Тренировки по плаванию для взрослых: Дворец Водных Видов Спорта Казань

Содержание

Школа плавания для взрослых — запись на профессиональные занятия в центре «MEVIS» в Москве и Санкт-Петербурге

Европейская профессиональная школа плавания MEVIS стала трамплином на пути к новой жизни для более чем 25.000 человек. Мы не преувеличиваем, выражаясь именно так, ведь научиться плавать по ощущениям все равно, что сделать первые шаги. Хотя это намного сложнее – научить плавать взрослого человека, у которого полностью сформированы мышечные стереотипы, вдобавок имеются устоявшиеся комплексы и фобии. Для этого мы создали MEVIS: Школу плавания для взрослых.

Почему стоит записаться на обучение плаванию?

Плавание — один из базовых навыков, утраченных человеком в ходе эволюции. Мало кто задумывается о важности этого умения. Записавшись на плавание Вы сможете:

  • Преодолеть мышечные и психологические барьеры;
  • Расслабиться, позволив мышцам всего тела двигаться в поддерживающей их среде;
  • Привести мышцы в тонус, проработав основные группы;
  • Наладить социальные контакты, занимаясь в группе;
  • Сжечь лишние килограммы, поскольку занятие плаванием в бассейне требует полной выкладки!

Занятия в плавательной группе для взрослых — это не просто отличное времяпрепровождение, но и забота о здоровье, особенно о состоянии позвоночника. Это особенно важно жителям мегаполисов, при сидячем образе жизни. Таким образом, мы решаем и «офисные проблемы»!

Как побороть боязнь утонуть?

Для многих взрослых, даже тех, кто умеет держаться на воде, это серьезная проблема. Ее существование нормально, страх перед водной стихией – инстинкт самосохранения, который присутствует у всех. Другой вопрос: можем ли мы сосуществовать с этим страхом, подчинив его себе? Наш центр плавания помогает своим клиентам победить этот страх. И за годы нашего существования (а это почти 20 лет!) вместе мы достигли очень многого. Есть среди наших учеников такие, которые прошли путь от «я боюсь подойти к воде» до участия в любительских соревнованиях.

Ведь однажды освоив плавание, трудно бросить это увлечение!

На официальном сайте школы профессионального плавания вы найдете рекомендации для тех, кто впервые посещает курс. Большой пласт работы нам предстоит сделать на занятиях. Для каждого клиента индивидуально подбирается секция плавания в бассейне, проводится подробный инструктаж, изучаются техники движения, дыхания и т. д.

Программы обучения плаванию взрослых

Где гарантии того, что я научусь плавать?

Наш опыт работы по обучению плаванию позволяет гарантировать положительный результат обучения в течение месяца. Если не получится — повторный месяц обучения бесплатно. Начните с малого. Изучите этот официальный сайт, чтобы узнать больше о нашей команде и работе. Посмотрите видео, почитайте отзывы учеников с занятий плаванием с тренером, и когда будете готовы — наберите наш номер. Мы рады видеть вас в нашем центре обучения, и сделаем все, чтобы первое занятие плаванием в бассейне оставило только приятные впечатления.

Цены на обучение плаванию взрослых в Москве

    

Наши партнеры:

Плавание для взрослых (спорт). 3 тренировки в неделю

Плавание для взрослых (спорт). 3 тренировки в неделю | Школа Плавания Mad Wave с  18 лет Большинство наших воспитанников, да и тренерского состава неоднократно принимают участие в соревнованиях по плаванию различного уровня. Мы научим плавать каждого у кого есть желание овладеть спортивными стилями плавания.
Наши занятия построены таким образом, что важна каждая тренировка. На которых мы отрабатываем технические элементы повторяя их до полного освоения, после переходя к новым. Только собрав во едино все технические элементы мы получаем уверенное и элективное плавание.

Цель: Мы предлагаем определить самую амбициозную гонку и со всем усилием подготовится к ней. Исследования показы­вают — люди ставящие перед собой четкие цели добиваются желаемого, наша команда в этом Вам поможет.

Уровни и группы: Занятия проходят в 25-ти метровом бассейне, в группах до 10 человек. Такая численность группы позволяет эффективно подбирать упражнения и формировать тренировочный процесс для тренера, а ученикам комфортно и с пользой проводить тренировку. Весь процесс обучения разделён на три уровня. В тренировках мы применяем методики проверенные многими нашими воспитанниками и самими тренерами.

Место

Большой бассейн

Частота занятий

3 раза в неделю

1000р. 900р. / занятие

Mad Wave Camp,Казань

Традиционные летние сборы под руководством Михаила Зубкова и Дениса Пиманкова теперь в Казани!

Подробнее

МоскваАнапаКрасноярскМоскваОмскСанкт-ПетербургМурманскМоскваЕкатеринбург

СтрогиноАнапаКрасноярскПарк ЛегендОмскПарк ПобедыСК «Мурмаши»ДмитровскаяСК Уралмаш

Успейте записаться в школу плавания на новый сезон

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу

Mad Wave Challenge в Казани, 30 апреля- 2 мая 2021

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер и проконсультирует по всем вопросам

Успей записаться

Новый сезон стартует в Школе Плавания 7 сентября 2020 и продлится до 30 мая 2021 с перерывом на новогодние каникулы (с 28 декабря по 10 января).
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.

Запишитесь на

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит бронирование

Желаете записаться на соревнование?

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит заявку

Закажите абонемент на Плавание для взрослых (спорт). 3 тренировки в неделю

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который оформит заявку на абонемент

Лучший Бассейн Казани АкваАрена

 

Предназначен для общественного пользования. Чаша бассейна сложной формы, с максимальными размерами в плане 50х21 м, переменной глубиной от 0 до 2 м. В непосредственной близости бассейна расположена джакузи, диаметром 5м., глубиной 0.95 м. По всему периметру обходной дорожки выполнены теплые водяные полы.

 

У нас проходят занятия по обучению и совершенствованию плавания как детей, так и взрослых. А так же проходят уроки по аквааэробике.

 

Индивидуальные шкафчики в раздевалках оснащены электронными замками и контроллерами с организацией контроля доступа по браслету.

 

— 4 дорожки по 50 м;

— 4 дорожки по 25 м, возможность трансформации бассейна для игры в мини водное поло;

— зона аквааэробики с противотоком, мощным гидромассажем, ударным водопадом, аквавелотренажерами, декоративным стеновым водопадом, а так же аттракционом «быстрая река»;

— детская зона с водопадами и аттракционами;

— джакузи на 10 мест.

 

Стоит обратить внимание, что бассейн оснащен ультрасовременными системами очистки:

 

1. Механическая очистка воды осуществляется кварцевыми фильтрами с многослойной засыпкой.

 

2. Обеззараживание воды производиться амальгамным облучением, это на 30 % эффективнее ультрафиолетового облучения.
 

3. Дезинфекция воды осуществляется с помощью соединений гипохлорида натрия.
 

4. Нагрев воды бассейна осуществляется водоводяными пластинчатыми теплообменниками.

 

Предусмотрен постоянный автоматизированный контроль качества воды по показателям:

 

— свободный и связанный хлор;

— уровень pH;

— температура.

 

Суперсовременная технология комплексной очистки воды позволяет бороться с 99,99% известных заболеваний. Мы гарантируем качество воды!

 

Посещение бассейна в Казани – несомненная польза и масса ярких впечатлений

 

Плавание – это разновидность аэробных тренировок, оказывающая лечебное воздействие на организм. Польза посещения бассейна очевидна и для детей, и для взрослых. Плавание эффективно воздействует на уровень физического развития человека, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, развивает органы дыхания, укрепляет костную ткань, исправляет искривления позвоночника. Занятия нормализуют кровообращение. При регулярных тренировках укрепляется иммунитет, налаживается терморегуляция, повышается тонус организма.

Необходимо отметить благоприятное влияние не только на физическое состояние организма, но и на психологическое. Ученые утверждают, что такие занятия формируют личность. Развивается смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, самообладание.

 

Что такое бассейн АквАрена?

 

Это уникальный комплекс, где посетители могут заняться плаванием, посетить SPA комплекс и фитнес-клуб. Посещение бассейна АквАрена в Казани, оснащенного ультрасовременными системами очистки, включает в себя возможность воспользоваться аквазоной длиной 25 м и 50 м, зоной гидромассажа с направленными гидромассажными струями, детской зоной и зоной для аквааэробики, где вы сможете покрутить педали велотренажера непосредственно в воде.

А после всех занятий можно расслабиться и отдохнуть в джакузи.

 

Посещение бассейна АквАрена в Казани – ваш новый здоровый образ жизни!

Школа плавания | Обучение плаванию детей и взрослых в Москве — SWIM ROCKET

  • Кислов Никита

    Основатель школы.
    Кандидат в мастера спорта.
    Автор методики обучения плаванию «РАКЕТА»

  • Лось Евгений Александрович

    Тренер высшей категории. Ответственный за плавательную подготовку национальной сборной России по водному поло

  • Ярослав Горьков

    Кандидат в мастера спорта.
    Призер соревнований по плаванию.
    Научил плавать 324 человека.
    Тренерский стаж — 6 лет.

  • Анна Винюкова

    Кандидат в мастера спорта по плаванию;

    Тренер высшей категории;
    Победитель Истринской мили;
    Педагогический стаж — 17 лет.

  • Андрей Марьин

    Старший тренер SwimRocket. Кандидат в мастера спорта, трёхкратный чемпион Москвы, призёр России.
    Тренерский стаж — 10 лет.

  • Зарожный Юрий

    Кандидат в мастера спорта. Призёр первенств Москвы и участник

    международных соревнований. Сертифицированный тренер по методике SwimRocket

  • Сакаева Эльвира

    Кандидат в мастера спорта. Призёр международных соревнований. Спикер
    международных конвенций по водным видам спорта. Тренерский стаж — 11 лет

  • Заикин Владимир

    Мастер спорта. Призёр чемпионата мира. Тренировки в бассейне для взрослых и детей.

  • Замыслов Дмитрий

    Мастер спорта по плаванию
    Победитель и призер международных соревнований
    Высшее спортивное образование
    Сертифицированный тренер SwimRocket
    Тренерский стаж — 4 года

  • Бакленев Александр

    Кандидат в мастера спорта. Лучший игрок сезона 2016\2017 по версии национальной ассоциации водного поло России. Тренировки в бассейне для взрослых и детей

  • Брянский Алексей

    Заслуженный Мастер Спорта по плаванию Участник Олимпийских игр Четырехкратный чемпион мира по короткой воде Двукратный чемпион Первых Европейских игр Призёр Всемирной Универсиады Сертифицированный тренер по методике SwimRocket Тренерский стаж — 3 года

  • Шарич Евгений

    Призер международных соревнований. Мастер спорта по плаванию. Сертифицированный тренер по методике SwimRocket. Тренерский стаж 13 лет.

  • Кусакина Татьяна

    Мастер спорта. Призер зональных чемпионатов России. Сертифицированный тренер по методике SwimRocket. Тренерский стаж 12 лет.

  • Чепелев Иван

    Кандидат в мастера спорта. Призер чемпионатов и первенств по плаванию. Сертифицированный тренер по методике SwimRocket. Тренерский стаж — 5 лет

  • Тимофеева Наталья

    Кандидат в мастера спорта. Призер российских и международных соревнований. Сертифицированный тренер по методике SwimRocket. Тренерский стаж 5 лет

  • Каширина Ася

    Мастер спорта. Победитель национальных и международных соревнований. Тренер призеров всероссийских соревнований. Сертифицированный тренер по методике SwimRocket. Тренерский стаж 6 лет

  • Индивидуальные занятия плаванием для взрослых – Школа плавания Splash

    Индивидуальные занятия по плаванию для взрослых – это верное решение, если вы желаете освоить нужные навыки максимально быстро. Тренер занимается персонально с вами. Это помогает правильно поставить технику, своевременно скорректировать ошибки. Кроме того, отлично отрабатывается выбранный стиль. Квалифицированная помощь помогает вам не просто осваивать азы плавания, но и постепенно избавляться от психологических барьеров. Ведь страх воды мешает взрослым уверенно себя ощущать на открытом водоеме или в бассейне.

    Кому подойдут персональные тренировки

    Индивидуальные занятия полезны не только тем, кто хочет научиться плавать. Они подойдут и спортсменам, которые готовятся к соревнованиям на открытой воде. Программу составляем с учетом физической подготовки, особенностей организма и поставленных вами целей.

    Если ваша задача – улучшить физическую подготовку, состояние тела, тренеры поставят акцент на развитии силы и выносливости. При отсутствии базовых навыков плавания начнем с самых простых упражнений и постепенно разучим более сложные, с помощью чего и достигнем поставленной задачи плавать спортивными стилями. Спортсменам поможем усовершенствовать свои возможности на профессиональном уровне. Мы подбираем программу тренировок с учетом индивидуальных физиологических особенностей (проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой и т. д.), возраста пловца, противопоказаний, травм, чтобы занятия ни в коем случае не навредили вашему здоровью.

    Доверьтесь специалистам

    Splash – это профессиональное, индивидуальное обучение плаванию для взрослых. Персональный тренер занимается с учеником продуктивно столько, сколько нужно для достижения желаемого результата. Подобные тренировки помогут вам стать более выносливым, сильным, избавиться от скованности и стресса. И главное – вы будете обладать жизненно-важным навыком- отлично плавать.

    Записывайтесь на индивидуальную тренировку и получите:

    • ➤ возможность заниматься в чистых бассейнах, состояние которых поддерживается, согласно нормам, СанПиН;
    • ➤ помощь настоящих мастеров своего дела;
    • ➤ обучение по авторской методике;
    • ➤ возможность участвовать в соревнованиях, сборах и других мероприятиях.

    В Москве мы проводим занятия в двух бассейнах – ЯУЗА и РГСУ. Выберите тот, который вам территориально удобно посещать. С расписанием и ценами вы можете ознакомиться в разделе «Прайс-Лист». Или звоните по телефону и консультируйтесь.

    Обучение плаванию взрослых

     Мы учим плавать  взрослых как «с нуля», так и имеющих начальные навыки, как правило с очень грубыми ошибками в технике. Скажем прямо, это гораздо сложнее, чем обучать детей. У не умеющих плавать взрослых есть как мышечные, так и психологические стереотипы, очень мешающие обучению, это не секрет для любого инструктора по плаванию для взрослых. Но,тем не менее, методики, которые мы используем в работе, позволяют успешно решать и эти задачи. Несмотря на огромный интерес к плаванию, многие взрослые не умеют достаточно хорошо держаться на воде, или плавают с грубыми ошибками в технике (либо с полным отсутствием какой бы то ни было техники), тратят огромное количество энергии проплывая без отдыха только не большие расстояния с почти нулевой скоростью. Хотя многие из них были бы не прочь узнать, как правильно научиться плавать. Мы Вам в этом поможем, очень доступно и понятно объясним, как научиться плавать в бассейне и на открытой воде. Проведем практические занятия,  научим правильно двигаться, дышать в воде. У вас исчезнет опасливое отношение к воде, и, в итоге, вы научитесь красиво, легко и технично плавать — вот задачи, которые мы эффективно решаем с помощью самых разнообразных упражнений и тренировочных программ. Тренеры обладают огромным теоритическим опытом и многолетней практикой, позволяющей выстроить план работы с любым учеником, вне зависимости от его возраста, физической и психологической подготовки.

    Мы обучаем всех желающих в любом возрасте плаванию всеми стилями: брасс, кроль, плавание на спине и баттерфляй. Нырять под водой на задержке дыхания, делать правильно старты и повороты.

    Обучение происходит по двум основным этапам: БАЗОВОМУ ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ и дальнейшему СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ.

    При обучении каждым новым стилем плавания задействуются новые группы мышц и осваивается новый тип дыхания. Все это позволяет в дальнейшем максимально использовать все мышцы вашего тела и, за счет сбалансированных нагрузок и правильного дыхания, повысить общий тонус организма.

    Вы хотите обрести уверенность в себе, узнать, как научиться плавать любым избранным Вами способом, плавать под водой или как покорять водную стихию с помощью специальных приспособлений — приходите, мы Вас ждем!

     

    Если Вас заинтересовали наши услуги и Вы хотите подробнее поговорить о занятиях плаванием, заполните и отправьте форму (в разделе меню «Оставить заявку») — мы незамедлительно свяжемся с Вами.

    +7 911-922-33-28  ПУЛИНЕЦ ВАДИМ БОРИСОВИЧ

    +7 911-07-07-000 СИТНИКОВ ГРИГОРИЙ СТАНИСЛАВОВИЧ

    Техника плавания кролем для начинающих. Плавание для начинающих

    Плавание для начинающих предназначено для тех, кто хочет научиться плавать или отточить свои навыки в этом виде спорта. Главное —   начало. Уроки плавания для начинающих (например, в бассейне) подразделяются на: уроки плавания для начинающих взрослых и уроки плавания для начинающих детей.  Тренировка по плаванию для начинающих включает разные стили плавания:

    • плавание кролем для начинающих;
    • плавание брассом для начинающих;
    • синхронное плавание для начинающих;
    • плавание в бассейне для начинающих;
    • плавание для начинающих взрослых.

    Помимо различных видов плавания существуют и техники, например, техника плавания для начинающих, в основе которой два типа: техника плавания кролем для начинающих и техника плавания брассом для начинающих. Эти стили и техники помогут освоить мастерство плавания на практике.

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Vkontakte

    Odnoklassniki

    Плавание для начинающих

    Научиться плавать можно в любом возрасте. Первое с чего начинают обучение плаванию — это преодоления боязни воды. Данный вопрос имеет психологическую направленность, но с такой боязнью некоторые справляются самостоятельно. Важно проводить время у воды (особенно летом), не бояться зайти в воду, в зимнее время посещать бассейн и помнить — организм человека от природы обладает плавучестью.

    Фото 1. В начале обучения для преодоления боязни воды можно заходить в водоемы в спасательном жилете

    Освоение техники плавания для начинающих происходит самостоятельно или с тренером. В первом случае для обучения выбирают чистый пруд или водоём, и заручаются поддержкой опытного (в плавании) друга или товарища. Второй вариант — это обучение с тренером в бассейне. Инструктор Вас обучает, а программа тренировок помогает закрепить всё. Практика оттачивает мастерство.

    Техника плавания для начинающих

    Техника плавания для начинающих включает в себя упражнения:

    1. Тренировка дыхания —  гимнастика для усвоения правильного дыхания в воде (ряд вдохов и выдохов).
    2. Поплавок — новичок заходит в воду по грудь, приседает и поджимает голову и ноги к телу. Вода вытолкнет на поверхность, подерживаются несколько минут.
    3. Скольжение — заходят по грудь лицом к берегу, приседают и оттолкиваются ногами параллельно дну. Тело проскользит вперед по поверхности воды.
    4. Совмещение — к упражнению «скольжение» добавляется движения ног (вверх-вниз), а затем рук (в стороны).

    Важно помнить, что это этап подготовки, для продолжения обучения нужна помощь третьего лица: тренера или опытного друга пловца.

    Фото 2. Упражнение для новичка: зайдите в воду по грудь, оттолкнитесь ногами и проскользите по воде

    Техника плавания кролем для начинающих

    Плавание кролем для начинающих — это быстрый способ передвижения в воде. Если вы умеете плавать, то, освоив технику плавания кролем для начинающих, вы повысите своё мастерство и увеличите скорость передвижения. Кроль — это сложный стиль плавания и он имеет ряд трудностей, для их преодоления детальное рассматривают технику. Основное — это контроль своего тела, то, что поможет в ситуации — пример опытного пловца. Он подбодрит словом или разберет с вами сложные моменты, поддержит тело на начальном этапе. Также поможет развитие «чувства воды» — это не обязательно процесс плавания, важно привыкнуть ощущать своё тело в воде. Сопротивление воды рукам и ногам (при их движении) и ощущение воды на коже. Именно перед тем, как начать плыть, дают телу почувствовать воду.

    Фото 3. Новичок обучается технике плавания с опытным пловцом 

    Одна важная часть плавания кролем — это дыхание. Для начинающих подразумевает и обучение технике дыхания.

    Выдох производят в воду с погруженнием головы, поднятие осуществляют при непродолжительном вдохе.

     

    Фото 4. Кроль — фаворит среди стилей плавания у профессиональных спортсменов на соревнованиях

    Многие начинающие пловцы пытаются задержать дыхание при погружении головы в воду, и это приводит к дополнительным сложностям и ненужной тревоге. При быстром передвижении важно правильно расходовать силы, при полном выдохе в воду и последующем поднятии головы в воздух, вам остается вдохнуть и не тратить энергию на «довыдыхание». Правильное дыхание способствует успокоению и появляется нужная для кроля плавность. Начинать тренировку дыхания в воде там, где можно стоять. Делают выдохи с погруженной головой. Как тело привыкнет, погружаются на большую глубину и оттачивают навык до автоматизма.

    Фото 5. Техники стилей плавания кролем, брассом и на боку

    Освоить кроль с полным набором упражнений сложно, сначала разбивают движения на части и отрабатывают их. Первое упражнение — это плавание при помощи ног: вытягивают руки вперед и двигают ногами. Голова может быть над водой, приучайте тело к тому, что голова должна быть опущена. Вторым по значимости упражнением это отработка движений на суше, а именно техника работы рук. Ложатся набок с вытянутой внизу рукой, а верхней рукой отработать мах (как будто в воду). Одно упражнение в воде идентичное упражнению на суше, плавание на боку: вытягивают нижнюю руку, работая ею и верхнюю прижимают вдоль туловища, голова опущена.

    Фото 6. В программу тренировок при обучении плааванию входит отработка движений на боку

    Эти упражнения помогут освоить плавание кролем и отточить мастерство передвижения тела в воде. Во время тренировки не забывают, что есть приспособления, которые помогут вам при плавании — это ласты и очки. Очки защитят ваши глаза от пощипываний, а ласты облегчат перемещение в воде и освоение техники. Главное не использовать их постоянно.

    Короткие резиновые и пластиковые ласты подходят для плавания в бассейне. В них совершают маневры: развороты, кувырки, прыжки в воду и т.д. Благодаря своему компактному размеру, они неощутимы в процессе плавания. Ласты завоевали популярность среди инструкторов и подводных фотографов. Несмотря на то, что они не способствуют существенному увеличению скорости, модели отличаются повышенной комфортностью.Подробнее: http://thedifference.ru/kak-vybrat-lasty-dlya-plavaniya/

    Фото 7. Ласты — важный атрибут для пловцов (на фото — укороченная модель Keep Diving с открытой пяткой)

    Вам также будет интересно:

    Техника плавания брассом для начинающих

    Брасс, медленный из всех видов плавания, его отличие от стилей в том, что движения рук и ног выполняют под водой, поэтому скорость невысока. Плавание брассом имеет и свои преимущества: возможно плавание без погружения головы и, что важно для пловцов, позволяет видеть пространство перед собой из-за этого преодолевают расстояния.

    Фото 8. Плавание брассом — сложное в освоении, требует достаточной сноровки и навыков, поэтому не следует начинать с данного стиля

    При плавании брассом правильное дыхание также важно, оно позволяет поддерживать энергию тела и не даёт пловцу устать. Дыхание с погружением в воду производят ртом и носом. Носом — при погружении головы в воду (выдох) и ртом — при поднятии головы над водой (вдох).

    Обучение плаванию для начинающих проводят с плавания брассом, его даже называют «любительским стилем». Уроки по обучению этой технике плавания включают разбор отдельных упражнений для рук и для ног. Руки прорабатываются при подложенной под живот специальной пенопластовой дощечкой. Совершают широкий гребок в стороны, ладонями вниз, руки вытянуты, под грудью руки сводятся, согнутые в локтях и ладонями вверх. Цикл повторяется. Ноги тренируют, держа пенопластовую дощечку в руках. Во время сведённых перед гребком рук, пловец сгибает ноги. Главное — ступни разводят в стороны больше, чем колени, совершают толчок ногами до их полного выпрямления.

    Фото 9. Эргономичная доска для плавания Mad Wave хорошо помогает новичкам освоиться в воде

    Несмотря на то, что стиль плавания не быстр, он помогает развивать выносливость, так необходимую на начальном этапе обучения плаванию, развивает чувство уверенности, когда тело держится на воде.

    Плавание в бассейне для начинающих

    Начинающие пловцы оттачивают своё мастерство в бассейне или в водоёме. Если вы решили посещать бассейн, есть советы и правила, которых придерживаются. Бассейн — это общественное место и для его посещение используют специальную одежду для плавания: шапочка, сланцы, очки, купальник или плавки. Предметы личной гигиены (полотенце, шампунь), чтобы принять душ. На начальном этапе обучения выбирают неглубокий бассейн и нанимают инструктора, который составит программу вашего обучения, поможет преодолеть трудности и использовать атрибут для плавания (дощечки, валики, гирьки из пенопласта).

    Вспомогательное оборудование для обучения плаванию

    Характеристика

    Ласты

    Предназначены для улучшения координации движений в воде и повышения точности направления

    Надувные нарукавники

    Чаще используются для детей или тех, кто не имеет опыта нахождения в воде. Помогают освоиться, почувствовать воду

    Надувной жилет

    Применяется для новичков на начальных этапах

    Пенопластовая доска

    Подходит для поддержки при отработке плавательных движений

    Таблица с описанием экипировки для плавания

    Важно знать:

    1. Тело разогревают изнутри при помощи разминки.
    2. Мышцы расслабляют. Этого добиваются полежав на спине (в воде), с помощью тренера.
    3. Дыхание под водой. Учиться плавать надо правильно. Без погружения головы это трата сил и энергии.

    Обучение плаванию должно быть соответственно возрасту и бассейны также выбирают детские или взрослые. Если вы заказали уроки для детей в бассейне, то учитывайте, что вы не будете вовлечены в плавание. Детский бассейн «лягушатник» не предназначен для обучения взрослых (кроме инструктора) из-за малой площади и глубины.

    Фото 10. Разминка перед занятиями плаванием повышает мышечный тонус и разогревает тело

    Итак, вы решили научиться плавать, выбирая для себя полезный вид спорта, который снимает мышечный спазм, поддерживает здоровый образ жизни и имеет минимум противопоказаний. Этот спорт повышает мышечный тонус и нормализует работу организма. Нагрузки при плавании — это мышечная работа, так как телу приходится преодолевать сопротивление воды. Плавание — незаменимая польза для здоровья. Главное преодолеть чувство страха, «чувствовать воду», расслабиться, обучиться технике дыхания, отточить движения тела в определённом стиле плавания и довести их на практике до автоматизма. Остальное дело вашего упорства и желания, ведь именно от них зависят ваши старания и быстрота обучения. Делайте и старайтесь, и вы добьётесь результата, а возможно и станете чемпионом!

    Видео: Техника плавания для начинающих