Креатин порошок и капсулы: креатин моногидрат, малат
Креатин
Что такое креатин?
Креатин – карбоновая, азотсодержащая аминокислота, которая синтезируется в организме из глицина, аргинина и метионина. Выполняет функции энергетического обмена в нервной и мышечной ткани.
Зачем нужен креатин?
Креатин сосредоточен в мышечной ткани. Это источник энергии для работы мышечных клеток. Дополнительно потребляя креатин, вы увеличиваете работоспособность мышц, что способствует росту мышечной ткани и увеличивает переносимость физических нагрузок. Также креатин уменьшает выработку молочной кислоты мышцами, тем самым снижая болевые ощущения после тренировки. В день обычному человеку требуется не более 2 грамм креатина, Потребность спортсмена в период загрузки составляет не менее 15-20 грамм.
Какой бывает креатин?
Креатин моногидрат. Самый популярный и недорогой вид креатина. Обычно выпускается в форме мелкого порошка. Его приём необходимо сочетать с приёмом углеводов. Моногидрат способствует задержке жидкости в организме, что может дать дополнительную прибавку веса. Спортсменам, для которых важна весовая категория, надо это учитывать.
Буферизированный креатин. Более безопасный и эффективный по сравнению с моногидратом креатина. Объясняется это максимальным уровнем рH буферной формы, который защищает от дополнительного разрушения в желудке.
Креатин в капсулах. Тот же моногидрат креатина, но только в кишечнорастворимой оболочке. Он предотвращает разрушительное действие соляной кислоты желудочного сока.
Креатин малат. Разновидность креатин моногидрата с присоединением в формулу яблочной кислоты. Способен давать больше энергии и не имеет побочных эффектов, свойственных моногидрату.
Креатин этил эстер. Соединение креатина и эфира улучшает абсорбцию из кишечника, что позволяет повысить биодоступность в 30-40 раз.
Существуют и другие виды креатина, отличающиеся от моногидрата улучшенной формой усвояемости.
КРЕАТИН В КАПСУЛАХ ИЛИ ПОРОШОК
09.11.2009
КРЕАТИН В КАПСУЛАХ ИЛИ ПОРОШОК?
Креатин в порошке или в капсулах – какой более эффективней, интересует многих спортсменов всего мира. На данный вопрос food4strong постарается ответить.
Креатин – органическое вещество восстанавливающие энергетические запасы АТФ. Аденозинтрифосфорная кислота – главный источник энергии, которая используется во многих физиологических процессах (например: пищеварение, дыхание…).
Комфорт употребления:
— Креатин в капсулах и таблетках очень удобно брать с собой в спорт зал, взял нужное количество капсул или таблеток и выпил в любое удобное время в любом удобном месте. Транспортировка креатина в капсулах или таблетках не требует много места. Не требует специальных умений что б употребить твердую форму креатина. Не нужно думать с чем это смешать чтоб запить.
Скорость усвоения креатина:
— По многочисленным исследования креатин в порошке усваивается быстрей по сравнению с креатином в капсулах и таблетках. Так как, порошковому креатину, не нужно расщеплять капсульную оболочку, он сразу с раствором поступает в пищеварительный тракт, где и происходит его всасывание.
Креатин в таблетках, более медленный по усвоению даже по сравнению с капсулами, так как в таблетку присутствуют связующие вещества (которые и сохраняют форму таблетки), которые значительно пролонгируют время усвоения. Другое дело жевательный креатин, работает мгновенно, так как сразу всасывается в ротовой полости, но особого эффекта от него нет. Степень усвоения:
— Креатин в порошковой форме проигрывает своим аналогам, так как степень усвоения порошка намного хуже чем в капсулах, большая часть порошка просто нейтрализуется в пищеварительном тракте и просто выводится с организма. Креатин в капсулах почти на 100% усваивается без явных потерь. Поэтому эффективность креатина в капсулах намного выше от порошковых конкурентов.
Дозировка:
Разберем на конкретном примере креатин от Optimum Nutrition, а именно в капсулах Creatine 2500 где дозировка 2 капсулы или 2500 мг, и креатин порошок – порция 5 грамм. Означает, что дозировка в порошковой форме в 2 раза выше чем в капсульной, а значит и усвоение на 50% ниже чем порошковая.
Степень чистоты:
Степень чистоты креатина достаточно высока, что в порошковой, что в капсульной форме креатина. Немного ниже степень чистоты в капсульной форме креатина, так как не большой процент от массы капсулы припадает на ее оболочку. Степень чистоты весьма субъективный показатель, часто в порошковых формы креатина можно увидеть и другие добавки: углеводы, краску, ароматизаторы…
Стоимость или цена:
Креатин в капсулах намного дороже от порошковых конкурентов, иногда бывает цена в двое выше капсульной формы от порошковой. Данный фактор является основным и ключевым при выборе креатина в порошке, так как он намного дешевле.
Вывод: по эффективности креатин в капсулах и таблетках намного выше от креатина в порошке, но главный аргумент порошкового креатина – цена, что делает креатин в порошке самой популярной креатиновой формой в мире!
Креатин моногидрат Now Foods с iHerb.
com + протеин Whey Protein – отзыв – i-SHOPPERS.netПродолжаю свои обзоры продуктов с американского магазина iHerb. Напомню, что заказываю я преимущественно спортивное питание. Вот и на этот раз я сделал заказ протеина и креатина – двух основных для меня добавок.
Итак, посылка в виде обычной картонной коробки, внутри которой имеются две заказанные мной банки. Об упаковке рассказывать нечего – она стандартная. Поэтому перейдём к самим продуктам.
ПРОТЕИН Whey Protein
А вот и не расскажу я о нём ничего. Почему? Да потому что уже рассказывал. Читаем обзор этого протеина здесь>>. Я лишь скажу о том, что банка не вскрывалась и никаких претензий к магазину у меня нет. Протеин обошелся мне в $26.86. Ну и вот пару фоток для разнообразия:
КРЕАТИН Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate
А вот этот продукт был заказан мной впервые. Поэтому на нём остановимся отдельно. Вот ссылка на него>> в магазине.
Баночка также не вскрывалась таможенниками.
На этикетке видим, что в банке содержится 227 г. порошка креатина моногидрата.
На обратной стороне имеется ещё одна этикетка с информацией о том, что в чайной ложке содержится 5 грамм креатина. Здесь же видим инфу о калорийности и о производителе «Now Foods».
А вот и сам порошок.
Когда-то я уже делал обзор другого креатина с iHerb – от производителя Optimum Nutrition (обзор здесь>>). Так вот, тот креатин более хорошо измельчён, но он и стоит больше. Этот креатин от Now Foods имеет более крупный помол, но и стоит дешевле – всего 7,6 $. На вкус, как и положено, безвкусный. Также добавлю, что меня ни капли не напрягает крупный помол. Дело в том, что в отличие от протеина, даже самый мелкоизмельченный креатин все равно ощущается в коктейлях, взбитых блендером – чувствуются крупинки. Поэтому я не добавляю его в коктейли или в гейнеры. Я просто беру ложку, опрокидываю её в рот и тупо запиваю водой.
Вцелом я полностью доволен своим заказом. Магазин вновь оправдал возложенные на него надежды. Посылка из США с номером отслеживания добиралась ко мне стандартный месяц.
Ну и, как обычно, на десерт предлагаю вам существенно сэкономить при оформлении первого заказа на iHerb.com. Для этого введите код VNR890 и получите 5$ скидки при заказе на сумму до 40$. Тот же самый код даст вам уже 10$ скидки, если вы закажете товаров на сумму более 40$.
ВСЕМ ПОКА!
Cooman for i-shoppers.net
Креатин в порошке | Walgreens
Креатиновый порошок
Если ваша цель в фитнесе — увеличить мышечную массу и повысить силу тела, вам необходимо регулярно тренироваться, но для некоторых спортсменов и любителей физических упражнений повторений в тренажерном зале недостаточно для получения удовлетворительных результатов. Многие люди, которые стремятся набрать массу, полагаются на креатиновые добавки для поддержки своих тренировок. Если вы заинтересованы в добавках креатина, Walgreens может помочь с большим ассортиментом продуктов с креатиновым порошком.
Что такое креатин?
Креатин — это вещество, которое естественным образом содержится в организме и в основном хранится в мышцах. Вещество поступает из продуктов питания и вырабатывается организмом. Когда вы тренируетесь, ваше тело полагается на креатин, который помогает в выработке энергии для мышц.
Что такое креатинин?
Креатинин является продуктом жизнедеятельности креатина и выводится из организма почками.
Для чего используется креатин?
Креатин — одна из самых популярных пищевых добавок, используемых для повышения производительности.Многие фитнес-эксперты считают, что увеличение естественного запаса креатина в организме может помочь повысить выносливость во время интенсивных тренировок и способствовать увеличению мышечной массы.
По этой причине некоторые люди предпочитают принимать креатиновые добавки.
Работает ли креатин?
Некоторые, но не все, исследования поддерживают использование креатина для улучшения спортивных результатов молодых, здоровых людей во время коротких высокоинтенсивных тренировок. Кроме того, некоторые исследования показывают, что креатин может увеличить прирост силы у некоторых людей.Креатин используют не только спортсмены. Некоторые предварительные исследования показывают, что это может помочь облегчить симптомы некоторых хронических заболеваний, поражающих нервы и мышцы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить, полезен ли креатин для любого из этих применений.
Зачем принимать креатиновый порошок?
Если вы заинтересованы в приеме креатиновых добавок, вы обнаружите, что производители предлагают креатиновые продукты в различных формах. Креатин в порошке — один из самых популярных вариантов.Порошок креатина можно смешать с водой или другой жидкостью и употреблять в виде коктейля или смузи. Многие люди считают это удобным и ценят то, что приготовленные напитки не только содержат креатин, но и могут вызвать чувство сытости, которое борется с голодом. С помощью порошковой добавки вы можете легко регулировать количество креатина, которое вы потребляете ежедневно, что позволяет вам настроить свой план питания в соответствии с вашими потребностями.
Сравнение продуктов с креатиновым порошком
При сравнении креатиновых добавок вы должны обратить внимание на некоторые особенности продуктов, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный.Креатиновый порошок бывает разных вкусов, поэтому вы можете выбрать тот, который будет иметь приятный вкус. Также доступны неароматизированные продукты, которые позволяют лучше почувствовать вкус ингредиентов, которые вы смешиваете с порошком. Порошковые добавки также различаются по количеству креатина, которое они предоставляют на порцию, и по количеству порций, содержащихся в одном контейнере.
Вы также найдете порошкообразные креатиновые добавки, которые содержат дополнительные питательные вещества, которые обычно используются любителями упражнений.
Безопасен ли креатин?
Хотя креатин естественным образом содержится в организме, прием дополнительных доз этого соединения может быть небезопасным для всех.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом креатиновой добавки. Ваш врач может сказать вам, является ли креатин безопасной добавкой для вас. Он или она также может посоветовать вам, сколько принимать каждый день.
9 лучших креатиновых добавок для мужчин в 2021 году
Креатиновые добавки помогают дать вам энергию, необходимую для максимальных повторений и действительно подтолкнуть себя во время тренировки. Протеиновый порошок и креатин идут рука об руку. Белок для мужчин необходим, если вы хотите нарастить мышечную массу, но многие мужчины используют добавки креатина, чтобы подпитывать свои мышцы и улучшать свои тренировки.Эти добавки работают с вашими собственными мышечными клетками, повышая силу, набирая мышечную массу и быстрее восстанавливаясь. Если после тренировки вы предпочитаете протеиновые коктейли, вам необходимо включить креатиновые добавки в свой предтренировочный распорядок.
Креатинестественным образом содержится в мышечных клетках, поэтому прием креатиновой добавки перед тренировкой может помочь повысить вашу работоспособность и силу. Многие спортсмены и бодибилдеры добавляют в свои тренировки те или иные формы креатина, и это одна из самых проверенных добавок в мире.Прием креатиновых добавок увеличивает количество фосфокреатина в мышечных клетках, что помогает организму вырабатывать больше высокоэнергетической молекулы под названием АТФ. Повышенный уровень АТФ в ваших мышцах приводит к лучшей производительности, более быстрым движениям и увеличению мышечного роста.
Благодаря своей популярности среди элитных спортсменов, тяжелоатлетов и фанатиков фитнеса, сегодня на рынке доступно множество вариантов.
Мы взвесили все варианты и нашли лучшие креатиновые добавки для мужчин в 2021 году.
Креатин Thorne Research
AmazonСамое лучшее в этой креатиновой добавке — это то, что она сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она тщательно протестирована и заслуживает доверия спортсменов, занимающихся профессиональным спортом, на предмет безопасности и эффективности. Торн разработал микронизированную версию креатина, которая легко растворяется в воде. Он бесцветный, без запаха и дает настоящий эффект через 30-60 минут после его приема.
MYPROTEIN Порошок моногидрата креатина
MYPROTEINЭтот моногидрат креатина поможет вывести ваши тренировки на новый уровень.Порошок быстро растворяется и действительно безвкусный. Это высококачественный креатин по доступной цене, и по этой причине он один из наших любимых.
Креатин Оннит
OnnitЭта добавка имеет отличные источники и содержит моногидрат креатина в микронизированной форме, предоставляемый Creapure, который является самой чистой формой моногидрата креатина, доступной сегодня на рынке. Он тщательно протестирован, чтобы гарантировать соблюдение самых высоких стандартов качества и минимальное количество примесей.Onnit известен своими превосходными стандартами качества добавок, и их креатин не является исключением.
MuscleTech Platinum креатиновый порошок
Amazon MuscleTech предоставляет пять граммов микронизированного порошка креатина, наиболее изученного в клинических исследованиях, в своей добавке. Это подтверждается клиническим исследованием, которое показало, что испытуемые набирали в среднем шесть фунтов мышечной массы всего за шесть недель использования. В отдельном исследовании испытуемые увеличили силу жима лежа на впечатляющие 18.6% через десять дней. Эта добавка протестирована с помощью ВЭЖХ, что означает, что креатин расщепляется на мельчайшие возможные молекулы для более быстрого всасывания в кровоток после приема внутрь. Толкайся сильнее, беги быстрее и увеличивай количество повторений с этим большим зарядом энергии.
Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition
Созданный с использованием Creapure для обеспечения максимальной чистоты и качества, микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition имеет отличное соотношение цены и эффективности. Бренд известен своими высококачественными добавками для бодибилдинга, а его порошок креатина неизменно считается одним из лучших.Этот креатин микронизирован, что делает частицы меньше, что не только ускоряет действие добавки, но и экономит ваши деньги, поскольку вам не нужно использовать столько креатинового порошка, чтобы получить максимальную пользу. Optimum Nutrition — это золотой стандарт фитнеса, и мы полностью поддерживаем их применение креатинового порошка.
EFX Sports Kre-Alkalyn EFX
Это не ваш стандартный порошок креатина. Хотя большинство продуктов в этом списке содержат моногидрат креатина, в этом продукте используется Kre-Alkalyn, который представляет собой запатентованную форму креатина, изобретенную доктором Дж.Джефф Голини, доктор философии, который создал его с «правильным» щелочным уровнем pH 12. Продукт утверждает, что не требует фаз нагрузки или цикла, что является обычной практикой среди мужчин, использующих креатиновые порошки. Преимущества аналогичны использованию обычного моногидрата креатина, и многие пользователи сообщают об уменьшении вздутия живота, которое иногда происходит с традиционным креатином. Поскольку задержка воды снижается, вы даже можете использовать Kre-Alkalyn, пытаясь сжечь жир.
MUSCLE FEAST Creapure Creatine Monohydrate, порошок
MUSCLE FEAST MUSCLE FEAST — фаворит спортсменов и бодибилдеров, соревнующихся на высшем уровне в своем виде спорта.Он неизменно занимает первое место по чистоте на Labdoor, независимой компании по тестированию пищевых добавок. Они также используют Creapure в качестве надежного источника креатина, что означает, что этот продукт регулярно проверяется на запрещенные вещества. Если вы ищете креатиновую добавку, которая на вкус не похожа на то, что вы пьете мел, эта добавка бывает четырех вкусов, включая ароматизированный, фруктовый пунш, виноград и синюю бомбу.
Чистый креатин NAKED Nutrition
Naked NutritionНазвание говорит само за себя: это 100% чистый микронизированный моногидрат креатина высочайшего качества.Naked Creatine сертифицирован для веганов, быстро растворяется в воде, не оставляя кристаллов сахара / соли на дне стакана, не содержит никаких добавок или подсластителей. Он настолько чистый, насколько это возможно, и невероятно доступен по той цене, которую вы платите.
Порошок моногидрата креатина Isopure
IsopureПорошок моногидрата креатина Isopure не содержит калорий, добавленных сахаров или наполнителей. Он становится гладким, без какого-либо фанкового послевкусия и производится в строгом соответствии с правилами надлежащей производственной практики.Isopure стремится к качеству и применяет обширные процедуры контроля качества для обеспечения надлежащей чистоты, растворения и эффективности. Это надежный и надежный вариант, позволяющий получить дополнительный импульс, необходимый для преодоления ваших физических ограничений.
Рекомендации редакции
Креатиновый порошок Optimum Nutrition | Креатиновый порошок без вкусовых добавок
5
Автор: SwoleNole, 21 ноября 2017 г.Лучшая добавка для вашего доллара
Почему бы вам не получить это за такую цену.Делает вас полнее, пока вы его принимаете, увеличивает выносливость и имеет много других преимуществ.
Помогает мышечным клеткам производить больше энергии. …
Поддерживает многие другие функции мышц. …
Повышает эффективность упражнений высокой интенсивности. …
Ускоряет рост мышц. …
Может помочь при болезни Паркинсона. .
..
Может бороться с другими неврологическими заболеваниями. …
Может снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом.
5
Автор: bheart, 14 декабря 2016 г.Лучший креатин на рынке
Я использую этот продукт много лет.Безвкусный и хорошо сочетается со всем. Рекомендую другим!
4
Автор: A2ZFlex, 24 октября 2016 г.смешай это
Я смешиваю это с BCAA в воде и пью во время тренировки.Я обычно не использую его самостоятельно, потому что вкус не такой уж и хороший.
5
Автор: ryboss1991, 16 мая 2016 г.хорошо
отличная цена и хороший креатин, если вы хотите ускорить прогресс в тренажерном зале, это хороший выбор
4
Автор: TomFree, 25 марта 2016 г.
Первый раз принимал креатин — пока доволен
Я использую ON Creatine около 6 недель, чтобы похудеть и набрать мышечный тонус.Продукт хорошо смешивается с водой и миндальным молоком — вы даже не знаете, что оно там. Я также смешиваю его с протеиновым порошком в йогурте и льняной муке для завтраков. Я также принимаю чайную ложку порошка с небольшим глотком воды перед тренировками в тренировочном лагере. Даже прямо из ложки продукт не имеет вкуса и очень быстро растворяется, как только попадает в воду во рту. Я никогда раньше не использовал креатин, но я вижу лучшее восстановление мышц после тренировки по сравнению с 9 месяцами аналогичных тренировок до того, как я начал использовать продукт.
Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition
Тщательно изученный и хорошо усваиваемый, моногидрат креатина, как было показано, значительно увеличивает мышечную силу, мощность и размер во время высокоинтенсивных занятий.Наш микронизированный креатиновый порошок сделан из Creapure, моногидрата креатина, известного своей исключительной чистотой и эффективностью. Он также микронизирован (чтобы сделать частицы меньше), поэтому наш порошок легче смешивается и остается во взвешенном состоянии в жидкости дольше, чем другие креатиновые добавки. Проезд
Добавьте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка в стакан, наполненный 8–12 унциями холодной воды или фруктового сока. Затем перемешайте ложкой. СОВЕТ: Усильте протеиновый коктейль, заменитель пищи и коктейль для набора веса с горкой чайной ложки микронизированного креатинового порошка.
ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ: ЗАГРУЗКА КРЕАТИНА: Принимайте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка утром, днем и вечером и 1 дополнительную чайную ложку с горкой перед сном в течение 4-5 дней, чтобы насытить мышцы креатином. КРЕАТИНОВОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ: Принимайте по 1 чайной ложке с горкой во время еды или сразу после тренировки с протеиновым коктейлем после тренировки. СОВЕТЫ: при приеме креатина выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Употребление простых углеводов с креатином может помочь улучшить общую эффективность.
Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (150 г). Пищевая ценность
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Для фактического питания
Этикетка см. На упаковке продукта.Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (300 г) Пищевая ценность
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (600 г) Пищевая ценность
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (1200 г) Пищевая ценность
| ||||||||||||||||||||||||||||||
Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (2000 г) Пищевая ценность
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Креатиновые добавки: эффективный креатиновый порошок и капсулы
Показаны все 3 результата
Креатиновые добавки, которые поднимут ваши границы до предела
Что такое креатиновый порошок? Креатин — это химическое соединение, обычно образующееся в процессе метаболизма белков, которое обеспечивает энергию, необходимую для сокращения мышц.
Проще говоря, креатиновые добавки доставляют мышцам необходимую энергию, чтобы помочь вам лучше выполнять все физические тренировки.
— одна из лучших добавок для поднятия вашей производительности на новый уровень. Есть много причин, по которым креатиновые добавки так распространены среди спортсменов во всем мире с их множеством преимуществ для любого, от профессионального бодибилдера до новичка, пытающегося улучшить общее состояние здоровья.
Чтобы сделать покупки в нашем ассортименте добавок креатина, ознакомьтесь с нашими продуктами выше. Кроме того, на наших страницах «Ресурсы для наращивания мышц» и «Часто задаваемые вопросы о добавках для тренировок» содержится вся необходимая информация о наших продуктах.Если у вас есть конкретные вопросы о наших добавках для наращивания мышечной массы или вы хотите узнать больше, позвоните нам по телефону 866-276-7877 или воспользуйтесь нашей онлайн-формой для связи.
Преимущества креатиновых добавок
К преимуществам приема добавок креатина относятся:
- Больше мышц — Креатиновые добавки позволяют пользователям стать сильнее и крупнее за более короткое время!
- Faster Recovery — Восстановление никогда не было таким быстрым и легким, как с помощью добавок креатина.
- Повышенная производительность — Исследования показали, что при регулярном использовании пользователи могут бегать быстрее, больше поднимать тяжести и улучшать общее состояние здоровья.
- Brain Power — Исследования показали, что креатиновые добавки повышают умственную концентрацию и кратковременную память.
Хотите воспользоваться любым из этих впечатляющих преимуществ? Покупайте наши различные добавки с креатином Genetidyne в Интернете, чтобы найти то, что лучше всего для вас.
Почему выбирают добавки с генетидином креатина?
Здесь, в Genetidyne, мы предлагаем различные высококачественные добавки для бодибилдинга, включая большой выбор креатиновых добавок, таких как:
- Креатин — Стандартный порошок креатина, который, как было показано, ускоряет восстановление мышц, увеличивает их размер и силу, а также помогает восстанавливать АТФ.
- Genetidyne Creacine Capsules — Креатиновая добавка в форме капсул, которая обеспечивает улучшенное всасывание благодаря энтеросолюбильному покрытию капсулы. Это позволяет креатину защищаться от желудочного сока и медленно перевариваться. Как будто этого было недостаточно, эта креатиновая добавка усилена включением BCAA L-лейцина.
- Ultra Creatine — Эта добавка Creapure является креатиновой добавкой высочайшего качества, которую может предложить Genetidyne. На сегодняшний день это один из самых чистых порошков моногидрата креатина на рынке.
Genetidyne использует только порошки креатина самого высокого качества, представленные на рынке, для создания наших замечательных продуктов, которые нравятся нашим клиентам!
Узнайте больше о генетидине и наших креатиновых добавках
Чтобы узнать, как наши креатиновые добавки могут улучшить ваши тренировки, вы можете купить всю нашу коллекцию креатиновых добавок в нашем интернет-магазине. Чтобы узнать больше, мы предоставили обширные ресурсы и страницы часто задаваемых вопросов. Мы также всегда рады ответить на любые вопросы, комментарии или проблемы — свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших лучших добавках для наращивания мышц!
Лучший креатиновый порошок | Февраль 2021
Наращивание мышечной массы требует времени и усилий.Просто поддерживать энергию на протяжении долгой тренировки достаточно сложно, но недели и месяцы, необходимые для наращивания и укрепления мышц, могут привести к мучительному ожиданию.
Simplemost Media Тем не менее, профессиональные спортсмены и бодибилдеры имеют преимущество перед спортсменами-любителями. Все дело в том, что они вкладывают в свои тела. Помимо изучения продуктов, которые им нужно есть для достижения максимальных результатов, они также используют порошки и добавки для повышения работоспособности. При правильной комбинации они могут быстрее достичь лучших результатов или, по крайней мере, они могут получить энергию, необходимую для выполнения напряженной тренировки.
Одной из добавок, популярных среди любителей фитнеса, является креатин. Креатин выпускается в виде порошка и таблеток и после приема внутрь преобразуется организмом в креатинфосфат. Креатинфосфат, в свою очередь, производит вещество, которое производит энергию, необходимую для мышечных сокращений.
Simplemost MediaОднако, прежде чем добавлять креатин в свой ежедневный режим фитнеса, важно обратить пристальное внимание на некоторые предупреждения. У некоторых людей это может вызвать расстройство желудка, включая тошноту, диарею и спазмы.Креатин побуждает ваши мышцы собирать воду из остального тела, поэтому вам нужно пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время тренировки. Наконец, вы можете обнаружить, что цифры на шкале немного поднимаются, пока вы принимаете креатин. Это связано с тем, что ваши мышцы удерживают воду, поэтому не беспокойтесь.
Если вы выберете пищевую добавку, вы, вероятно, обнаружите, что лучше всего использовать порошок. Часто креатин продается в емкостях, которых хватит на некоторое время, так что вы можете свести расходы к минимуму.Если вы выберете порошок, подумайте, как вы его потребляете. Если вы смешиваете его с кофе или любимым холодным напитком, возможно, вы захотите использовать неароматизированный вариант. Но вы можете выбрать один из восхитительных вкусов, например кислое яблоко, затем смешать с водой или протеиновым коктейлем, чтобы приготовить из него свой собственный вкусный напиток.
Порошок моногидрата креатина — Добавки для бодибилдинга
Подробнее о продукте
Что такое порошок моногидрата креатина?
Чистый моногидрат креатина PureBulk — это синтезированная форма креатина органической кислоты, которая помогает снабжать мышцы энергией.Добавки моногидрата креатина были тщательно изучены специалистами по спортивному питанию. Креатин, вырабатываемый естественным путем в печени, почках и поджелудочной железе, развивает в организме энергию для силы.
Он содержится в мышцах, сердечной и мозговой ткани и является естественным производным аминокислот аргинина, метионина и глицина.
Креатин — популярная добавка для тех, кто работает над улучшением спортивных результатов, включая бодибилдеров, пауэрлифтеров и других, кто регулярно тренируется.
Креатин также может быть получен из пищевых источников, в основном из мяса или рыбы, которые содержат приблизительно от 4 до 5 граммов креатина на килограмм.
Креатин увеличивает доступность АТФ, аденозинтрифосфата, отдавая фосфат-ион. Когда потребность в энергии высока, моногидрат креатина отдает свой фосфат АДФ (аденозиндифосфату), чтобы получить АТФ, который стимулирует сокращение мышц и производство белка. Эта реакция обратима. Фосфат АТФ может быть переведен обратно в креатин, образуя креатинфосфат под действием креатинфосфокиназы. Затем фосфокреатин накапливается в мышцах для дальнейшего использования энергии.При необходимости фосфокреатин позже связывается с АДФ, чтобы преобразовать его обратно в АТФ. Исследования показали, что моногидрат креатина в сочетании с правильной диетой, упражнениями и адекватным увлажнением поддерживает здоровую мышечную массу и силу.
Креатинможет помочь пользователям тренироваться дольше.
Чистота и концентрация моногидрата креатина
Порошок чистого моногидрата креатинаPureBulk не содержит наполнителей, вкусовых добавок или агентов, препятствующих слеживанию.
Возможные побочные эффекты моногидрата креатина
Креатин может иметь побочные эффекты при чрезмерном употреблении.Побочные эффекты могут включать увеличение веса, беспокойство, затрудненное дыхание, диарею, усталость, лихорадку, головную боль, проблемы с почками, тошноту, рвоту, сыпь и расстройство желудка.
Некоторые лекарства, в том числе лекарства от диабета, парацетамол и диуретики, могут опасно взаимодействовать с креатином. Прием стимуляторов, таких как кофеин с креатином, может увеличить риск побочных эффектов.
Креатин не рекомендуется людям с заболеваниями почек, печени или диабетом. Другие, которым следует избегать его приема, — это дети в возрасте до 18 лет и беременные или кормящие женщины.Не используйте креатин, если принимаете какие-либо лекарства или добавки, которые могут повлиять на уровень сахара в крови. Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Сообщите своему врачу, прежде чем принимать креатин или любую другую добавку.
Биодоступность, смешивание и растворимость моногидрата креатина
Креатин — это чистый белый порошок, не имеющий вкуса и запаха. Он легко растворяется в воде, фруктовом соке или коктейле. Всасывание моногидрата креатина значительно улучшается, если принимать его вместе с препаратами, повышающими уровень инсулина.Для улучшения абсорбции принимайте креатин с любым напитком с высоким содержанием декстрозы, например с виноградным соком. Потребление креатина вместе с едой дает тот же эффект из-за повышенной выработки инсулина.
Ссылки и дальнейшие исследования
PubMed
Медицинский центр Университета Мэриленда: креатин
Информация на Purebulk.com НЕ заменяет консультацию врача. ВСЕГДА консультируйтесь с врачом или фармацевтом. Не используйте какие-либо диетические добавки в качестве замены обычного лечения или как причину, чтобы отложить обращение к врачу по поводу медицинской проблемы.Расскажите всем своим поставщикам медицинских услуг о любых дополнительных и альтернативных методах лечения, которыми вы пользуетесь. Дайте им полную картину того, что вы делаете, чтобы поддерживать свое здоровье. Это поможет обеспечить скоординированный и безопасный уход.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует использование трав и других пищевых добавок иначе, чем обычные лекарства. Стандарты добавок содержатся в Законе о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA), федеральном законе, который определяет пищевые добавки и устанавливает стандарты маркировки продуктов и пределы требований к здоровью.
