Тренировка для новичка. Начало начал Тренировка для новичка – если вы хотите заниматься всерьез и надолго, не спешите, прогрессируйте медленно, а в первые дни уходите из зала с ощущением, что…
идеальная техника и варианты для мужчин и девушек (фото, видео, таблицы) Заниматься в спортзале намного эффективнее, чем в домашних условиях. Такой вариант единогласно воспринимается как самый оптимальный. Главным образом из-за…
Жим Арнольда Жим Арнольда – это изобретение австрийского бодибилдера, который позже умудрился стать звездой Гол- ливуда и губернатором Калифорнии. Да, речь идет об Арнольде Шварце- неггере, человеке, которому удалось побороть…
Подтягивания на турнике, + программы по увеличению количества подтягиваний Подтягивания развивают силу и выносливость мышц верхней части тела. Прорабатывают предплечье, бицепсы, мышцы верха спины, задние дельтовидные. Чтобы подтягиваться много, нужно…
Программа тренировки груди FST-7 — DailyFit FST-7 – интенсивная и эффективная программа, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. По этой методике тренировались и продолжают тренироваться многие профессиональные бодибилдеры. Возьмем ее на тест-драйв!…
Программа тренировок в тренажерном зале для девушекИ разумеется, они для похудения. Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, то лучше делать это под строгим присмотром профессионала: он подберет…
Программа тренировок на пресс в тренажёрном зале Все мы знаем, что парни и девушки стремятся к рельефному и красивому прессу, но очень не многие из них его добиваются. Попробуйте выполнять…
Сплит программа на массу 3 дня. Трехдневный сплит. Конкретные примеры тренировочных программ на данные сплиты Трехдневный сплит не случайно является одним из самых распространенных вариантов раздельной системы тренировок, так как…
Основная программа тренировок на 3 дня в неделю для начинающихПрограмма тренировок для начинающих создается и применяется специально для того, чтобы подготовить организм спортсмена к будущим более сильным нагрузкам и помочь…
День ногЕсли вы на уровне «от дивана», то лучше начать тренировку ног с воздушных приседаний каждый день. Уже после 5 подходов первые дни ноги будут болеть. Но скоро привыкнут. Обычно…
