Креатин свойства: Спортивное питание: креатин моногидрат — интернет-магазин AtletMarket

Креатин:свойства и побочные эффекты, состав, как правильно принимать креатин

Для любого профессионального «качка», будь то бодибилдер или пауэрлифтер, слово «креатин» является таким же обиходным термином, как «протеин» или «становая тяга».

Каждый тяжелоатлет знает, для чего нужен креатин его организму и как он повышает результаты. Но не каждый знает, что из себя представляет по составу это химическое вещество и как его нужно принимать без ущерба для здоровья. И по этой причине некоторые считают это спортивное питание «вредной химией» и старательно избегают.

Так что прямо сейчас необходимо сказать несколько слов про полезные свойства креатина и развеять все досужие домыслы о нём.

Состав

Креатин – это продукт взаимодействия трёх аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Такое своеобразное аминокислотное детище.

И хотя сами по себе его компоненты выполняют много полезных функций, входя в состав креатина, они поистине творят чудеса. По крайней мере, для тех, кто стремится к набору мышечной массы.

Для чего нужен креатин

Действительно, препарат креатин, связываясь с остатками фосфорной кислоты в организме, образует очень важный для мышечной ткани метаболит – фосфокреатин. И уже либо в чистом виде, либо в виде фосфокреатина, прием этого вещества приводит к следующим эффектам в организме:

1. Употребление креатина спортсменом способствует сохранению высокого уровня энергетических запасов в мышцах. Эти запасы накапливаются здесь в виде АТФ, которая постоянно синтезируется за счёт того самого остатка фосфорной кислоты. Регулярный прием, таким образом, создает своеобразный запас энергии в клетках и тканях. А мышцы, богатые креатином, могут работать дольше и эффективнее, чем при его нехватке.

2. Креатин связывает достаточно большое количество воды. В период набора мышечной массы его прием приводит в быстрому увеличению веса и сокращению периода восстановления после тренировок.

3.

Прием креатина нейтрализует кислоты, которые образуются в мышцах во время тренировок. В основном – молочную. Соответственно, и тренироваться при избытке этого вещества можно дольше и полноценнее.

4. Активирует гликолиз в мышцах, то есть способствует работе мышц в условиях недостатка кислорода и при перенапряжении. Очень важно принимать креатин при силовых упражнениях или занятиях на выносливость, когда мышцы работают буквально на пределе своих возможностей.

5. Применение креатина увеличивает силу сокращения сердечной мышцы. Это свойство продукта, однако, больше используется в медицине.

При этом порошок креатин – это не гормон. Его действие не приводит ни к каким гормональным сдвигам и нарушениям, которых так боятся спортсмены. Казалось бы – волшебная таблетка! Но у него, как и у любого вещества, существуют побочные эффекты.

Побочное действие креатина

1. Им можно по-настоящему отравиться. Равно, как и любым веществом, употреблённым через меру.

2.Прием регулярных больших доз способствуют ослаблению и повышению хрупкости костной ткани.

3. А несколько раз, кроме того, были зарегистрированы случаи нарушения работы почек при употреблении ударных доз порошка в межсоревновательный период. Иногда последствием приема был серьезный вред, включая даже почечную недостаточность.

Как правильно принимать

При всей эффективности и натуральности этого вида спортивного питания к его употреблению стоит подходить с умом.

Самой популярной и эффективной формой приема вещества является моногидрат креатина, при котором молекула креатина связана с одной молекулой воды. В таком виде он продаётся в таблетках или специальных порошках. Также можно употреблять в виде смеси с другими аминокислотами или специальными компонентами, облегчающими его усваивание.

Это – оптимальная форма. Хоть и чуть более дорогая.

Сам порошок можно пить, разбавляя молоком или соками. Важно только не выдерживать его долго в воде, в которой порошок он быстро разлагается и теряет свою эффективность. По этой же причине не рекомендуется принимать креатин в виде желе или жидкости. Они абсолютно бесполезны.

Ну и главное: соблюдайте меру. На каждой упаковке с продуктом указаны суточные нормы на спортсмена, в зависимости от желаемых результатов, массы тела, пола и возраста. Выдерживайте эти нормы, наслаждайтесь ростом своих мышц и будьте здоровы!

Где купить креатин?

Креатин удобнее всего покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле чем в спортзалах или обычных магазинах, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям.

Мы от себя можем рекомендовать иностранный интернет-магазин iHerb, в котором сами постоянно покупаем продукцию.  А для новых покупателей есть приятная скидка 10% по промокоду «JLP325».

Креатин моногидрат в спортивном питании и организме человека

10.01.2019

1. Польза креатина могогидрата
2. Свойства и польза моногидрата креатина для здоровья и бодибилдинга
3. Как выбирать креатин моногидрат в спортивном питании?

 

Польза креатина могогидрата

Креатин – это сложное натуральное вещество, присутствующее в клетках человеческого тела. Креатин формируется из аминокислот (аргинина, глицина и метионина) и принимает непосредственное участие в обмене веществ и создании клеток и тканей. Поэтому не удивительно, что креатин в бодибилдинге и фитнесе пользуется большим спросом. Причем магазины спортивного питания предлагают именно креатин моногидрат, то есть самую эффективную форму этого вещества. Мы предлагаем вам ознакомиться с основными свойствами и возможностями креатин моногидрата, чтобы принять собственное решение о его покупке и приеме.

 

 

Свойства и польза моногидрата креатина для здоровья и бодибилдинга

Креатин моногидрат в бодибилдинге применяется с разными, порой даже противоположными задачами. Например, креатин используют во время набора массы и во время сушки тела, для роста мышц и жиросжигания. И это еще не все, на что способен креатин моногидрат: 

1. Рост мышц при приеме креатина моногидрата настолько быстрый, что может достигать 1,5-2 кг в месяц, при условии интенсивных тренировок, соблюдения режима питания и отдыха. 

2. Увеличение силы за счет креатина моногидрата основано на высвобождении энергии из молекулы АТФ. Прием моногидрата креатина увеличивает количество АТФ и силу мышц. 

3. Рельеф мышц улучшается благодаря гидратирующей способности креатина моногидрата, то есть его свойству притягивать воду в клетки. Наполненная жидкостью мышца выглядит более выпуклой и объемной. 

4. Тестостерон и другие анаболические гормоны выбрасываются в кровь примерно через 1,5-2 часа после приема креатина моногидрата. Они провоцируют мышечный отклик и рост. 

5. Восстановление после тренировки сокращается, если спортсмен принимает креатин моногидрат. В частности, выделяется меньше молочной кислоты, которое ощущается как жжение в мышцах, так называемая крепатура. 

 

Как выбирать креатин моногидрат в спортивном питании?

Креатин моногидрат как спортивная добавка выпускается в разных формах, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящую и удобную лично для себя: порошок, капсулы или таблетки креатин моногидрата. SEXLOCALS При этом формула вещества будет неизменной: креатин высокой степени очистки и вода. Все производители выпускают собственные продукты, а спрос в магазинах спортивного питания показывает, что опытные атлеты предпочитают покупать Micro Creatine ActiWay, Creatine Monohydrate BioTech, Creatine Powder и Creatine Caps Optimum Nutrition, Creatine Monohydrate Dymatize Nutrition и другие проверенные бренды.

Лучший креатин моногидрат среди них выбирается опытным путем. 

Главное, что должен помнить каждый желающий купить креатин в интернет-магазине или оффлайн-магазине спортивного питания, — это эффективность именно моногидрата креатина. Другие формы креатина не демонстрируют столь выразительных результатов. Креатин моногидрат безопаснее, он оптимально усваивается и поступает к мышцам в максимально действенной форме. И, что немало важно, креатин моногидрат позволяет обходиться без фазы загрузки, традиционной при приеме спортивных добавок с креатином. Эти преимущества выгодно отличают его и неоднократно подтверждены исследованиями ученых и опытом спортсменов.

Креатин: польза или вред?

Вещество креатин, которое сегодня активно применяется как одна из спортивных добавок, было открыто французским ученым Шеврелем. Немного позже другими учёными были углублены знания об этом веществе, в частности о том, что его прием повышает концентрацию, силу, выносливость и ускоряет

метаболизм. После столетия исследований, только в 1993 году был открыт метод креатиновой загрузки, а также было установлено, что прием этой добавки способствует незначительному повышению веса.

Креатин являет собой природное вещество (кислоту), вырабатываемое самим организмом человека. Установлено, что креатин состоит из трех ключевых аминокислот: аргинина, метионина и глицина, а синтез его происходит в поджелудочной железе, печени и почках.

Важно помнить, что эта кислота вырабатывается во время отдыха (сна), в очень небольшом объеме, всего лишь около двух-трех грамм. Через систему кровообращения креатин попадает в клетки мышечных тканей, где преобразуется до состояния креатинфосфата.

Учеными был установлен интересный результат: физические нагрузки способствуют повышению концентрации креатина.

Для того, чтобы восполнить суточную норму креатина, взрослому мужчине необходимо было бы не менее чем 1 килограмм мяса или рыбы. Мало кому под силу употребить такое, поэтому и стал так популярен креатин в виде синтезированной добавки.

Среди всех продуктов питания только мясо содержит креатин, поэтому спортсмены, которые усиленно нагружают организм тренировками, испытывают потребность в этом продукте. И дело тут не в самом желании мяса, а в недостаче креатина, источником которого этот продукт является.

Полезные свойства креатина, доказанные медицинскими исследованиями:

• Его регулярный прием снижает концентрацию холестерина в крови; 
• Оказывается легкое противовоспалительное действие; 
• Наблюдается защитное влияние на центральную нервную систему при ишемической болезни; 
• Иногда креатин применяется для восстановления атрофированных мышц и даже нейромышечных расстройств.

В аспекте физических тренировок креатин помогает повысить физическую работоспособность и выносливость, пополняет запасы энергии в организме, стимулирует образование новых мышечных тканей, повышает выносливость и силу мышц. Регулярный прием креатина также помогает снизить усталость после силовых тренировок, ускорить восстановление мышц и всего организма, сформировать сухую мышечную массу.
Поэтому прием креатина столь необходим спортсменам. В спортивном питании линейки содержащие креатин присутствуют практически у всех производителей: BioTech USA, Universal Nutrition, Optimum Nutrition и др.

Также по некоторым клиническим исследованиям установлено, что прием креатина повышает когнитивную способность и мозговую деятельность у пожилых людей. Так что купить креатин – это всегда правильное решение!

свойства, действия, влияние на силу и массу

Вещество креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая играет ключевую роль в энергообмене мышц и нервных клеток. В бодибилдинге широкое распространение получил креатин моногидрат в виде пищевой добавки.

Креатин в силовом спорте

Первые научные исследования, доказавшие эффективность креатина, были проведены в 80-х гг. прошлого века. Выяснилось, что ежедневный прием этого вещества в количестве 20 грамм на протяжении 4-5 дней увеличивал содержание креатина в мышцах на 20%. С этого времени и началось активное использование этой добавки в рацион бодибилдеров различного уровня.

Позже было доказано, что прием креатина может приводить к увеличению массы тела и повышению силовых показателей мышечной ткани. Именно эти эффекты и лежат в основе улучшения результативности в спортивном зале. Годом позже в Университет Техаса был проведен новый опыт, целью которого стало доказательство, что прирост массы атлета, принимающего креатин, осуществляется за счет прибавки «сухой» мышечной массы, а не жира или воды. Кроме того, опыт еще раз подтвердил увеличение силы.

Роль в организме человека

Креатин – натуральное незаменимое вещество, которое присутствует в мышцах как людей, так и животных. Это вещество необходимо для обеспечения энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека постоянно находится 100-140 грамм креатина, который используется в качестве источника энергии для мышечных тканей. Суточный расход его при обычных условиях жизнедеятельности человека составляет  2 грамма. Надо сказать, что данное вещество по важности ничем не уступаем белкам, жирам и углеводам. Единственной особенностью его является то, что организм способен самостоятельно его синтезировать. Производство креатина в организме осуществляется посредствам следующих аминокислот: глицин, аргинин и метионин.

Креатин может вырабатываться в печени, почках и поджелудочной железе. При этом почти весь его объем запасается организмом в мышечных тканях и расходуется по мере надобности. При увеличении физической нагрузки его запас падает. Уровень креатина может восполняться как за счет диеты, так и собственными средствами организма.

У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры.

Действия креатина

• Влияние креатина на силу

Во время выполнения тяжелых силовых программ потребность мышц в АТФ резко возрастает (в сотни раз). Запасы АТФ и креатин фосфата  должны постоянно пополняться для обеспечения необходимого уровня энергии в мышцах. Принимая дополнительно креатин, вы увеличиваете количество молекул АТФ, что позволяет вам совершать более интенсивные тренировки, значительно отодвигая мышечную усталость. При занятиях бодибилдингом постоянное поддержание высокой интенсивности тренировок очень важно, поэтому и креатин здесь просто необходим.

• Влияния креатина на рост массы

Заявленная производителями прибавка мышечной массы в количестве 2-5 кг вполне реальна, если атлет полностью соблюдает спортивный режим. Научно доказано, что прием креатина уже через неделю способен повысить разовый максимум в жимах лежа на 10 кг. В свою очередь рост силы стимулирует анаболические процессы в мышцах, заставляя их расти с еще большей скоростью.

• Влияние креатина на мышечный рельеф

Прием креатина может положительно сказываться и на мышечный рельеф. Это связано с тем, что он способен закачивать воду в мышечные ткани. Таким образом, чем больше запаса креатина в мышцах, тем больше воды он способен связать. Поскольку мышца на 75% состоит из воды, дополнительная закачка жидкости увеличивает ее размеры, обеспечивая ей рельеф.

Кроме того, было научно доказано, что мышцы, вобравшие в себя воду, быстрее растут за счет увеличения выработки протеина и гликогена в них.

• Влияние креатина на увеличение выработки анаболических гормонов

Еще одним научным фактом о креатине является его способность дополнительно активизировать производство анаболических гормонов, которые представлены тестостероном и соматотропином. Причем было замечено, что секреция этих гормонов увеличивается не сразу, а спустя 2 часа. Это говорит о том, что выброс анаболических гормонов зависит не столько от креатина, сколько от увеличения интенсивности тренировок под его влиянием.


Кроме всего прочего, были доказаны и другие положительные эффекты от приема креатина:

• снижение уровня холестерина
• антивоспалительное действие при болях в суставах
• креатин выполняет защитную функцию нервной системы при ишемии и недостатке кислорода
• креатин используется при лечении болезней, вызывающих атрофию мышц
• некоторые ученые полагают, что креатин обладает противораковой активностью
• при хронической сердечной недостаточности прием креатина может снижать аритмию на 75%.

См. также:

Влияет ли креатин на мужскую потенцию?

Креатин – один из столпов спортивного питания, и многих беспокоит его влияние на потенцию. Насколько обоснованным является беспокойство? Постараемся найти ответ на этот вопрос.

Креатин – азотсодержащая карбоновая кислота, играющая важную роль в снабжении энергией клеток мышц позвоночных животных. Благодаря ей энергия поступает во все группы мышечных клеток, в том числе – клетки мышц сердца. Препараты на основе креатина широко применяются в качестве добавок к питанию спортсменов.

Прием препаратов на основе креатина способствует укреплению мышц и росту их массы. Фармацевты используют это свойство при создании лекарств, применяющихся при заболеваниях, вызывающих мышечную атрофию. Спортивные диетологи создали добавки к спортивному питанию, получившему распространение среди бодибилдеров.

Положительное влияние креатина отмечено и в других видах спорта — пауэрлифтинге, тяжелой атлетике. Даже в легкой атлетике, особенно в беге на длинные дистанции, креатин часто применяют как препарат, способствующий быстрому восстановлению дыхания, сил и кровообращения.

Побочные эффекты креатина

• Рост жировых тканей – возникает при недостаточных физических нагрузках во время приема препарата. Организм стремится сохранить избыточную энергию, и осуществляет это путем образования жировых тканей;
• Возникновение отечностей – причина в реакции на вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате;
• Судорожные сокращения мышц – резкий избыток энергии, поступающей в мышцы, может привести к такой реакции организма. Могут быть также вызваны вспомогательными веществами.

Хотя летальных исходов и резкого ухудшения здоровья, напрямую связанных с приемом таких препаратов, отмечено не было, споры о его влияние на здоровье продолжаются.

Влияние креатина на потенцию

Жаркие дебаты среди непрофессионалов вызывает вопрос влияния креатина на потенцию. Эти споры вызваны далекими воспоминаниями о реакции на влияние организма первых препаратов для увеличения мышечной массы, созданных на основе половых гормонов. Их применение действительно приводило к нарушению половых функций у мужчин.

Однако исследования, целью которых было установить влияет ли креатин на потенцию, взаимосвязи между креатином и потенцией не выявили. Так что страхи новичков ничем не подтверждаются. Но в одном они правы: самостоятельно назначать себе препарат нежелательно.

Подведем итоги. Вопрос, вреден ли креатин для потенции, современными учеными закрыт. Но прием любого препарата, регулирующего обмен веществ и энергии в организме, должен быть санкционирован врачом.

Это объясняется не только возможными побочными действиями медикамента или пищевой добавки, а еще и определением степени воздействия препарата, состояния пациента и необходимостью выработать режим и диету, позволяющие получить максимальную пользу от такого лечения.

Категорически не рекомендуется заниматься самостоятельным выбором дозы и правил приема.

Геннадий Новичков Редактор: Игорь Радевич

Врач сексопатолог-андролог 1 категории. Стаж работы: 27лет

Влияние креатина на потенцию у мужчин: советы по употреблению

• Уролог-андролог 1 категории Пётр Викторович
• 40656
• Дата обновления: Апрель 2020

На протяжении последних нескольких лет проводились исследования, с помощью которых ученые пытались выяснить, какое оказывается влияние креатина на потенцию.

Ответ на этот вопрос особенно интересует мужчин, которые стремятся нарастить мышечную массу, употребляя это вещество в форме пищевой добавки. Специалисты пока не пришли к общему мнению по поводу пользы или вреда креатина для мужской силы.

Однако они допускают то, что добавка может благоприятно отразиться на сексуальных возможностях представителей сильного пола.

Креатин: свойства добавки

Креатин участвует в деятельности мышечных тканей

Креатин относят к группе веществ, которые вырабатываются человеческим организмом в процессе расщепления определенных химических элементов, попадающих в него во время употребления продуктов животного происхождения. Он участвует в деятельности мышечных тканей, за счет чего те получают доступ к достаточному количеству энергии для своей работы.

Мышечные клетки потребляют не меньше 90% данного вещества. Зная его особенности, спортсмены стараются вводить в свой рацион пищевые добавки с данным соединением, чтобы восполнить дефицит энергии во время интенсивных физических занятий.

Некоторые мужчины стараются не принимать искусственное вещество, так как считают, что креатин и потенция, а также другие функции организма являются несовместимыми.

Они предпочитают применять только тот продукт, который имеет натуральное происхождение. Но на самом деле специалисты не обнаружили существенных отличий между веществами двух типов.

А это значит, что они оба одинаково должны воздействовать на организм человека.

Многие люди отмечают большую пользу креатина на организм. Данное вещество располагает следующими свойствами:

1. Позволяет достичь положительной динамики во время лечения различных патологических процессов, которые объясняют дистрофию мышц;
2. Увеличивает объем физической силы, а также способствует быстрому набору мышечной массы;
3. Позволяет провести профилактику заболеваний, которые сопровождаются образованием злокачественных опухолей;
4. Восстанавливает организм после интенсивных тренировок за короткий период времени;
5. Предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Действие креатина также направлено на укрепление защитных сил организма и повышение его сопротивляемости перед атаками патогенной микрофлоры. Медики выделяют еще одно полезное свойство вещества.

Считается, что употребление подобных пищевых добавок решает проблемы в интимной жизни, так как креатин благоприятно влияет на потенцию.

Чтобы предупредить появление проблем с половой функцией в самый неподходящий для этого момент, требуется регулярно вводить вещество в свой ежедневный рацион.

Влияет ли креатин на потенцию

Большинство специалистов в области медицины опровергают слухи о вреде пищевой добавки для половой функции

Многие люди интересуются вопросами о том, влияет ли креатин на мужскую потенцию. Большинство специалистов в области медицины опровергают слухи о вреде пищевой добавки для половой функции.

К тому же некоторые из них подтверждают сведения о том, что в ряде случаев вещество повышает сексуальные возможности мужчины в постели. Данное влияние они объясняют следующим образом. Считается, что состояние либидо напрямую зависит от общего самочувствия человека.

Если он не испытывает никакого дискомфорта, то в интимном плане возникать проблем не должно.

Улучшение потенции медики замечали у пациентов, которые данной пищевой добавкой дополняли свое лечение ишемии сердца или атрофии мышц.

Допускается прием вещества, которое оказывает благоприятное воздействие на организм, в качестве дополнения к спортивному питанию. В данном случае отсутствует какое-либо существенное влияние креатин фосфата на мужскую потенцию. Однако такое использование продукта может привести к появлению побочных эффектов, которые отражаются на общем состоянии организма и его работе.

Специалисты выяснили, почему после употребления вещества повышаются мужские силы.

Изменение влечения и эрекции в лучшую сторону обусловлено тем, что спортсмены на тренировках прорабатывают область таза, лобка и копчика.

Такие занятия полезны для мужчины их потенции, так как они улучшают местное кровообращение в интимной зоне. Это решает проблему застоев, которые приводят к заболеваниям репродуктивной системы.

Пищевая добавка приводит к повышению скорости выработки тестостерона. Увеличение количества этого гормона положительно сказывается на половой функции мужчины. Однако креатин не всегда приводит к такому результату. Повышение синтеза тестостерона может так и не произойти. Все зависит от индивидуальных особенностей организма конкретного человека.

В народе ходят слухи о том, что употребление различных пищевых добавок, которые часто используются профессиональными спортсменами, приводят к развитию импотенции. На самом деле они не подтверждены никакими доказательствами. Медики отмечают отсутствие какого-либо воздействия подобных продуктов на процессы формирования данного заболевания.

Советы по употреблению

Во время употребления пищевой добавки в обязательном порядке нужно проводить контроль уровня глюкозы

Креатин оказывает на половую функцию у мужчин или положительное воздействие, или нейтральное. Но это не означает, что он не может привести к появлению отрицательных реакций со стороны организма. Чтобы избежать подобных неблагоприятных явлений, требуется ознакомиться с особенностями воздействия вещества на человека и правилами его употребления для повышения уровня мужественности.

Употребляя пищевые добавки с креатином, необходимо помнить о следующих особенностях:

1. Прием данного вещества категорически запрещается совмещать с диетами, которые предусматривают употребление продуктов с высоким содержанием белка в своем составе. В противном случае человек столкнется с рядом неприятных последствий, которые негативно отразятся не только на его потенции, но и других не менее важных функциях;
2. Во время употребления креатина нужно обеспечить себе доступ к достаточному количеству жидкости. Эта мера позволит избежать обезвоживания. Соблюдение водного баланса дает возможность организму лучше усваивать попавший в него продукт;
3. Следует отдавать предпочтение продукции, которая имеет высокое качество и выпускается проверенными производителями. Лучше всего доверять пищевым добавкам, которые выпускаются в линейках спортивного питания для профессионалов;
4. Стоит отказываться от употребления искусственного креатина на протяжении длительного периода.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет мужчине избежать проблем при употреблении креатина в качестве пищевой добавки.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Креатин не рекомендуется принимать мужчинам, которые болеют бронхиальной астмой

Существует минимальное количество абсолютных противопоказаний к приему креатина. Такой продукт запрещается употреблять тем, у кого имеется непереносимость животных белков или же почечная недостаточность. Если пренебречь последним противопоказанием, избежать появления сильных отеков из-за нарушенной работы выделительного органа будет очень сложно.

Креатин не рекомендуется принимать мужчинам, которые болеют бронхиальной астмой. Что касается женщин, то вещество не подходит беременным. Во время употребления пищевой добавки в обязательном порядке нужно проводить контроль уровня глюкозы в крови пациентам с сахарным диабетом.

В качестве лекарства креатин может быть назначен ребенку. Его дозировка в данном случае должна подбираться на основе возраста и веса юного пациента.

Креатин нельзя совмещать с кофеином. Все потому, что второе вещество понижает эффективность первого.

Лишь изредка у пациентов возникают побочные эффекты на фоне приема пищевой добавки. В основном негативные реакции связаны с низким качеством продукта. Во время лечения веществом могут наблюдаться следующие эффекты:

1. Резкое повышение массы тела;
2. Расстройство работы органов пищеварительного тракта;
3. Боли в эпигастральной зоне;
4. Спазматические боли в мышцах;
5. Судороги.

Также нужно помнить о том, что пищевая добавка способна задерживать выведение воды из организма. Обычно данное явление наблюдается недолго. Примерно через пару суток оно полностью проходит.

Повышение массы тела при приеме креатина считается нормальным явлением. Оно обусловлено задержкой большого количества жидкости в организме. Данное состояние может стать опасным только при условии, если мужчина намеренно ограничивает себя в питье и этим вызывает сильное обезвоживание.

Неприятные ощущения в животе и расстройство пищеварительной системы наблюдаются у людей, которые употребляют креатин в форме порошка.

Его гранулы с трудом растворяются желудочным соком, из-за чего нередко повышается уровень кислотности. Чтобы уменьшить негативное влияние добавки, следует употреблять ее в другой форме.

К примеру, креатин в жидком виде практически никогда не приводит к дискомфорту в животе.

Избежать побочных эффектов и осложнений после приема креатина можно путем употребления исключительно продукции высокого качества, представленной проверенным производителем.

Влияет ли креатин на потенцию: воздействие и советы по применению

Креатин — незаменимый компонент, обеспечивающий нормальное функционирование мышечной ткани организма каждого человека.

Такое вещество вырабатывается путем расщепления определенных аминокислот, содержащихся исключительно в белках животного происхождения.

Но нередки случаи, когда спортсмены стремятся нарастить мышечную массу и употребляют креатин как пищевую добавку. Поэтому многих мужчин волнует вопрос, влияет ли креатин на потенцию?

Общее влияние на организм

Креатин – популярная пищевая добавка в спортивном питании. Его употребление необходимо в случае некоторых заболеваний: при атрофии мышц, артрите или если организм перестал вырабатывать данное вещество самостоятельно. В случае недостатка вещества происходит развитие мышечной дистрофии.

Положительные стороны

Попадая в организм, практически 90% вещества немедленно всасывается в мышечную ткань. У мужчины возникает прилив энергии, увеличивается выносливость и рост мышечной массы. Значительно сокращается время восстановления после нагрузок. При соблюдении определенной диеты и тренировок, креатин помогает быстро похудеть.

Существует ряд случаев, когда сами врачи назначают применение добавки для:

• лечения различных заболеваний, связанных с дистрофией мышечной ткани;
• стимуляции физической силы и выносливости;
• быстрого роста мышц;
• профилактики онкологических заболеваний;
• восстановления организма после тяжелых физических нагрузок;
• профилактики заболеваний сердечнососудистой системы;
• укрепления иммунитета;
• восстановления мужской потенции.

Важно: Креатин способен полноценно заменить белки и аминокислоты, поэтому его рекомендуется употреблять всем, кто отказался от мяса, если нет противопоказаний к его применению.

Отрицательные стороны

В некоторых ситуациях креатин оказывает негативное действие на организм:

1. Если физические нагрузки недостаточны, то при приеме креатина начинают расти жировые ткани. Это обусловлено тем, что организм стремится сохранить избыточную энергию, и осуществляет это посредством образования жира.
2. Вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате, могут привести к возникновению отечностей.
3. Из-за резкого избытка энергии могут начаться судорожные сокращения мышц.

Все это возможно из-за неправильной дозировки препарата, несбалансированного питания во время курса приема креатина. Не рекомендуется употреблять добавку тем, кто увлекается белковой диетой, так как это может существенно нарушить работу некоторых органов.

Также во время приема вещества нельзя сокращать потребление воды и принимать мочегонные средства. Креатин полностью противопоказан для людей с сахарным диабетом и заболеванием почек.

Нельзя совмещать вещество с кофеином, так как напитки с содержанием кофеина снижают свойства креатина.

Перед применением пищевой добавки следует проконсультироваться с врачом и узнать, как влияет креатин на мужскую потенцию. Обычно креатинофосфат назначают вегетарианцам, сыроедам, людям пожилого возраста, спортсменам. Если человек занимается спортом, ему очень важно принимать креатин, в противном случае в мышцах начнет скапливаться молочная кислота, и боли не избежать.

Как воздействует креатин на потенцию?

Ходят слухи, что влияние креатина на потенцию негативное. Это вызвано тем, что первые препараты, направленные на увеличение мышечной массы тела, были созданы на основе гормонов.

Применение таких препаратов нарушало половые функции мужчин. Но ученые доказали, что связь между креатином и половыми гормонами отсутствует.

Поэтому карбоновая кислота в сочетании со спортивными занятиями в виде бега, баскетбола, приседаний, плавания только увеличивает либидо.

Важно: Креатин и потенция никак не связаны между собой. Такое вещество даже в очень большом количестве не способно напрямую влиять на либидо, но может оказать косвенное воздействие при неправильной схеме приема.

Это обусловлено тем, что мужская сила напрямую связана с самочувствием. Применение вещества при сердечнососудистых заболеваниях и мышечной атрофии благотворно сказывается на других важных системах организма.

Креатин косвенно влияет на потенцию, он укрепляет мышцы таза и лобково-копчиковую мышцу у спортсменов, которые на тренировках прорабатывают эти области.

Это улучшает местное кровообращение и предотвращает застойные явления в тазу.

Также пищевая добавка оказывает влияние на синтез тестостерона. Это повышает сексуальную активность и потенцию.

Но не стоит слишком полагаться на креатин, так как у каждого мужчины реакция на препарат проявляется по-разному.

Врачи рекомендуют обогатить свой ежедневный рацион продуктами и добавками, обогащенными большим количеством креатина. Сюда следует отнести все виды рыбы, свинину, говядину и молоко.

Следует запомнить, что прием большого количества продуктов с содержанием креатина может стать причиной ожирения, что приведет к чрезмерной нагрузке на внутренние органы, например, ухудшит работу желудка. Поэтому эффективнее всего использовать пищевые добавки.

Советы по применению препарата

Если вы стремитесь получить максимум пользы от креатина, его влияния на потенцию, принимайте его правильно. Существует два способа приема вещества:

1. Первый способ. По пять грамм добавки необходимо пить на протяжении двух месяцев ежедневно. Лучше всего употреблять препарат после выхода из спортивного зала, так она лучше усвоится организмом. По завершении курса сделайте перерыв на месяц.
2. Второй способ. Данный метод предполагает примем пяти грамм добавки 4-6 раз в сутки на протяжении 5-6 дней. После этого порцию добавки необходимо снизить до двух грамм в день. Время полного курса – месяц.

Добавку лучше всего принимать вместе с каким-нибудь быстрым углеводом, например, сладким соком или просто сахаром. Если дозировка препарата подобрана правильно, результаты приема станут заметны спустя 3-4 недели. После двухмесячного отдыха курс можно повторить.

Принимая продукты с содержанием креатина, учитывайте некоторые особенности их употребления:

1. Откажитесь от белковой диеты. Такое сочетание вредно.
2. Принимайте оптимальное количество жидкости, следите за тем, чтобы не было обезвоживания. Контролирование питьевого баланса улучшит усвоение креатина.
3. Выбирайте высококачественные активные добавки. Качественный порошок должен иметь белоснежный окрас и однородный состав. Если цвет порошка светло серый или в нем присутствуют какие-нибудь примеси, либо вкрапления, откажитесь от употребления подобной продукции.
4. Настоящий порошок растворяется только в кипятке – быстро и полностью, без образования комков. Если вещество растворяется и в холодной воде, тогда перед вами подделка.
5. Не употребляйте креатин в течение длительного времени.
6. Не стоит ожидать мгновенного результата.

Креатиновая добавка по своему воздействию очень схожа с допингом, однако данное средство вполне легальное и не включено в список препаратов, запрещенных Олимпийским комитетом. Приобрести его вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания и в аптеке.

Креатин и потенция — вреден ли и как влияет

Общее воздействие креатина на организм

Креатин представляет собой вещество, необходимое организму человека и участвующее в поставке энергии в мышечную ткань. В обычных условиях креатин самостоятельно вырабатывается организмом. При попадании этого вещества в пищеварительный тракт в виде пищевой добавки около 90% продукта сразу же всасывается в мышечную ткань, вызывая прилив энергии.

При длительном приеме креатина возможны следующие изменения в организме:

• задержка жидкости в организме и появление отеков;
• увеличение жировых отложений;
• появление мышечных спазмов и судорог.

Влияние креатина на потенцию

К ответу на вопрос о том, как креатин влияет на потенцию, можно также добавить, что при употреблении некачественной добавки возможно негативное влияние на мужской организм и на потенцию в частности, но только из-за наличие различных дополнительных добавок.

Таким образом, беспокоиться о том, вреден ли креатин для потенции, не имеет смысла, если мужчина употребляет качественную добавку известной фирмы, а также предварительно проконсультировался с врачом.

Как гейнер влияет на организм

Кроме того, отдельные производители могут добавлять в пищевую добавку, помимо гейнера, креатин, необходимые витамины для потенции и прочие компоненты, повышающие физическую выносливость.

Гейнер может быть противопоказан лишь при индивидуальной непереносимости к компонентам продукта.

Влияет ли гейнер на потенцию

В отличие от пищевых добавок, содержащих стероиды, и действительно негативно влияющих по потенцию, гейнер содержит лишь протеин для потенции, углеводы и жиры, поэтому никоим образом не оказывает отрицательное воздействие на мужские репродуктивные способности.

Гейнер побочные эффекты на потенцию может иметь лишь в том случае, если пищевая добавка приобретена у недобросовестного производителя и дополнительно содержит вещества сомнительного происхождения. Так, в некоторых добавках сывороточный протеин заменен соевым белком, а соя, как известно, в избыточном количестве нарушает гормональный баланс мужчины.

Нередко снижение потенции обусловлено низким уровнем тестостерона в мужском организме. В этом случае желательно обратить внимание на БАД для тестостерона. Такие добавки изготовлены исключительно из натурального сырья и содержат экстракты растений, стимулирующих выработку мужского гормона.

БАД для секса не только нормализует гормональный баланс, но и улучшает кровоснабжение половых органов, усиливает эрекцию и обеспечивает более яркие ощущения при половом акте.

Приобрести указанные средства можно на нашем сайте. Благодаря применению натуральных добавок мужчина получит возможность сделать интимную жизнь более яркой, внести в отношения новые краски и ощущения. Приятным дополнительным эффектом станет общее укрепление здоровья и повышение работоспособности.

Влияние креатина на потенцию, особенности действия на мужчин

• Уролог-андролог 1 категории Денис Георгиевич
• 28671
• Дата обновления: Апрель 2020

Креатин – это особое вещество, которые вырабатывается в организме человека и выполняет функцию обеспечения энергетического обмена клеток.

Вещество выпускается в форме пищевых добавок, которые применяются профессиональными спортсменами.

Такие добавки способствуют интенсивному наращиванию мышечной массы после силовых тренировок, однако какое-либо негативное влияние креатина на потенцию в ходе многолетних исследований выявлено не было.

Креатин: особенности воздействия и свойства добавки

Синтез креатина осуществляется путем расщепления определенных аминокислот, которые содержаться только в белках животного происхождения. Соединение принимает непосредственное участие в энергетическом обмене мышечных клеток. Путем сложных реакций, креатин преобразовывается в важнейший источник энергии для мышц, благодаря которому осуществляются клеточные обменные процессы в тканях.

Креатин, как часть особого питания спортсменов, выступает дополнительным источником энергии, благодаря которому возможность заниматься спортом, не снижая интенсивности тренировок, сохраняется, несмотря на уменьшение ряда необходимых веществ для роста мышечной массы.

Креатин – очень популярный вид спортивного питания

Недавно ученые обнаружили способность креатина стабилизировать работу сердечной мышцы, чем и обусловлена несомненная польза этого вещества для организма.

Кроме того, синтетический креатин, в качестве пищевой добавки, назначают при:

• нарушении кислотности крови;
• нейромышечных расстройствах;
• ишемической болезни сердца;
• гипоксии тканей;
• атрофии мышц после перенесенных травм;
• недостаточного количества собственного креатина.

Применение пищевой добавки с лечебной целью должно быть согласовано с лечащим врачом. Употребление синтетического вещества для наращивания мышечной массы без регулярных тренировок не принесет нужного результата, так как энергия, необходимая для роста новых мышечных волокон, расходоваться не будет. Креатинфосфат показан:

• вегетарианцам и сыроедам;
• людям пожилого возраста;
• спортсменам.

Пищевая добавка является полноценным заменителем важнейших белков и аминокислот, поэтому ее следует принимать всем, кто отказался от мяса.

Обычно организм получает креатин из продуктов, особенно из красного мяса

В старшем возрасте происходит снижение выработки этого вещества. Если человек занимается спортом, ему необходимо принимать креатин, в противном случае скопления молочной кислоты и болей в мышцах не избежать.

Всем, кто регулярно занимается спортом, креатин помогает повысить выносливость и улучшить метаболизм мышечной ткани.

Исходя из показаний к применению и принципа воздействия, становится ясно – креатин и потенция совершенно не связаны. Это вещество прямо не влияет на потенцию, но может оказывать косвенное влияние при неправильной схеме приема.

Креатин и потенция – есть ли связь?

Всем, кто опасался принимать добавку, не зная, влияет ли креатин на потенцию, врачи рекомендуют не волноваться, ведь прямой взаимосвязи этого вещества с мужской силой не выявлено.

В некоторых случаях, когда прием креатина осуществляется в лечебных целях, возможно улучшение потенции. Это обусловлено тем, что мужское либидо напрямую зависит от общего самочувствия.

Прием креатина при ишемии сердца или атрофии мышц позволяет улучшить потенцию, благодаря благотворному влиянию на другие важные системы организма.

Если вещество применяется как часть спортивного питания, действие креатина на потенцию никак не проявляется. Однако средство может вызвать ряд побочных эффектов, которые негативно скажутся на работе всего организма в целом.

Единственное, как креатин влияет на потенцию – это укрепление мышц таза и лобково-копчиковой мышцы у спортсменов, которые на тренировках прорабатывают эти области.

Это способствует улучшению местного кровообращения и является эффективной профилактикой развития застойных явлений в органах таза.

В этом случае креатин улучшает потенцию, так как известно, что развитая лобково-копчиковая мышца положительно сказывается на характере эрекции и качестве полового акта.

Пищевая добавка увеличивает синтез тестостерона. Повышение этого гормона проявляется повышением сексуальной активности и потенции.

Однако не стоит рассчитывать, что прием креатина точно приведет к повышению потенции – у каждого мужчины повышение главного мужского гормона проявляется по-разному.

Приверженцы креатина предупреждают: возможно сильное выделения кожного сала на фоне приема этого средства. Если пренебрегать индивидуальной гигиеной, повышение гормона может привести к множественным воспаленным высыпаниям на коже.

Креатин повышает уровень тестостерона, что может повлиять на либидо

Распространенный миф о том, что все спортивные добавки приводят к импотенции, не имеет смысла, так как механизм их действия на организм никак не связан с работой органов таза и незначительно влияет на выработку половых гормонов.

Меры предосторожности при приеме креатина

Абсолютные противопоказания к приему креатина – это непереносимость животных белков и почечная недостаточность. Добавка выводится из организма с мочой, но нарушение функции почек может стать причиной развития отеков.

Средство не применяется при бронхиальной астме и во время вынашивания ребенка. Обязателен тщательный контроль колебаний глюкозы в крови при употреблении креатина пациентами с сахарным диабетом. В лечебных целях средство может назначаться детям. В этом случае необходима корректировка рекомендованной дозировки в зависимости от возраста и веса пациента.

Следует обратить внимание, что креатин с кофеином не совместим. Кофеиносодержащие напитки снижают свойства креатина.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты возникают редко и в большинстве случаев связаны с низким качеством средства. При приеме креатина может наблюдаться:

• увеличение массы тела;
• нарушение пищеварения;
• боли в эпигастральной области;
• мышечные спазмы и судороги.

Особенность пищевой добавки – это задержка воды в организме. Как правило, это явление кратковременное и проходит спустя несколько дней после начала приема пищевой добавки, однако при патологиях почек следует проконсультироваться с врачом перед применением креатина.

Увеличение массы тела при приеме креатина – это абсолютно нормальное явление, обусловленное задержкой воды. Такое состояние может быть опасно только тогда, когда мужчина сознательно ограничивает потребление жидкости, что провоцирует обезвоживание и может стать причиной серьезных осложнений.

Дискомфорт в желудке и нарушение пищеварения наблюдаются при приеме креатина в порошковой форме. Гранулы этого вещества сложно растворяются желудочным соком, что может провоцировать повышение кислотности.

Минимизировать осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта позволяет смена формы выпуска добавки.

Как отмечают спортсмены, креатин в жидкой форме или капсулах практически не вызывает дискомфорт органов пищеварения.

Чтобы избежать возможных побочных эффектов, следует выбирать только качественный креатин известных производителей.

Желательно покупать добавку от известных брендов

Добиться устойчивого повышения потенции при приеме креатина поможет сбалансированное питание и регулярное выполнение упражнений для укрепления лобково-копчиковой мышцы.

Применять средство для лечения каких-либо заболеваний следует только после консультации с лечащим врачом. Непереносимость вещества встречается достаточно редко, однако перед началом курса приема пищевой добавки следует пройти обследование для исключения аллергии.

Как креатин влияет на потенцию: советы, влияние, побочные эффекты, отзывы

В энергетическом обмене нервных и мышечных клеток активно участвует азотсодержащая карбоновая кислота – креатин (креатинфосфат). Часто в качестве пищевой добавки он регулярно употребляется спортсменами, поэтому вопрос, как креатин влияет на потенцию, для них очень важен. В чём польза данного вещества, и какие побочные эффекты оно может вызывать?

Что представляет собой креатин

Азотсодержащая карбоновая кислота позволяет мышцам (включая сердечную) получать больше энергии, увеличивать работоспособность и выносливость, улучшать кровообращение. Креатин вырабатывается в организме из ферментов, синтезируемых гепатоцитами, почками, поджелудочной железой.

Обычному человеку его концентрации вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности. Но при интенсивных физических нагрузках, спортсменам (бодибилдерам, тяжелоатлетам) для ускорения роста мышц этого количества аминокислоты не хватает, поэтому они принимают её из внешних источников.

Приём креатина (в виде смеси) помогает мышцам усваивать 90% аминокислоты и задерживать воду, благодаря чему сила увеличивается на 20-25%, а мышечная масса быстрее растёт. Мощный эффект сделал креатин довольно популярной добавкой в диетическом питании.

Сфера применения и полезные свойства

Чтобы узнать, вреден ли креатин для потенции, нужно разобраться, в чём его польза. Биодобавка на креатиновой основе имеет вид порошка, который перед употреблением разбавляют в воде. В такой смеси содержится около 10–15 граммов чистой аминокислоты, в то время как в 2 кг красного мяса её насчитывают не более 5 г. Врачи назначают данное вещество при:

• мышечной атрофии или дистрофии;
• нарушении кислотности крови;
• артрите;
• гипоксии тканей;
• неспособности организма самостоятельно вырабатывать креатин.

Следует учесть, что употребление синтетической аминокислоты для наращивания мышц без регулярных физических нагрузок не принесёт желаемого эффекта, так как энергия, необходимая для роста мышечных клеток, не будет расходоваться. Креатинфосфат показан:

• вегетарианцам;
• спортсменам;
• пожилым людям.

Но некоторые приверженцы спортивного питания и сейчас отказываются от подобных коктейлей, считая, что креатин для потенции вреден.

Советы по употреблению

В организме человека всегда присутствует 150 г креатина, синтезируемого из аргинина, глицина, метионина. Искусственное вещество, поступающее в клетки, обязательно должно быть высококачественным. Выбирая добавку, необходимо обратить внимание на:

1. Цвет порошка. Он должен быть белым, однородным. Светло-серый порошок или вкрапления в составе указывают на фальсификат. Чем белее биодобавка, тем она чище и качественней.
2. Вкус. Отсутствует.
3. Растворимость. Хороший порошок должен растворяться только в кипятке без комков и осадка. Полученная смесь должна быть однородной. Если добавка без проблем растворилась в холодной воде, то это подделка: тогда вред креатина на потенцию не исключается.
4. Дозировку. При правильно подобранной дозировке действие продукта станет заметным через неделю употребления. Если эффект не наступает спустя две недели регулярного приёма, то необходимо откорректировать дозу, учитывая метаболизм мужчины, или приобрести другой порошок в специализированном магазине.

Важно! Только правильное употребление спортивных препаратов позволит добиться желаемого результата и избежать побочных явлений.

Рекомендации;

• употребляя коктейль с креатином, не следует соблюдать высокобелковую диету;
• чтобы избежать обезвоживания, необходимо соблюдать обильный питьевой режим;
• атлеты зачастую получают 25 г аминокислоты в сутки. Это количество разбивают на пять приёмов через равный интервал времени. Длительность такого курса не должна превышать недели;
• также приём осуществляют по 5 грамм за сутки на протяжении месяца;
• спортивную биодобавку желательно принимать с сахаром, чтобы избежать гипогликемии. Для этого порошок разбавляют в сладком кипятке. Первый приём начинают ранним утром.

  Арахис, как эффективное средство усиления мужской потенции

Действие креатина сравнимо с допингом, но это вещество не запрещено Олимпийским комитетом, поэтому считается легальным. Влияет ли креатин на потенцию мужчин наукой до конца не установлено, но точно известно, что качественный биопродукт и рациональное его применение никаких проблем с половой функцией не вызывает.

Влияние креатина на потенцию

Данная аминокислота специфически воздействует на организм. Специалисты долго изучали этот вопрос и пришли к выводу, что креатин на потенцию не влияет. Возможно, путаница со спортивными добавками возникла из-за стероидов – гормональных препаратов, которые действительно отрицательно сказываются на потенции. Многие принимают креатин за стероиды.

Если человек активно тренируется, то болевых ощущений в мышцах при скоплении молочной кислоты не удастся избежать. Креатин же помогает увеличить выносливость и улучшить обменные процессы в мышечных тканях.

Исходя из показаний и действия на весь организм в целом, можно утверждать, что креатин и эрекция никак не связаны.

Данное вещество может повлиять на эректильную функцию только при неправильной схеме приёма и при употреблении некачественного коктейля.

Важно! Пищевая добавка должна быть высшего качества. Если употреблять сомнительный продукт, то он негативно отразиться не только на репродуктивной способности мужчины, а и на работе всего организма.

Побочные эффекты креатина

Влияние креатина на потенцию и организм давно изучается специалистами. Креатинфосфат может вызывать побочные эффекты, о которых нужно знать, решившись принимать спортивные препараты:

• когда биодобавка принимается регулярно, накапливается жировая ткань. Если физических нагрузок недостаточно, то она преобразуется в жировые отложения;
• в виде реакции на вспомогательные вещества могут возникнуть отёки, боли в области живота, расстройство пищеварения;
• от избытка энергии в мышечных волокнах могут возникать судороги и спазмы.

Особенность данного препарата заключается в том, что он задерживает воду в организме. Это кратковременный эффект, который появляется в начале приёма и проходит через несколько дней адаптации. Если у человека есть проблемы с почками, то применение данного продукта нужно обсудить с нефрологом.

Важно! Влияет ли креатин на потенцию у мужчин досконально неизвестно. Но практика показывает, что негативных явлений со стороны половой системы при приёме биодобавки не наблюдалось. Данный пищевой продукт имеет два строгих противопоказания – непереносимость животных белков и острая почечная недостаточность.

Чтобы не столкнуться с побочными явлениями и точно узнать, влияет ли креатин на потенцию, перед началом приёма необходимо проконсультироваться с врачом.

Как и любой препарат при неправильном применении, он может пагубно отразиться на состоянии здоровья. Специалист оценит физические возможности пациента, скорректирует рацион и режим тренировок.

Только тогда можно достичь положительных результатов без вреда организму.

Отзывы мужчин о влиянии креатина на потенцию

Действие креатина на потенцию обсуждается спортсменами и приверженцами здорового образа жизни. Кто-то не желает рисковать, и отказывается от приёма любых пищевых добавок. Другие принимают их без сомнений и считают, что никакого вреда они не приносят.

Много лет тренируюсь в спортзале и почти никогда не слышал о том, что креатин для мужчин для потенции вреден. Конечно, были случаи, когда проблемы с потенцией действительно возникали, но как я понял, это произошло из-за того, что биодобавка была куплена не в специализированном магазине и не соответствовала качеству.

Мнение о том, что креатин влияет на потенцию ошибочно. То же самое можно сказать о влиянии спорта на мужскую силу. Конечно, некоторые виды спорта потенциально неблагоприятны для эректильной функции, например, велоспорт, занятие которым на профессиональном уровне ухудшает кровообращение в органах, расположенных в области малого таза.

  Массаж для улучшения потенции мужчин

В итоге репродуктивная функция может пострадать, но в целом спорт положительно воздействует на потенцию, что доказывается целыми комплексами упражнений, разработанными специально для улучшения полового здоровья. Главное, разумно принимать препарат. Хоть креатин и потенция не связаны, но некачественный продукт и неосмысленное его употребление может отрицательно повлиять на эрекцию.

Как влияет креатина на мужскую потенцию

Дата обновления: 2017-11-20

Креатин является необходимым компонентом для нормальной работы мышечной ткани организма каждого человека. Организм синтезирует креатин из продуктов питания животного происхождения. Бывают случаи, что требуется дополнительный прием данного вещества.

Так, очень часто спортсмены, которые стремятся быстро нарастить мышечную массу употребляют креатин в виде пищевой добавки. Сегодня все еще ходят споры о пользе и вреде для здоровья данных пищевых добавок.

Многие мужчины думают, что употребление дополнительных веществ для роста мышц приводит к импотенции. Так ли это? Влияет ли креатин на потенцию?

Общее влияние креатина на организм

Любому организму крайне необходимо такое вещество, как креатин. В случае его дефицита начинает развиваться мышечная дистрофия. Но, не вредит ли здоровью дополнительный прием креатина? В этом придется разобраться.

Среди положительных воздействий на организм можно отметить прилив сил и энергии, рост мышц, увеличение выносливости. Дополнительный прием креатина в виде спортивного питания необходим для спортсменов.

Так, можно за достаточно короткий срок набрать необходимое количество «сухой» мышечной массы, что важно для бодибилдеров.

Помимо этого, креатин позволит организм быстро восстановиться после физических нагрузок. Если же при этом соблюдать спортивную диету, креатин помогает избавиться от лишнего веса. Иногда, креатин назначается медиками. Так, польза кретина следующая:

• Лечение различных заболеваний, связанных с дистрофией мышечной массы;
• Стимуляция физической силы и выносливости;
• Быстрый рост мышц;
• Профилактика онкологических заболеваний;
• Восстановление всех функций организма после длительных тяжелых физических нагрузок;
• Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• Укрепление иммунитета;
• Восстановление и усиление мужской потенции.

Негативно на состоянии здоровья сказывается креатин низкого качества. Поэтому при выборе пищевой спортивной добавки не стоит экономить. Отдавайте предпочтение только известным проверенным производителям.

Смеси, в состав которых входит креатин часто используют для терапии ишемической болезни сердца. Также, многочисленные исследования показывают, что употребление креатина пагубно воздействует на раковые клетки.

Положительная динамика наблюдается и при лечении артрита креатином. В таких случаях необходимо следовать указанной врачом дозировке.

Конечно же, есть и негативное воздействие данного компонента. Так, побочные реакции наблюдаются в случае передозировки креатином. Также, чтобы избежать негативных последствий, при употреблении креатина нужно соблюдать сбалансированное диетическое питание.

При соблюдении белковой диеты, такую добавку лучше не применять.

Есть некоторые факторы, которые относятся к противопоказаниям к употреблению этой спортивной добавки: астма, пищевая аллергия на добавку, тяжелые заболевания печени, период беременности и грудного вскармливания, заболевания органов пищеварительной системы.

Влияние креатина на потенцию у мужчин

Многие люди считают, что любые пищевые добавки для спортсменов крайне негативно сказываются на состоянии мужской потенции. Как правило, такое мнение ошибочно, и давно уже не актуально.

Безусловно, креатин влияет на потенцию. Но это влияние только положительно. Дело в том, что под воздействием данной добавки наблюдается улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Это и приводит к улучшению потенции.

Но, усиление потенции будет наблюдаться только при употреблении качественного продукта. Ведь плохой товар, со множественными примесями будет только снижать эрекцию и потенцию. Спорт в целом очень важен для поддержания потенции. То же самое можно сказать и о креатине. Поэтому, можно с уверенностью говорить, что креатин положительно влияет на состояние мужской потенции.

Некоторое спортивное питание действительно негативно сказывается на мужской силе. Объясняется это тем, что отдельные составляющие продукта пагубно воздействуют на выработку половых гормонов.

Но, учеными доказано, что связь между креатином и потенцией, половыми гормонами отсутствует. А сочетание креатина и спорта только увеличат либидо, усилят потенцию. Сексуальная жизнь будет более яркой и красочной.

Специалисты выделяют некоторые виды спорта, которые очень полезны для мужского здоровья:

• Бег;
• Баскетбол;
• Футбол;
• Приседания;
• Плаванье.

Чтобы сохранить мужское здоровье, принимать любые пищевые добавки нужно с умом. И, прежде чем что-то употреблять, стоит проконсультироваться с доктором. Если в организме нет никаких нарушений, хронических заболеваний, принимать креатин можно смело.

Некоторые рекомендации

Установлено, что негативно на состоянии потенции сказывается только чрезмерное употребление этого вещества, либо его низкое качество. Есть несколько советов, которые помогут избежать негативных последствий. Если Вы употребляете добавку в качестве спортивного питания, нужно учитывать некоторые особенности. Так, следуйте таким правилам:

• Не придерживайтесь белковой диеты при приеме креатина;
• Принимайте необходимое количество воды в течение дня, избегайте обезвоживания организма;
• Употребляйте только качественные добавки, которые представлены в линейке профессионального спортивного питания;
• не принимайте искусственный креатин длительный период времени.

Сочетание большого количества белка и креатина может привести к осложнениям. На фоне этого возникают заболевания пищеварительной системы, ухудшение потенции. Обезвоживание тоже негативно сказывается на здоровье.

А вот соблюдение правильного водного баланса позволит продукту максимально усвоиться.

Только грамотный подход к спортивному питанию позволит не только сохранить потенцию, но и повысить ее, улучшить сексуальную жизнь и физическое здоровье.

Креатин — свойства, применение.

Почему креатин считается лучшей спортивной добавкой для спортсменов? Как правильно принимать креатин для увеличения силы мышц и набора массы — суточные дозировки.

Для чего нужен креатин?

Креатин-моногидрат — это один из наиболее популярных видов спортивного питания для роста мышц. Регулярное употребление этой добавки повышает силовые показатели атлетов и помогает им быстрее набрать мышечную массу — в том числе и за счет того, что креатин вызывает задержку жидкости в мышцах, от чего они становятся объемнее.

Несмотря на то, что креатин способен увеличивать уровень тестостерона, эта добавка не относится к анаболическим стероидам или другим видам допинга и официально разрешена спортивными организациями. Кроме этого, многочисленные научные исследования подтверждают безопасность регулярного употребления креатина-моногидрата.

Что дает креатин и как он действует?

Эффект креатина проявляется постепенно при регулярном употреблении, так как он имеет свойство накапливаться в тканях организма (прежде всего, в мышцах). Основная функция креатина — обеспечивать организм энергией в период физических нагрузок. При силовых тренировках сперва используется энергия креатина, а лишь затем — энергия АТФ, гликогена и других нутриентов.

Помимо прочего креатин-моногидрат помогает нейтрализации кислот, образующихся при физических нагрузках — это снижает мышечную усталость. Мышцы от креатина становятся более объемными, так как он увеличивает количество жидкости, запасаемой в саркоплазме. Общий прирост веса при регулярном употреблении креатина может составлять до 3-5 кг.

Эффекты от приема креатина

Прием креатина-моногидрата способен повышать уровень тестостерона у мужчин — научные исследования говорят о повышении уровня этого гормона на 20-25% в течение первых 10 недель после начала приема креатина. Данный факт, опять же, положительно сказывается на скорости роста мышц и увеличения массы тела.

Говоря простыми словами, за счет более эффективной работы энергетических запасов мышц креатин позволяет атлетам использовать больший рабочий вес в упражнениях, что существенно увеличивает силу. Кроме этого, мышечная ткань заметно увеличивается в размере за счет дополнительного привлечения в саркоплазму питательных веществ и воды.

Суточная потребность в креатине

В теле спортсмена весом 70 кг хранится примерно 110-130 г креатина, большая часть из которого накоплена в мускулах. Поскольку креатин хранится в мышцах, для его пополнения необходимы либо специальные добавки, либо мясо животных (в растениях и крупах креатина нет). При этом организм среднего атлета использует порядка 2-4 г креатина в сутки.

Для сравнения: данное количество креатина содержится в 200-300 г филе говядины или другого красного мяса. Отметим, что лишь активные мясоеды употребляют с пищей достаточное количество креатина. Всем остальным спортсменам, в особенности вегетарианцам, настоятельно рекомендуется ежедневный прием креатина-моногидрата в виде спортивной добавки.

Как выбрать лучший креатин?

Под «креатином с транспортной системой» скрывается тот же самый креатин-моногидрат с добавлением углеводов, витаминов группы В и ряда микроминералов. Необходимо понимать, что никаких добавочных преимуществ повышенная скорость усвоения не играет — креатин не действует мгновенно, его эффект проявляется исключительно постепенно при ежедневном приеме.

Цена «продвинутых» видов креатина в разы выше цены обычного порошкового креатина-моногидрата, однако итоговая эффективность примерно одинакова. Единственным заметным плюсом от приема кре-алкалина (Kre-Alkalyn) в капсулах может стать уменьшение отечности и неприятных ощущений в желудке — аллергической реакции на прием креатин-моногидрат у некоторых людей.

Как принимать креатин?

Долгое время считалось, что начинать пить креатин необходимо с «фазы загрузки» — вплоть до 25 г креатина-моногидрата в день. Однако научные исследования показали, что подобная схема приема не несет никаких преимуществ по сравнению с употреблением меньших доз — как мы отмечали выше, креатин всегда начинает действовать лишь 7-10 дней.

В настоящее время считается, что спортсменам необходимо принимать по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно. Лучше всего креатин усвоится в углеводное окно, а идеальным станет прием гейнера (протеино-углеводного коктейля) и 2-4 г креатина сразу после тренинга. При этом креатин способен совершенно нормально усваиваться и без углеводов.

Креатин: минусы и возможный вред

На сегодняшний день креатин-моногидрат является наиболее исследованной спортивной добавкой. Многочисленные опыты и научные изыскания не выявили никаких побочных эффектов для здорового человека при его приеме. Регулярное употребление доз до 3 г креатина в сутки отнесено в категорию «минимальный риск возникновения побочных эффектов для здоровья».

Несмотря на всю безопасность креатина, лицам, страдающим хроническими заболеваниями (прежде всего астмой и различного рода пищевыми аллергиями), а также беременным женщинам и людям, перенесшим серьезное хирургическое вмешательство, рекомендуется дополнительно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема креатина.

Креатин-моногидрат — это наиболее важная спортивная добавка для увеличения силовых показателей, повышения массы тела и объема мышц. Для достижения положительно эффекта рекомендуется постоянный ежедневный прием 2-4 г креатина, желательно после силовой тренировки и в составе углеводно-протеинового коктейля (хотя допускается прием креатина и в другое время).

Купить креатин

Все полезные свойства креатина

Креатин моногидрат — это азотсодержащая кислота нескольких карбоксильных групп, являющаяся основным участником процессов метаболизма в мышечных волокнах и усилителем нервной проводимости. Креатин возглавляет группу эргогенных пищевых продуктов спортивного класса, которые могут улучшить показатели при выполнении упражнений и/или повысить адаптацию к тренировочным нагрузкам.

• Креатин широко известен в качестве биологически активной спортивной добавки, к свойствам которой относятся ускорение роста мышечной массы, увеличение силы и улучшение параметра выносливости.
• Распространённость креатина объясняется его научно доказанной безопасностью и отсутствием противопоказаний к применению, за исключением возраста младше семи лет и беременности, так как отсутствуют объективные данные применения препарата для этих групп.
• Креатин прежде всего является натуральным соединением, исключительно животного происхождения, содержащимся в мясе, рыбе и мышечных волокнах человеческого организма.
• В процессе активной физической деятельности, креатин в мышцах переходит из свободного состояния в связанное, превращаясь в одну из форм фосфокреатина – распадающуюся «топливную» молекулу, несущую в мышцы огромный энергетический потенциал, в разы повышающий работоспособность, в частности в тех случаях, когда для спортсмена важно выполнять несколько повторяющихся сетов упражнений в большом количестве без потери эффективности действия.
• Также, креатин стимулирует выработку собственных анаболических гормонов в ответ на предельные нагрузки организма, ускоряя восстановление в межтренировочные промежутки и способствуя улучшению качества мышечной массы и скорости её роста.
• В условиях спортивного питания, дополнительный приём креатина снижает общий процент содержания холестерина в плазме крови, улучшает кровоснабжение конечностей и снижает повальную нагрузку на сердечную мышцу. Для бодибилдеров и профессиональных спортсменов других областей приём креатина служит дополнительной профилактической мерой против инфаркта и инсульта.
• Для спортсменов вегетарианцев, программа питания которых редко добирает необходимое количество протеина из пищи, креатин является дополнительным стимулятором, повышающим положительную результативность тренировок.

Использование, польза и риск для здоровья

Креатин — это азотистая органическая кислота, которая помогает снабжать энергией клетки по всему телу, особенно мышечные клетки.

Он естественным образом встречается в красном мясе и рыбе, вырабатывается организмом, а также может быть получен из пищевых добавок.

Добавки используются спортсменами для улучшения своих результатов, пожилыми людьми для увеличения мышечной массы и для лечения проблем, возникающих в результате того, что организм не может полностью усвоить креатин.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что он может предотвращать старение кожи, лечить мышечные заболевания, помогать людям с рассеянным склерозом (РС) заниматься спортом, улучшать когнитивные способности и многое другое.Для подтверждения такого использования необходимы дополнительные доказательства.

В этой статье будет рассмотрено использование креатина, его действие, безопасность и эффективность.

Краткие сведения о креатине

Вот некоторые ключевые моменты о креатине. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Спортсмены используют креатин для помощи в тренировках высокой интенсивности.
• Может вызвать увеличение массы тела.
• Креатин изучается для использования при ряде заболеваний, включая болезнь Паркинсона и депрессию.
• Поскольку креатин помогает наращивать мышцы, он может быть полезен людям с мышечной дистрофией.
• Есть некоторые свидетельства того, что креатин может улучшить память.
• Креатин безопасен в умеренных дозах, но долгосрочная безопасность не доказана.

Поделиться на Pinterest Креатин — распространенный ингредиент пищевых добавок для наращивания мышечной массы и спортивных напитков.

Креатин состоит из трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина. Он составляет около 1 процента от общего объема крови человека.

Около 95 процентов креатина в организме человека хранится в скелетных мышцах, а 5 процентов — в головном мозге.

От 1,5 до 2 процентов запасов креатина в организме ежедневно конвертируется для использования печенью, почками и поджелудочной железой.

Он транспортируется через кровь и используется частями тела, которым требуется много энергии, такими как скелетные мышцы и мозг.

В добавках используются различные формы креатина, включая моногидрат креатина и нитрат креатина.

Ни одна креатиновая добавка еще не была одобрена для использования Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (США). Есть опасности, связанные с неограниченным употреблением пищевых добавок.

Человеку необходимо от 1 до 3 граммов (г) креатина в день. Примерно половина из них поступает с пищей, а остальная часть синтезируется организмом. Источники питания включают красное мясо и рыбу. Один фунт сырой говядины или лосося обеспечивает от 1 до 2 граммов (г) креатина.

Креатин может снабжать энергией те части тела, где это необходимо.Спортсмены используют добавки для увеличения выработки энергии, улучшения спортивных результатов и для более интенсивных тренировок.

По данным Международного общества спортивного питания (ISSN), более крупным спортсменам, которые интенсивно тренируются, «может потребоваться от 5 до 10 г креатина в день» для поддержания своих запасов.

Людям, которые не могут синтезировать креатин по состоянию здоровья, может потребоваться от 10 до 30 г в день, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Креатин — одна из самых популярных добавок в США.С., особенно среди мужчин, занимающихся хоккеем, футболом, бейсболом, лакроссом и борьбой.

Это также самая распространенная добавка, содержащаяся в добавках к спортивному питанию, включая спортивные напитки.

Имеются заявления о множестве применений, некоторые из которых подтверждены исследованиями.

Улучшение спортивных результатов

Спортсмены обычно используют креатиновые добавки, поскольку есть некоторые доказательства их эффективности при высокоинтенсивных тренировках.

Идея состоит в том, что креатин позволяет организму производить больше энергии. Обладая большей энергией, спортсмены могут работать усерднее и добиваться большего.

Для некоторых участников некоторых видов упражнений увеличение запасов креатина в организме улучшает работоспособность.

В 2003 году метаанализ, опубликованный в журнале Journal of Sports Science and Medicine , пришел к выводу, что креатин «может улучшить производительность, включая короткие периоды чрезвычайно мощной активности, особенно во время повторяющихся тренировок.”

Исследователи добавили, что не все исследования показали одинаковые преимущества.

В 2012 году в обзоре был сделан вывод, что креатин:

• усиливает влияние тренировок с отягощениями на силу и массу тела
• повышает качество и преимущества высокоинтенсивных интервальных скоростных тренировок
• улучшает показатели выносливости при длительных аэробных упражнениях более 150 секунд
• может улучшить силу, мощность, массу без жира, повседневную жизнедеятельность и неврологическую функцию.

Похоже, что он приносит пользу спортсменам, участвующим в анаэробных упражнениях, но не в аэробных упражнениях.

Похоже, что он полезен в краткосрочных, высокоинтенсивных, прерывистых упражнениях, но не обязательно в других типах упражнений.

Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что добавка креатина не улучшала физическую форму или производительность у 17 молодых спортсменок, которые принимали его в течение 4 недель.

Увеличение массы тела

Повышенное содержание креатина в мышцах связано с увеличением массы тела.

Однако, по данным Национальной медицинской библиотеки США, креатин не способствует наращиванию мышц.Увеличение массы тела происходит потому, что креатин заставляет мышцы удерживать воду.

В одном обзоре, опубликованном в 2003 году, отмечается, что «наблюдаемое увеличение массы тела, вероятно, связано с задержкой воды во время приема добавок».

Также возможно увеличение мышечной массы в результате более интенсивной работы во время упражнений.

Восстановление повреждений после травмы

Исследования показывают, что креатиновые добавки могут помочь предотвратить повреждение мышц и ускорить процесс восстановления после травмы.

Креатин также может оказывать антиоксидантное действие после интенсивной тренировки с отягощениями и может помочь уменьшить спазмы. Это может сыграть роль в реабилитации после травм головного мозга и других травм.

Креатин и синдромы дефицита

Креатин — это натуральное вещество, необходимое для ряда функций организма.

Средний молодой мужчина весом 70 килограммов (кг) имеет запас или запас креатина от 120 до 140 г. Количество зависит от человека и частично зависит от его мышечной массы и типа мышечных волокон.

Дефицит креатина связан с широким спектром состояний, включая, но не ограничиваясь ими:

• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• застойная сердечная недостаточность (ХСН)
• депрессия
• диабет
• рассеянный склероз (MS )
• мышечная атрофия
• Болезнь Паркинсона
• фибромиалгия
• остеоартрит

Пероральные креатиновые добавки могут облегчить эти состояния, но пока нет достаточных доказательств того, что это эффективное лечение большинства из них.

Добавки также принимаются для увеличения креатина в мозге. Это может помочь облегчить судороги, симптомы аутизма и двигательные расстройства.

Было доказано, что прием креатиновых добавок на срок до 8 лет улучшает внимание, речь и успеваемость у некоторых детей. Однако это не влияет на всех одинаково.

Хотя креатин естественным образом присутствует в организме, добавки с креатином не являются натуральным веществом. Любой, кто рассматривает возможность использования этих или других добавок, должен сделать это только после изучения компании, которая их предоставляет.

Креатин и мышечная дистрофия

Креатин может помочь улучшить силу людей с мышечной дистрофией.

Обзор 14 исследований, опубликованных в 2013 году, показал, что у людей с мышечной дистрофией, которые принимали креатин, наблюдалось увеличение мышечной силы на 8,5 процента по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

«Краткосрочное и среднесрочное лечение креатином улучшает мышечную силу у людей с мышечными дистрофиями и хорошо переносится.

Доктор Рудольф Клей из Рурского университета в Бохуме, Германия

Ежедневное употребление креатина в течение 8–16 недель может улучшить мышечную силу и снизить утомляемость у людей с мышечной дистрофией, но не все исследования дали одинаковые результаты.

Болезнь Паркинсона

В моделях болезни Паркинсона на мышах креатин был способен предотвратить потерю клеток, на которые обычно влияет это состояние.

Исследование на животных, включающее комбинированное лечение коферментом Q (10) и креатином, показало, что это может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.

Однако исследование, опубликованное в JAMA с участием более 1700 человек, отметило, что: «Лечение моногидратом креатина в течение как минимум 5 лет по сравнению с плацебо не улучшило клинических исходов».

Точно так же систематический обзор, опубликованный в Cochrane , показал, что не было убедительных доказательств использования креатина при болезни Паркинсона.

Депрессия

В Южной Корее 52 женщины с депрессией добавляли 5-граммовую добавку креатина к своему ежедневному антидепрессанту.У них улучшились симптомы уже через 2 недели, и улучшение продолжалось до 4 и 8 недель.

Небольшое исследование показало, что креатин помогал лечить депрессию у 14 женщин, страдающих как депрессией, так и зависимостью от метамфетамина.

Результаты показали, что: «Лечение креатином может быть многообещающим терапевтическим подходом для женщин, страдающих депрессией и сопутствующей зависимостью от метамфетамина».

Требуются дальнейшие исследования.

Когнитивные способности

В 2003 году исследователи опубликовали доказательства того, что креатин может повысить умственную работоспособность.

После приема 5-граммовой добавки каждый день в течение 6 недель 45 участников показали лучшие результаты по тестам на рабочую память и интеллект, особенно по задачам, выполняемым в условиях ограниченного времени, чем другие люди, принимавшие плацебо.

Исследование, опубликованное в 2007 году, пришло к выводу, что «креатиновые добавки улучшают познавательные способности у пожилых людей». Участники принимали 5-граммовые добавки четыре раза в день в течение недели, а затем выполняли количественные и пространственные тесты. Те, кто принимал добавку, показали лучшие результаты, чем те, кто принимал только плацебо.

В рекомендуемых дозах креатин считается «безопасным» для употребления.

Поделиться на PinterestДобавки могут быть безопасными для большинства людей в небольших количествах, но всегда лучше получать питательные вещества из естественных источников.

В больших дозах это «возможно безопасно». Ожидается, что это может повлиять на печень, почки или сердце, хотя эти эффекты не были доказаны.

Другие возможные эффекты:

• боль в животе
• тошнота
• мышечные спазмы
• диарея

Людям с заболеванием почек не рекомендуется использовать креатин, а людям с диабетом и тем, кто принимает добавки сахара в крови, рекомендуется соблюдать осторожность .

Безопасность креатиновых добавок во время беременности или кормления грудью не подтверждена, поэтому женщинам рекомендуется избегать их в настоящее время.

Использование креатина может привести к увеличению веса. Хотя это может быть в основном из-за воды, это может оказать негативное влияние на спортсменов, стремящихся к определенным весовым категориям. Это также может повлиять на производительность при занятиях, где центр тяжести является фактором.

В 2003 году обзор 14 исследований по добавлению креатина и эффективности упражнений, опубликованный в Cochrane , пришел к выводу, что он:

«Не представляет серьезного риска для здоровья при приеме в дозах, описанных в литературе, и может улучшить физическую работоспособность в Лица, которым требуется максимальное единичное усилие и / или повторяющиеся спринтерские схватки.

В 2007 году ISSN описал использование креатина как «безопасное, эффективное и этичное». Они рекомендовали спортсменам получить дополнительный креатин без увеличения потребления жиров или белков.

Обновив свое заявление в 2017 году, они пришли к выводу, что добавка креатина допустима в рекомендуемых дозах и для краткосрочного использования конкурентоспособными спортсменами, соблюдающими правильную диету.

В целом, креатин при правильном применении кажется относительно безопасным.

Тем не менее, одно исследование, опубликованное в 2012 году, предупредило, что «безопасный и этичный» статус добавок креатина может измениться.

«Восприятие безопасности не может быть гарантировано, — добавляют авторы, — особенно при длительном применении в различных группах населения».

FDA еще не одобрило его как безопасный и эффективный.

Необходимы дополнительные исследования того, как высокие дозы креатина могут влиять на другие функции организма.

Клиника Майо рекомендует соблюдать осторожность, отмечая, что креатин потенциально может:

Они также рекомендуют соблюдать осторожность людям с:

Это не исчерпывающий список.

Креатин — биологически активное вещество. К нему следует подходить осторожно.

В настоящее время в ряде энергетических напитков креатин сочетается с кофеином и эфедрой. Есть опасения, что это может иметь серьезные побочные эффекты после того, как у одного спортсмена случился инсульт.

Креатин влияет на уровень воды в организме. Прием креатина с диуретиками может привести к обезвоживанию.

Не рекомендуется сочетать креатин с любыми лекарствами, влияющими на почки. Принимая его с пробенецидом, средством для лечения подагры, также может увеличиваться риск повреждения почек.

Креатин — это большой бизнес. Считается, что люди в США тратят около 2,7 миллиарда долларов в год на спортивные добавки, большинство из которых содержат креатин.

Международный олимпийский комитет (МОК) и Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) разрешают использование креатина, и он широко используется среди профессиональных спортсменов. В прошлом NCAA разрешало школам и колледжам-членам предоставлять креатин студентам из школьных фондов, но теперь это запрещено.

Креатин не доказал свою эффективность для всех видов спорта, и не было обнаружено, что он приносит пользу людям, у которых уже есть естественный высокий уровень креатина в организме, или тем, кто уже является высокоэффективными спортсменами.

Хотя это может оказаться полезным при лечении некоторых заболеваний, отдельные спортсмены должны выяснить, действительно ли это полезно для них. Креатиновые добавки никогда не следует применять в течение длительного времени.

Как и в случае с любой другой добавкой, лучше всего выбрать умеренное употребление и сначала обсудить это с врачом. По возможности, питательные вещества должны в первую очередь поступать из природных источников.

Большинство органов здравоохранения рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и получать питательные вещества из пищевых источников, прежде чем использовать добавки в качестве резервного.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Использование, польза и риск для здоровья

Креатин — это азотистая органическая кислота, которая помогает снабжать энергией клетки по всему телу, особенно мышечные клетки.

Он естественным образом встречается в красном мясе и рыбе, вырабатывается организмом, а также может быть получен из пищевых добавок.

Добавки используются спортсменами для улучшения своих результатов, пожилыми людьми для увеличения мышечной массы и для лечения проблем, возникающих в результате того, что организм не может полностью усвоить креатин.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что он может предотвращать старение кожи, лечить мышечные заболевания, помогать людям с рассеянным склерозом (РС) заниматься спортом, улучшать когнитивные способности и многое другое.Для подтверждения такого использования необходимы дополнительные доказательства.

В этой статье будет рассмотрено использование креатина, его действие, безопасность и эффективность.

Краткие сведения о креатине

Вот некоторые ключевые моменты о креатине. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Спортсмены используют креатин для помощи в тренировках высокой интенсивности.
• Может вызвать увеличение массы тела.
• Креатин изучается для использования при ряде заболеваний, включая болезнь Паркинсона и депрессию.
• Поскольку креатин помогает наращивать мышцы, он может быть полезен людям с мышечной дистрофией.
• Есть некоторые свидетельства того, что креатин может улучшить память.
• Креатин безопасен в умеренных дозах, но долгосрочная безопасность не доказана.

Поделиться на Pinterest Креатин — распространенный ингредиент пищевых добавок для наращивания мышечной массы и спортивных напитков.

Креатин состоит из трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина. Он составляет около 1 процента от общего объема крови человека.

Около 95 процентов креатина в организме человека хранится в скелетных мышцах, а 5 процентов — в головном мозге.

От 1,5 до 2 процентов запасов креатина в организме ежедневно конвертируется для использования печенью, почками и поджелудочной железой.

Он транспортируется через кровь и используется частями тела, которым требуется много энергии, такими как скелетные мышцы и мозг.

В добавках используются различные формы креатина, включая моногидрат креатина и нитрат креатина.

Ни одна креатиновая добавка еще не была одобрена для использования Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (США). Есть опасности, связанные с неограниченным употреблением пищевых добавок.

Человеку необходимо от 1 до 3 граммов (г) креатина в день. Примерно половина из них поступает с пищей, а остальная часть синтезируется организмом. Источники питания включают красное мясо и рыбу. Один фунт сырой говядины или лосося обеспечивает от 1 до 2 граммов (г) креатина.

Креатин может снабжать энергией те части тела, где это необходимо.Спортсмены используют добавки для увеличения выработки энергии, улучшения спортивных результатов и для более интенсивных тренировок.

По данным Международного общества спортивного питания (ISSN), более крупным спортсменам, которые интенсивно тренируются, «может потребоваться от 5 до 10 г креатина в день» для поддержания своих запасов.

Людям, которые не могут синтезировать креатин по состоянию здоровья, может потребоваться от 10 до 30 г в день, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Креатин — одна из самых популярных добавок в США.С., особенно среди мужчин, занимающихся хоккеем, футболом, бейсболом, лакроссом и борьбой.

Это также самая распространенная добавка, содержащаяся в добавках к спортивному питанию, включая спортивные напитки.

Имеются заявления о множестве применений, некоторые из которых подтверждены исследованиями.

Улучшение спортивных результатов

Спортсмены обычно используют креатиновые добавки, поскольку есть некоторые доказательства их эффективности при высокоинтенсивных тренировках.

Идея состоит в том, что креатин позволяет организму производить больше энергии. Обладая большей энергией, спортсмены могут работать усерднее и добиваться большего.

Для некоторых участников некоторых видов упражнений увеличение запасов креатина в организме улучшает работоспособность.

В 2003 году метаанализ, опубликованный в журнале Journal of Sports Science and Medicine , пришел к выводу, что креатин «может улучшить производительность, включая короткие периоды чрезвычайно мощной активности, особенно во время повторяющихся тренировок.”

Исследователи добавили, что не все исследования показали одинаковые преимущества.

В 2012 году в обзоре был сделан вывод, что креатин:

• усиливает влияние тренировок с отягощениями на силу и массу тела
• повышает качество и преимущества высокоинтенсивных интервальных скоростных тренировок
• улучшает показатели выносливости при длительных аэробных упражнениях более 150 секунд
• может улучшить силу, мощность, массу без жира, повседневную жизнедеятельность и неврологическую функцию.

Похоже, что он приносит пользу спортсменам, участвующим в анаэробных упражнениях, но не в аэробных упражнениях.

Похоже, что он полезен в краткосрочных, высокоинтенсивных, прерывистых упражнениях, но не обязательно в других типах упражнений.

Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что добавка креатина не улучшала физическую форму или производительность у 17 молодых спортсменок, которые принимали его в течение 4 недель.

Увеличение массы тела

Повышенное содержание креатина в мышцах связано с увеличением массы тела.

Однако, по данным Национальной медицинской библиотеки США, креатин не способствует наращиванию мышц.Увеличение массы тела происходит потому, что креатин заставляет мышцы удерживать воду.

В одном обзоре, опубликованном в 2003 году, отмечается, что «наблюдаемое увеличение массы тела, вероятно, связано с задержкой воды во время приема добавок».

Также возможно увеличение мышечной массы в результате более интенсивной работы во время упражнений.

Восстановление повреждений после травмы

Исследования показывают, что креатиновые добавки могут помочь предотвратить повреждение мышц и ускорить процесс восстановления после травмы.

Креатин также может оказывать антиоксидантное действие после интенсивной тренировки с отягощениями и может помочь уменьшить спазмы. Это может сыграть роль в реабилитации после травм головного мозга и других травм.

Креатин и синдромы дефицита

Креатин — это натуральное вещество, необходимое для ряда функций организма.

Средний молодой мужчина весом 70 килограммов (кг) имеет запас или запас креатина от 120 до 140 г. Количество зависит от человека и частично зависит от его мышечной массы и типа мышечных волокон.

Дефицит креатина связан с широким спектром состояний, включая, но не ограничиваясь ими:

• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• застойная сердечная недостаточность (ХСН)
• депрессия
• диабет
• рассеянный склероз (MS )
• мышечная атрофия
• Болезнь Паркинсона
• фибромиалгия
• остеоартрит

Пероральные креатиновые добавки могут облегчить эти состояния, но пока нет достаточных доказательств того, что это эффективное лечение большинства из них.

Добавки также принимаются для увеличения креатина в мозге. Это может помочь облегчить судороги, симптомы аутизма и двигательные расстройства.

Было доказано, что прием креатиновых добавок на срок до 8 лет улучшает внимание, речь и успеваемость у некоторых детей. Однако это не влияет на всех одинаково.

Хотя креатин естественным образом присутствует в организме, добавки с креатином не являются натуральным веществом. Любой, кто рассматривает возможность использования этих или других добавок, должен сделать это только после изучения компании, которая их предоставляет.

Креатин и мышечная дистрофия

Креатин может помочь улучшить силу людей с мышечной дистрофией.

Обзор 14 исследований, опубликованных в 2013 году, показал, что у людей с мышечной дистрофией, которые принимали креатин, наблюдалось увеличение мышечной силы на 8,5 процента по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

«Краткосрочное и среднесрочное лечение креатином улучшает мышечную силу у людей с мышечными дистрофиями и хорошо переносится.

Доктор Рудольф Клей из Рурского университета в Бохуме, Германия

Ежедневное употребление креатина в течение 8–16 недель может улучшить мышечную силу и снизить утомляемость у людей с мышечной дистрофией, но не все исследования дали одинаковые результаты.

Болезнь Паркинсона

В моделях болезни Паркинсона на мышах креатин был способен предотвратить потерю клеток, на которые обычно влияет это состояние.

Исследование на животных, включающее комбинированное лечение коферментом Q (10) и креатином, показало, что это может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.

Однако исследование, опубликованное в JAMA с участием более 1700 человек, отметило, что: «Лечение моногидратом креатина в течение как минимум 5 лет по сравнению с плацебо не улучшило клинических исходов».

Точно так же систематический обзор, опубликованный в Cochrane , показал, что не было убедительных доказательств использования креатина при болезни Паркинсона.

Депрессия

В Южной Корее 52 женщины с депрессией добавляли 5-граммовую добавку креатина к своему ежедневному антидепрессанту.У них улучшились симптомы уже через 2 недели, и улучшение продолжалось до 4 и 8 недель.

Небольшое исследование показало, что креатин помогал лечить депрессию у 14 женщин, страдающих как депрессией, так и зависимостью от метамфетамина.

Результаты показали, что: «Лечение креатином может быть многообещающим терапевтическим подходом для женщин, страдающих депрессией и сопутствующей зависимостью от метамфетамина».

Требуются дальнейшие исследования.

Когнитивные способности

В 2003 году исследователи опубликовали доказательства того, что креатин может повысить умственную работоспособность.

После приема 5-граммовой добавки каждый день в течение 6 недель 45 участников показали лучшие результаты по тестам на рабочую память и интеллект, особенно по задачам, выполняемым в условиях ограниченного времени, чем другие люди, принимавшие плацебо.

Исследование, опубликованное в 2007 году, пришло к выводу, что «креатиновые добавки улучшают познавательные способности у пожилых людей». Участники принимали 5-граммовые добавки четыре раза в день в течение недели, а затем выполняли количественные и пространственные тесты. Те, кто принимал добавку, показали лучшие результаты, чем те, кто принимал только плацебо.

В рекомендуемых дозах креатин считается «безопасным» для употребления.

Поделиться на PinterestДобавки могут быть безопасными для большинства людей в небольших количествах, но всегда лучше получать питательные вещества из естественных источников.

В больших дозах это «возможно безопасно». Ожидается, что это может повлиять на печень, почки или сердце, хотя эти эффекты не были доказаны.

Другие возможные эффекты:

• боль в животе
• тошнота
• мышечные спазмы
• диарея

Людям с заболеванием почек не рекомендуется использовать креатин, а людям с диабетом и тем, кто принимает добавки сахара в крови, рекомендуется соблюдать осторожность .

Безопасность креатиновых добавок во время беременности или кормления грудью не подтверждена, поэтому женщинам рекомендуется избегать их в настоящее время.

Использование креатина может привести к увеличению веса. Хотя это может быть в основном из-за воды, это может оказать негативное влияние на спортсменов, стремящихся к определенным весовым категориям. Это также может повлиять на производительность при занятиях, где центр тяжести является фактором.

В 2003 году обзор 14 исследований по добавлению креатина и эффективности упражнений, опубликованный в Cochrane , пришел к выводу, что он:

«Не представляет серьезного риска для здоровья при приеме в дозах, описанных в литературе, и может улучшить физическую работоспособность в Лица, которым требуется максимальное единичное усилие и / или повторяющиеся спринтерские схватки.

В 2007 году ISSN описал использование креатина как «безопасное, эффективное и этичное». Они рекомендовали спортсменам получить дополнительный креатин без увеличения потребления жиров или белков.

Обновив свое заявление в 2017 году, они пришли к выводу, что добавка креатина допустима в рекомендуемых дозах и для краткосрочного использования конкурентоспособными спортсменами, соблюдающими правильную диету.

В целом, креатин при правильном применении кажется относительно безопасным.

Тем не менее, одно исследование, опубликованное в 2012 году, предупредило, что «безопасный и этичный» статус добавок креатина может измениться.

«Восприятие безопасности не может быть гарантировано, — добавляют авторы, — особенно при длительном применении в различных группах населения».

FDA еще не одобрило его как безопасный и эффективный.

Необходимы дополнительные исследования того, как высокие дозы креатина могут влиять на другие функции организма.

Клиника Майо рекомендует соблюдать осторожность, отмечая, что креатин потенциально может:

Они также рекомендуют соблюдать осторожность людям с:

Это не исчерпывающий список.

Креатин — биологически активное вещество. К нему следует подходить осторожно.

В настоящее время в ряде энергетических напитков креатин сочетается с кофеином и эфедрой. Есть опасения, что это может иметь серьезные побочные эффекты после того, как у одного спортсмена случился инсульт.

Креатин влияет на уровень воды в организме. Прием креатина с диуретиками может привести к обезвоживанию.

Не рекомендуется сочетать креатин с любыми лекарствами, влияющими на почки. Принимая его с пробенецидом, средством для лечения подагры, также может увеличиваться риск повреждения почек.

Креатин — это большой бизнес. Считается, что люди в США тратят около 2,7 миллиарда долларов в год на спортивные добавки, большинство из которых содержат креатин.

Международный олимпийский комитет (МОК) и Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) разрешают использование креатина, и он широко используется среди профессиональных спортсменов. В прошлом NCAA разрешало школам и колледжам-членам предоставлять креатин студентам из школьных фондов, но теперь это запрещено.

Креатин не доказал свою эффективность для всех видов спорта, и не было обнаружено, что он приносит пользу людям, у которых уже есть естественный высокий уровень креатина в организме, или тем, кто уже является высокоэффективными спортсменами.

Хотя это может оказаться полезным при лечении некоторых заболеваний, отдельные спортсмены должны выяснить, действительно ли это полезно для них. Креатиновые добавки никогда не следует применять в течение длительного времени.

Как и в случае с любой другой добавкой, лучше всего выбрать умеренное употребление и сначала обсудить это с врачом. По возможности, питательные вещества должны в первую очередь поступать из природных источников.

Большинство органов здравоохранения рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и получать питательные вещества из пищевых источников, прежде чем использовать добавки в качестве резервного.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Креатин | DrugBank Online

Масс-спектр -47f885347545055f546d-906-

всплеск 28e8f5be1c5dada

9 0520 LC-MS / MS Спектр — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный Спектр МС — LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 20 В, положительный 905 -MS / MS МС / МС20c-0019-96500000c M Спектр S / MS — 20 В, отрицательный (аннотированный) LC-MSI 905 -ITFT, положительный21 -ESI-ITFT, положительный

Прогнозируемый спектр ГХ-МС — ГХ-МС	Прогнозируемый ГХ-МС	Недоступно
Спектр ГХ-МС — ГХ-EI-TOF	ГХ-МС	splash20-014i-0 0000 -7739f1c16da098ff4661
Спектр ГХ-МС — ГХ-ЭИ-TOF	ГХ-МС	всплеск 20-0002-0 0000-f89f340e776ae37776b3
МС / МС Спектр — Quattro_QQQ 10 В, положительный (с аннотацией)	ЖХ-МС / МС	splash20-000x-9800000000-bc1387ab36f71e04b988	26 MS / Qн.	ЖХ-МС / МС	всплеск 20-0006- 00000-6c686da36a88d9fbdbcf
Спектр МС / МС — Quattro_QQQ 40 В, положительный (с аннотацией)	ЖХ-МС / МС
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), положительный	ЖХ-МС / МС	splash / MS Spectrum — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), положительный	LC-MS / MS	splash20-0udi-3 0000-d35c7578ad50de8377b7
LC-MS / MS Spectrum — LC-ESI- ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), положительный	ЖХ-МС / МС	splash20-000i- 00000-a4d7fee14f74e1ed8b4b
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbit Scient XL ), Положительный	ЖХ-МС / МС	splash 20-001i-0 0000-e5d62520dfcbf4bfe5c9
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), положительный	/ MS	splash20-001i-0 0000-06fbcf897ccce3fa90b7
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ -ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), положительный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-000i- 00000-9a0b8275e74605a92681
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbit , Thermo Scientfic), положительный	ЖХ-МС / МС	splash20-000f- 00000-5f622f2c3de4f213a8ed
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic 905), ЖХ-МС / МС	splash20-001i-0 0000-20ba65c7a2c9434fcf39
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	LC-MS / MS	21 -01qc-0965022201-53bb6f168e0934ae4a87
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	LC-MS / MS 021	0000e0-000269
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	splash20-004i-0 0000-39676937b1a3ad0dc0bc
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	LC-	LC-	LC-	LC-MS / MS splash20-03di-00 000-d53c75786742ecdb3c16
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	LC-MS / MS	splash203-00221201201202
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-ITFT (LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	ЖХ-МС / МС	брызги20-000i- 00000-40aa07f89dddb181e489	LC-
ЖХ-МС / МС	splash20-001i-0 0000-5aca4d0b8ed7d2500af2
Спектр ЖХ-МС / МС (ЖХ-ESI-IT LTQ Orbitrap XL, Thermo Scientfic), отрицательный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-03di-01 000-9a9685c32bf6c 721a497
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 10 В, положительный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-001i-1 0000-c99f9492e0b84d5fae6
ЖХ-МС / МС	splash20-0006-9300000000-8ab609e6dd62bd18841f
Спектр ЖХ-МС / МС (LC-ESI-QQ API3000, Applied Biosystems) 30 В, положительный	LC-MS / MS	splash20-0006- 00000-e04e407d5f06d21582c4
LC-MS / MS Spectrum — LC-ESI-QQ (API3000, Applied Bios)	ЖХ-МС / МС	splash20-0006- 00000-fd81d06317727fa740b1
Спектр ЖХ-МС / МС — LC-ESI-QQ (API3000, Applied Biosystems) 50 В, положительный	LC-MS / MS	21 -0006- 00000-8428e2af	afb4337
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QTOF (UPLC Q-Tof Premier, Wa термометры), положительный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-001i-0 0000-3162b4c94e66796a643b
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QTOF (UPLC Q-Tof Premier, Waters), отрицательный ЖХ	splash20-000i- 00000-d1ec8777bb4c780ed68b
Прогнозируемый спектр МС / МС — 10 В, положительный (аннотированный)	Прогнозируемый LC-MS / MS	splash20-001603 009 Прогнозируемый спектр МС / МС — 20 В, положительный (аннотированный)	Прогнозируемый ЖХ-МС / МС	всплеск 20-01q9-5 0000-51b914df7d335eeaea6a
Прогнозируемый спектр МС / МС — 40 В, положительный (аннотированный 90-20)	splash20-00di- 00000-281ab3f032b3faa4807c
Прогнозируемый спектр МС / МС — 10 В, отрицательный (аннотированный)	Прогнозируемый ЖХ-МС / МС	ee	Прогнозируемый LC-MS / MS	splash20-000i- 00000-2ce0268fe5da21f6b6e1
Прогнозируемый спектр MS / MS — 40V, отрицательный 21 (аннотированный ЖХ	)	/ MS	брызги 20-0006- 00000-1d96235140bff7eeb962
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-000i- 00000-638479721e 62 -МС / МС-спектр — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный	ЖХ-МС / МС	splash20-004i-0 0000-39676937b1a3ad0dc0bc
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный	ЖХ -MS / MS	всплеск 20-03di-00 000-d53c75786742ecdb3c16
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный	ЖХ-МС / МС	брызг	Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный	ЖХ-МС / МС	всплеск 20-001i-0 0000-5aca4d0b8ed7d2500af2
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, отрицательный	ЖХ-МС / МС	Всплеск 20-03267-01 000-9a968c1921a5 / MS Spectrum — LC-ESI-QTOF, отрицательный	LC-MS / MS	splash20-000i- 00000-d1ec8777bb4c780ed68b
MS / MS Spectrum -, отрицательный	LC-MS / MS	21	-9300000000-aff3ba92f70996daa5dc
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QQ, положительный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-001i-1 0000-d077f3e6e379b57b32c2
-ESI-QQ, положительный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-0006-9300000000-cb4f9bcb6b454e752905
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QQ, положительный	ЖХ-МС / МС	21 -0006- 00000-c9eeb425afbfebda50be
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QQ , положительный	ЖХ-МС / МС	разбрызгивание 20-0006- 00000-fd81d06317727fa740b1
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QQ, положительный	ЖХ-МС / МС 021	разбрызгивание20-0006 -8428e2af	afb4337
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-IT, положительный	ЖХ-МС / МС	брызги 20-0006- 00000-731f442bdd0f58f187c7
ЖХ-МС / МС	брызги 20-000i- 00000-a4d7fee14f74e1ed8b4b
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, положительный	ЖХ-МС / МС	21	-0 0000-e5d62520dfcbf4bfe5c9
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, положительный	ЖХ-МС / МС	Всплеск 20-000i- 00000-52b9be7e1524d1221d92
ЖХ-МС / МС	брызги 20-000f- 00000-47fe7d70ef9d734eaf88
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-ITFT, положительный	ЖХ-МС / МС	Всплеск 20-001i-0 0000-20ba65c7a2c9434fcf39
Спектр ЖХ-МС / МС — ЖХ-ESI-QTOF, положительный	ЖХ-МС / МС	всплеск 20-001i-0 0000-3162b4c94e66796a643b
МС / МС Спектр -, положительный	ЖХ-МС / МС	всплеск 20-000x-9800000000-6f2051865 Спектр	1D ЯМР	Неприменимо
[1H, 1H] Спектр ЯМР 2D	2D ЯМР	Неприменимо
[1H, 13C] Спектр 2D ЯМР		2D ЯМР		2D

Креатиновые добавки

Креатин — это эндогенная аминокислота, которая синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе.Примерно 95 процентов креатина хранится в скелетных мышцах, где он участвует в регенерации аденозинтрифосфата (АТФ), вырабатываемого в ходе цикла окислительного фосфорилирования.

Половина креатина в организме получается из диетического креатина, в основном из мяса и рыбы. Тем не менее, эта аминокислота используется в качестве добавки при широком спектре заболеваний и упражнений, чтобы увеличить использование и доступность креатина. Добавки обычно используются перорально в виде моногидрата креатина.

Изображение предоставлено: designer491 / Shutterstock

Основные эффекты креатина

Добавка креатина помогает увеличить размер мышц и силу сокращения, но также может увеличить массу тела (в основном мышечную массу) в сочетании с регулярными интенсивными тренировками с отягощениями. Считается, что этот эффект связан с быстрой регенерацией АТФ во время упражнений высокой интенсивности, так что качество тренировки улучшается во время тренировки.

Креатин помогает спортсменам выполнять короткие высокоинтенсивные упражнения и повторяющиеся виды спорта, которые во многом зависят от анаэробного метаболизма.Эта молекула может увеличивать количество ионного кальция, поступающего в саркоплазматический ретикулум внутри мышечной клетки, что может способствовать более быстрым сокращениям.

Кроме того, добавка креатина может значительно увеличить мышечную массу и содержание сократительного белка в организме по сравнению с одним белком. Эффект креатина в этой ситуации, вероятно, вызван транскрипционными изменениями в генах, связанных с синтезом мышечного белка.

Креатин

может также помочь продлить продолжительность устойчивых аэробных упражнений, изменяя субстрат для ферментов, участвующих в окислительном фосфорилировании, которые поставляют энергию для сокращающихся волокон скелетных мышц.Это может быть связано с более низким уровнем накопления лактата, что указывает на разницу в анаэробном пороге.

Считается, что креатин увеличивает количество гликогена в мышцах во время упражнений. Наблюдались как первоначальный более высокий уровень, так и повышенный устойчивый уровень запасов гликогена в скелетных мышцах во время высокоинтенсивных упражнений или упражнений на выносливость, особенно при добавлении креатина и углеводов.

Креатин и исцеление мышц

Креатин вызывает более быстрое восстановление, меньшую потерю мышечной силы и более низкие уровни маркеров травм после очень напряженных или даже сверхмаксимальных мышечных упражнений или мышечных травм, достаточных для иммобилизации.

Когда креатин добавляется после тренировки, регенерация мышц способствует большему наращиванию мышц, лучшему восстановлению и менее серьезным повреждениям. Это может быть связано с более высокой буферной способностью кальция при более низкой активации протеаз, что приводит к меньшему поступлению кальция в мышцы.

Антиоксидантный механизм действия креатина также может быть фактором этого полезного действия за счет снижения перекисного окисления ДНК и липидов во время очень тяжелых упражнений на выносливость.Аргинин в креатине может отвечать за его прямые антиоксидантные свойства, а также быть субстратом и, таким образом, повышать концентрацию оксида азота, известного модулятора метаболизма и сократимости скелетных мышц.

Добавка креатина увеличивает жесткость мышц и сопротивление растяжению, уменьшая диапазон движений в лодыжке и плече, по крайней мере, на начальной фазе приема добавки.

Другие эффекты креатина и его использование у детей

Креатин

также имеет множество других эффектов, таких как улучшение когнитивных параметров (включая те, на которые влияет меньшее количество сна и процессы старения), лучшая мышечная сила, минеральная плотность костей, размер мышц и легкость повседневной деятельности.Он также оказывает положительное влияние на нейродегенеративные заболевания, некоторые миопатии и синдромы дефицита креатина.

Добавки креатина не рекомендуются детям, в том числе подросткам, во-первых, из-за нехватки данных по безопасности в этой группе, а во-вторых, из-за риска того, что они могут перейти на добавки с более опасными веществами, такими как анаболические стероиды. Поэтому в настоящее время их использование в этой возрастной группе все еще вызывает споры.

Креатиновые протоколы

Прием креатина может начинаться с ударной дозы 20 г / день моногидрата креатина или 0.3 г / кг / день, с поддерживающими дозами 3-5 г / день или 0,03 г / кг / день. Более равномерно распределенный протокол дозирования помогает удерживать большую часть введенной дозы в виде увеличения массы тела.

Важно понимать, что люди могут или не могут реагировать на добавку креатина из-за многих характеристик, таких как высокий уровень креатина в мышцах в состоянии покоя, повышенное процентное содержание волокон типа 2 в скелетных мышцах и высокий начальный размер других типов волокон.

Креатиновые добавки, доступные в настоящее время, включают моногидрат креатина, который является наиболее часто используемой формой, в то время как новые формы включают безводный креатин, соли креатина, сложные эфиры креатина и шипучий креатин.Исследования все еще продолжаются, чтобы установить различия в профилях эффективности и безопасности различных составов.

Таким же образом все еще разрабатывается идеальная комбинация соединений (таких как углеводы, белок и таурин) в креатиновой добавке. Профиль безопасности креатина в целом благоприятен, но следует соблюдать осторожность у пожилых или подростков, а также при нарушении параметров почек.

Список литературы

Дополнительная информация

Антивозрастные свойства креатина

Встречающаяся в природе органическая кислота, известная как креатин , уже давно используется спортсменами для повышения их производительности и наращивания мышечной массы. сила без стероидов.Но новые исследования показывают, что креатин также имеет важные эффекты против старения в жизненно важных тканях. по всему телу.

С возрастом уникальные преимущества креатина становятся все более очевидными. От защиты от когнитивного спада и застойной сердечной недостаточности для снижения уровня инсулина и защиты от потери мышечной массы креатин усиливает функцию митохондрий , что помогает уменьшить разрушительное воздействие старения.

Недавно было обнаружено, что креатин значительно снижает накопление в головном мозге признанного маркера старения, называемого липофусцин . стареющих мышей. ¹ В результате мыши, получавшие креатин, жили в среднем на 9% дольше, чем контрольные животные — , что эквивалентно более семи годам для среднего человека! ¹

Животные, получавшие добавку, также показали значительно лучшие результаты по нейроповеденческому тестированию. ^1,2 Фактически, сейчас эксперты провозглашают креатин «Отправная точка для новых средств отсрочки нейродегенеративного заболевания и / или для укрепления функции памяти и интеллектуальных способностей.” ³

Поскольку креатин оказывает жизненно важное влияние на уровень энергии вашего тела, его следует рассмотреть всем, кто заинтересован в замедлении старения, повышении уровня энергии, и борьба с возрастными заболеваниями.

Высокоэнергетическое воздействие креатина

Чтобы понять, как креатин может оказывать такое мощное влияние на широкий спектр функций в организме, вы должны понимать ключевую роль что креатин играет в поставках клеточной энергии.

Митохондрии находятся в каждой клетке и отвечают за преобразование пищи в энергию, необходимую организму для его функционирования.Старение приводит к накопление дисфункциональных митохондрий. ⁴

Утрата митохондриальной функции может вызвать накопление пигментов старения, известных как липофусцин . Липофусцин накапливается, когда клеточная «система вывоза мусора» (т. е. аутофагия , ) выходит из строя. В конце концов, с уменьшением аутофагии и связанным с этим увеличением липофусцина, наблюдается повышенный окислительный стресс, снижение выработки энергии и, в конечном итоге, гибель клеток. ^5-7

Исследования показали, что креатин помогает повысить клеточную энергию и значительно снижает накопление липофусцина в мозге стареющих мышей. ^1,8 Креатин также помогает поддерживать адекватный уровень высокоэнергетических фосфатсодержащих молекул в тканях с особенно высокой энергией. потребление, такое как сердце, мозг и мышцы. ^9-11 Высокий уровень креатина поддерживает выработку организмом АТФ, универсального молекула-переносчик энергии, когда сам АТФ расходуется этими жаждущими энергии тканями. ^8,12,13

В конечном итоге добавление креатина помогает восстановить потерю энергии, которая лежит в основе многих возрастных заболеваний. Как вы увидите в следующих разделах, Креатин оказывает положительное влияние на все, от снижения когнитивных функций до здоровья сердечно-сосудистой системы.

Креатин обеспечивает энергичные решения для снижения когнитивных функций

Многие заболевания головного мозга связаны с нарушением энергоснабжения мозга. Это касается не только хронических возрастных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, Болезни Альцгеймера и Хантингтона, а также острые состояния, такие как инсульты и травмы головного и спинного мозга. ¹⁴ Роль креатина как усилитель энергии предполагает, что он может быть полезен при всех этих состояниях. ¹⁵

Кроме того, эта потеря энергии приводит к накоплению повреждающих пигментов липофусцина, которые присутствуют при всех этих нейродегенеративных заболеваниях. ^16-18 Способность креатина снижать накопление этого пигмента старения дает надежду при лечении этих когнитивных заболеваний. ¹

Вот краткое изложение того, что мы знаем о добавках креатина при заболеваниях мозга, связанных со старением:

Болезнь Альцгеймера в первую очередь влияет на память и познание, с изнурительной потерей способности узнавать близких, ориентироваться даже по дому и поддерживать содержательные разговоры. ¹⁹

Добавки креатина обещают устранить основные причины этого заболевания, особенно на ранних стадиях. ¹² Это Во многом благодаря роли креатина как усилителя энергии. Это потому, что потеря энергии из дисфункциональных митохондрий играет важную роль в этом заболевании — и в результате вызывает накопление повреждающих пигментов липофусцина. ^16,20

Креатин также защищает клетки мозга от первопричины этой потери энергии, а именно от эксайтотоксичности , которая является отличительной чертой нейродегенеративные заболевания в целом и против токсичных белков Abeta , которые являются уникальными для болезни Альцгеймера. ²¹ Креатин защищает от эта токсичность, которая снижает выработку энергии митохондриями. ^12,15

Болезнь Паркинсона нарушение контроля движений в головном мозге; он вызывает тремор, замедленные движения и характерное «маскирующее» лицо. Продвинутая болезнь Паркинсона также может включать слабоумие с симптомами, аналогичными болезни Альцгеймера. ^19,22

Креатин может положительно влиять на ряд факторов, вызывающих это заболевание.Во-первых, ткань мозга как людей, так и животных с При болезни Паркинсона наблюдается аномально высокий уровень контрольного пигмента липофусцина. Это указывает на то, что проблемы с управлением клеточной энергией и отходами контроль — это факторы, лежащие в основе болезни. ^17,20 Как мы уже обсуждали, креатин снижает накопление липофусцина.

Креатин также увеличивает выживаемость и защиту нейронов, которые продуцируют дофамин , отсутствующий передатчик при болезни. ^11,23 Исследования показали, что креатин улучшает настроение пациента, позволяет использовать меньшие дозы лекарств, а также уменьшает побочные эффекты. этих лекарств. ^24,25 Это особенно примечательно для пациентов с болезнью Паркинсона, поскольку наиболее часто назначаемые лекарства от болезни Паркинсона ( L-DOPA , предшественник дофамина) вызывают тревожные побочные эффекты, включая неконтролируемые движения. ²⁶

Болезнь Хантингтона это генетическое нейродегенеративное заболевание, которое включает повреждение центров управления моторикой в ​​головном мозге, и симптомы включают дикие, неконтролируемые движения. ⁸

Как и при других заболеваниях, в клетках мозга пациентов с болезнью Хантингтона обнаруживается чрезмерное количество липофусцина пигмента старения, что указывает на лежащие в основе проблемы с клеточной энергией. ^1,18 Это говорит о том, что креатин может быть важным компонентом в борьбе с этим заболеванием.

Примечательно, что в исследованиях на животных было показано, что добавка креатина обеспечивает значительную нейрозащиту даже после появления симптомов. ²⁷ Животные, получавшие пищевые добавки, также выживали значительно дольше, чем животные контрольной группы, когда креатин давали на ранних и средних стадиях заболевания.Эти Эффекты были напрямую связаны со способностью креатина повышать уровень энергии в мозгу в форме запасенного АТФ.

Мыши с экспериментальной болезнью Хантингтона, которым вводили креатин, показали более медленную потерю мозговой ткани и замедленное накопление деструктивный ген белка , хантингтин . ²⁴ Животные, получавшие пищевые добавки, также улучшили массу тела и двигательные способности и стали медленнее. начало сахарного диабета. ²⁸

Боковой амиотрофический склероз (БАС) это разрушительное нейродегенеративное заболевание, которое может поразить без предупреждения практически в любом возрасте.Иногда ее называют болезнью Лу Герига. связаны с митохондриальной дисфункцией в клетках мозга, которые контролируют произвольные движения, что приводит к ослаблению и со временем атрофия скелетных мышц. ²⁹ Дыхательная недостаточность — основная причина смерти пациентов с БАС. ³⁰

Хотя это состояние считается неизлечимым, креатин может предложить симптоматическое лечение для тех, кто страдает БАС. У людей креатин добавка 20 граммов / день в течение семи дней, затем 3 грамма / день на срок до шести месяцев, увеличение произвольной мускулатуры схватки в колене у у 70% пациентов, а в локтевом суставе у у 53% пациентов у . ³¹ Эти доработки носили выключить через шесть месяцев; однако исследователи пришли к выводу, что креатин может, по крайней мере, временно повысить мышечную силу у пациентов с БАС.

Этот положительный эффект может быть связан с воздействием креатина на нейромедиатор глутамат . ³² Чрезмерная стимуляция глутамата приводит к эксайтотоксичность — явление, связанное с БАС. ³³ Исследования на животных показали, что креатин помогает снизить повышение уровня в мозге глутамат.Животные, получавшие пищевые добавки, также жили дольше и лучше справлялись с двигательными тестами. ^34,35

Штрихи чаще всего возникают в результате недостаточного кровоснабжения участков головного мозга. Снижение притока крови к мозгу связано с чрезмерным количеством липофусцин (пигмент старения). ³⁶ Это говорит о том, что повреждение при инсульте на клеточном уровне мало чем отличается от повреждения при дегенеративных заболеваниях головного мозга — и указывает на то, что способность креатина снижать накопление этого пигмента старения может также принести пользу жертвам инсульта.

Исследования добавок креатина на мышах показывают заметное уменьшение размеров поврежденных участков после того, как приток крови к мозгу был прерван инсультом. ¹⁰ Кроме того, креатин восполняет запасы АТФ в головном мозге, который был истощен в результате инсульта. Человеческие исследования креатин у пострадавших от инсульта пока недоступен. Однако, учитывая высокие показатели безопасности креатина, исследователи рекомендуют людям с высоким риском При инсульте рекомендуется принимать креатин. ¹⁰

Обзор добавок креатина в возрастных группах …

Введение

Использование пищевых добавок в Соединенных Штатах — это многомиллиардная отрасль, где креатин ( N — [аминоиминометил] — N -метил глицин) составляет более 4 миллионов кг и 200 миллионов долларов ежегодно ^1,2 . Креатин — это эндогенная молекула, обнаруженная во всех клетках организма, которая синтезируется в почках, печени и поджелудочной железе с использованием аминокислот аргинина, глицина и метионина, прежде чем попасть в кровоток ^3–5 .Из плазмы креатин транспортируется в клетки через белок-переносчик креатина (CRT) ^6,7 . Этот транспортер важен для распределения креатина по клеткам, а также для преодоления гематоэнцефалического барьера (ГЭБ), обеспечивая доступ креатина к центральной нервной системе (ЦНС).

Около 95% запасов креатина находится в скелетных мышцах, а оставшиеся 5% — в мозге, печени, семенниках и почках. ⁸ . Возможно, наиболее хорошо изученная роль креатина в физиологии — это его участие в производстве энергии.В частности, креатин поддерживает внутриклеточные уровни аденозинтрифосфата (АТФ) в скелетных мышцах. Этот источник АТФ производится посредством окислительного фосфорилирования, которое регулируется митохондриями ⁹ . Всего за несколько секунд мышечное сокращение использует весь запас АТФ (2–5 мМ), обнаруженный в скелетных мышцах ¹⁰ . АТФ регенерируется с использованием фосфокреатиновой системы, где фосфокреатин отдает свою фосфатную группу аденозиндифосфату (АДФ) с образованием АТФ.Эта реакция происходит быстро и обратимо с помощью фермента креатинкиназы (CK), повышая способность фосфокреатина и креатинкиназы восполнять АТФ. И наоборот, в состоянии покоя АТФ отдает креатину фосфатную группу, чтобы восполнить запасы фосфокреатина для использования в будущем сокращении мышц.

Хотя митохондрии в первую очередь связаны с производством энергии, они играют важную роль в производстве активных форм кислорода, нарушении регуляции кальция, эксайтотоксичности и преждевременной гибели клеток ^11–14 .Точно так же креатин играет важную роль в антиоксидантных механизмах, контролируя внутриклеточные концентрации кальция, регулируя внеклеточные концентрации глутамата и предотвращая открытие поры перехода митохондриальной проницаемости (MPT) ^15–20 . Имея доказательства критической роли креатина в клеточной биоэнергетике, фосфокреатиновой системы в буферизации энергии и вышеупомянутых последствий для механизмов, связанных с дисрегуляцией митохондрий, неудивительно, что креатин является предметом исследования для улучшения статуса пациентов с нейродегенеративными заболеваниями, которые либо результат или прогресс по какому-то механизму энергетической недостаточности.

Физиологические концентрации креатина и добавка креатина

Существует максимальная способность к синтезу эндогенного креатина. Чтобы увеличить эти уровни, пациенты и спортсмены обращаются к добавкам креатина. Эти люди, которые употребляют продукты, богатые креатином, как правило, имеют более высокий уровень креатина ^21,22 . Транспорт креатина в клетки ограничен, поскольку способность транспорта креатина в каждой мышечной клетке составляет всего 160 ммоль / кг ²³ .Возможные положительные эффекты креатина незначительны, если транспортер креатина не работает или если была достигнута максимальная концентрация креатина в клетке. Данные свидетельствуют о том, что добавки с креатином, такие как белки, углеводы, альфа-липоевая кислота и D-пинитол, могут стимулировать перемещение креатина в клетку, что делает креатин идеальной добавкой для спортсменов с повышенным потреблением белков и углеводов ^24–27 .

В целом, у человека массой 70 кг общий пул креатина составляет 120 граммов, при этом 2 грамма в день производятся как из диетических, так и из эндогенных источников ^8,28 .Как и многие другие добавки, добавка снижает нормальное физиологическое производство креатина. Это снижение обратимо, поскольку прием креатина прекращается. ⁸ . Спортсмены принимают креатиновые добавки для увеличения запасов креатинфосфата. Повышенный уровень фосфокреатина приводит к фосфорилированию АДФ до АТФ и помогает ограничить истощение энергии во время быстрого движения мышц. Многочисленные исследования показали значительное улучшение показателей бега на короткие дистанции, массы тела, массы тела без жира, объемов тяжелой атлетики, потребления кислорода и общей физической работоспособности после приема креатина ^29–40 .Для загрузки креатина у спортсменов может потребоваться 20 граммов добавок в день, в то время как поддерживающая доза составляет примерно 5 граммов в день. В этих исследованиях испытуемым вводили дозы аналогичным образом. Уровни креатина в сыворотке достигли 2,17 мМ и 0,8 мМ через 2,5 часа после болюсного введения креатина 20 и 5 граммов соответственно ^41,42 . Креатин выводится с мочой в виде креатинина с дневным оборотом 2 грамма в день. Хотя добавка креатина приводит к уменьшенному, но обратимому естественному производству креатина, добавка креатина, по-видимому, имеет несколько нежелательных побочных эффектов ⁴³ .Таким образом, креатин является привлекательной пищевой добавкой для спортсменов.

До использования креатина в качестве спортивного усилителя, креатин был в центре внимания исследований, направленных на понимание роли диетических добавок в физиологии в течение 150 лет. Добавки креатина стали популярными во время Олимпийских игр в Барселоне, поскольку было показано, что они улучшают спортивные результаты ⁴⁴ . Примерно в то же время два исследования показали, что креатин повышает производительность при пероральном приеме креатина ^23,45 .С четким пониманием системы креатин / фосфокреатин и ее связи с энергетическим метаболизмом АДФ / АТФ в митохондриях, исследования начали смещать свое внимание на понимание роли креатина в патофизиологических состояниях.

В дополнение к спортивным результатам, использование креатина расширилось для лечения патофизиологических состояний, включая атрофию спиральной атрофии, постинсультную депрессию, застойную сердечную недостаточность, хронические скелетно-мышечные боли, атеросклеротические заболевания и нефротоксичность цисплатина ^28,46,47 .Кроме того, в недавнем обзоре предлагалось, чтобы профилактический прием креатина мог снизить вероятность преждевременных родов или гипоксически-ишемической энцефалопатии ⁴⁸ . Обширные исследования показали, что доступность фосфокреатина играет роль в патологии скелетных мышц, и связанная с этим боль может быть уменьшена путем приема экзогенного креатина ⁴⁹ . Новые исследования показывают, что креатин играет роль в возрастных неврологических заболеваниях и снижении функциональности мозга, связанном с болезнью Паркинсона, болезнью Хантингтона, боковым амиотрофическим склерозом (БАС), дефицитом долговременной памяти, болезнью Альцгеймера и инсультом.В следующем тексте мы обсудим роль креатина в этих нейродегенеративных состояниях.

Преимущества креатина в возрастном снижении активности мозга

Общие преимущества

Старение связано с более низким уровнем креатина и фосфокреатина, особенно в скелетных мышцах. Скорость регенерации фосфокреатина после упражнений снижается примерно на 8% каждые десять лет после 30 лет ⁵⁰ . Прием креатина увеличивает содержание креатина и фосфокреатина у спортсменов на 10–40% ⁵⁰ .Кроме того, в недавнем обзоре описан метаанализ роли добавок креатина и тренировок с отягощениями на здоровье мышц у стареющего населения. Основываясь на анализе 13 опубликованных материалов, креатин в целом положительно влияет на мышечную массу пожилых людей ⁵¹ . Поскольку переносчик креатина может легко транспортировать креатин из кровотока через ГЭБ, разумно предположить, что добавление экзогенного креатина приведет к увеличению концентрации в мозге, где эндогенные уровни креатина могут снижаться с возрастом.При нейродегенеративных расстройствах (как описано ниже) креатин может помочь замедлить прогрессирование каждого состояния.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона (БП) — нейродегенеративное заболевание, возникающее в результате потери дофаминовых нейронов в среднем мозге, симптомы которого становятся очевидными, когда теряется примерно 60% этих нейронов. ⁵² . Известные симптомы БП включают тремор в состоянии покоя, постуральную нестабильность, брадикинезию, потерю мышечной массы, силы и повышенную способность к утомлению.Меры лечения болезни Паркинсона включают раннее выявление болезни и понимание того, как замедлить прогрессирование болезни Паркинсона после появления симптомов. Модели грызунов, часто используемые для изучения БП, индуцируются токсинами, такими как 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрагидропиридин (МРТР), чтобы имитировать патогенез и прогрессирование заболевания, отмеченного дофаминергическим нейроном. потеря, митохондриальная дисфункция и окислительный стресс ^53,54 . В частности, комплекс I цепи переноса электронов в митохондриях недостаточен у пациентов с болезнью Паркинсона.Тот факт, что постуральная нестабильность, потеря мышечной массы и силы возникают при прогрессировании БП и связаны со способностью креатина изменять клеточную энергетику, привел к гипотезе о том, что пищевая добавка креатина может минимизировать симптомы, связанные с болезнью Паркинсона. .

Раннее исследование эффективности креатина у мышей с МРТР-индуцированной болезнью Паркинсона показало значительную нейрозащиту при добавлении 1% креатина в рацион ⁵⁵ .В 2006 году группа исследователей из Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) начала клинические испытания III фазы креатина у 200 пациентов, страдающих болезнью Паркинсона, после того, как предварительные данные второй фазы показали, что креатин способен замедлять прогрессирование болезнь ⁵⁶ . Год спустя двойное слепое исследование сравнивало контрольную группу (без добавок креатина) с тестовой группой (20 пациентов с болезнью Паркинсона), которая получала нагрузочную дозу креатина 20 граммов в день в течение 5 дней и поддерживающую дозу креатина 5. грамм в день после этого ⁵⁷ .Целью этого исследования было конкретно изучить, может ли креатин помочь увеличить мышечную силу у пациентов с идиопатической болезнью Паркинсона. Обе группы прошли тренировку с отягощениями во время исследования. Разница наблюдалась в группе, получавшей добавку креатина с некоторыми силовыми упражнениями, по сравнению с контрольной группой ⁵⁷ . В сентябре 2013 года NINDS объявил, что клиническое испытание III фазы по применению креатина при болезни Паркинсона было остановлено, так как это исследование приведет к наблюдаемой значительной разнице ⁵⁸ .Толерантность испытуемых к креатину или побочным эффектам, связанным с креатином, не была причиной прекращения испытания. Пациенты в этом клиническом испытании креатина получали 10 граммов креатина ежедневно в течение 5 лет. Хотя этот результат неутешителен, способность креатина изменять энергетическую дисфункцию в дополнение к мышечной силе может по-прежнему иметь комбинированный эффект с другими лекарственными препаратами для лечения болезни Паркинсона. Остается возможность того, что креатин может быть полезным для пациентов с болезнью Паркинсона, но необходимо проделать большую работу, чтобы продемонстрировать эффективность пищевых добавок.

Болезнь Гентингтона

Болезнь Гентингтона (БХ) — нейродегенеративное заболевание, симптомы которого проявляются в среднем возрасте. После появления симптомов пациент может прожить в среднем еще 20 лет ⁵⁹ . Те, у кого развивается болезнь Хантингтона, обладают генетически унаследованными мутациями в количестве цитозин-аденин-гуаниновых повторов (CAG) в гене хантингтина , ответственного за производство белка хантингтина ^60–63 . Белок хантингтин экспрессируется в центральной и периферической нервной системе.При появлении симптомов HD у пациента начинают проявляться изменения настроения, познания и координации движений ^60–63 . Мутантный белковый продукт хантингтин не только способствует ненормальной походке, тремору в покое и даже эпилептическим припадкам, связанным с болезнью Хантингтона, но и приводит к нарушению энергетического метаболизма ⁶⁴ . Без лекарства от болезни Хантингтона нарушение энергетического обмена открывает путь и цель для новых методов лечения. Кроме того, наблюдается снижение соотношения фосфокреатина и неорганического фосфата в мышечной ткани пациентов с болезнью Хантингтона, что может указывать на участие мутации Хантингтона в нарушении регуляции соотношения фосфокреатин / креатин ⁶⁵ .В модели мыши с мутантной болезнью Гентингтона митохондриального токсина, R6 / 2, предполагается, что креатин действует как буферное средство или обеспечивает больший пул фосфокреатина для быстрого преобразования АДФ в АТФ, энергию внутри клетки . Кроме того, как продолжение работы, проделанной Мэтьюзом и его коллегами ⁶⁸ , группа Ферранте ⁶⁹ показала, что продолжительность жизни была увеличена на 9,4, 17,7 и 4,4% при добавлении 1, 2 или 3% креатина в рацион. соответственно ⁶⁹ .

Несколько линий трансгенных мышей с болезнью Гентингтона были разработаны для изучения дисфункции энергетического метаболизма, ферментов переноса электронов в митохондриях и чрезмерной эксайтотоксичности, связанной с болезнью ^53,70–74 . Добавление экзогенного креатина в одну модель трансгенных мышей показало улучшение двигательных функций, снижение атрофии нейронов и агрегатов белка хантинтина, а также наблюдаемое увеличение выживаемости или продолжительности жизни ^17,69,75 .После этих исследований последовало клиническое испытание фазы II для оценки переносимости креатина в дозе 8 граммов в день пациентам с болезнью Хантингтона ⁷⁶ . На основе этих исследований Херш и его коллеги определили, что уровень 8-гидрокси-2’-дезоксигуанозина (8Oh3’dG), маркера поврежденной ДНК, был аномально высоким у пациентов с HD, но был снижен после лечения креатином ⁷⁶ . В интервью относительно фазы III клинического исследования использования креатина у пациентов с болезнью Гентингтона, клинического исследования CREST-E (безопасность, переносимость и эффективность креатина), Херш сообщил, что 8Oh3’dG вернулись к нормальным уровням.Впоследствии наблюдалось снижение скорости ухудшения состояния мозга, когда пациенты принимали креатин, и что креатинкиназа является потенциальным биомаркером HD ⁷⁷ . Потенциал креатина в качестве жизнеспособной терапии HD еще предстоит увидеть, и результаты клинических испытаний CREST-E дадут некоторое представление о полезности пищевой добавки. Таким образом, добавка креатина остается потенциальным средством лечения болезни Хантингтона, однако необходимы дальнейшие исследования.

Боковой амиотрофический склероз

Боковой амиотрофический склероз (БАС) или болезнь Лу Герига характеризуется потерей произвольного мышечного контроля из-за прогрессирующей дегенерации моторных нейронов ^78,79 с последующей потерей нейронов, приводящей к параличу ^{80, 81} .Причина и лечение БАС остаются неясными. Наиболее многообещающим методом лечения является препарат рилузол, который увеличивает продолжительность жизни больных только на 6 месяцев ⁸² . Чтобы усложнить поиск эффективных методов лечения, до 50% пациентов с БАС испытывают когнитивные нарушения, которые выявляются при прохождении специализированного тестирования на нейропсихологический дефицит ⁸³ . Помимо потери двигательных нейронов, наблюдаемой у пациентов с БАС, когнитивные нарушения, чаще всего связанные с лобно-височной областью мозга, не всегда присутствуют ⁸³ .Кроме того, несмотря на выявление генетического перекрытия в механизмах БАС и других нейродегенеративных заболеваний, спорадические случаи когнитивных нарушений у пациентов с БАС затрудняют понимание четкой этиологии заболевания ⁸³ .

На молекулярном уровне БАС характеризуется измененным гомеостазом глутамата, окислительным повреждением, повышенными внутриклеточными концентрациями кальция, набуханием митохондрий и дефицитом комплекса I транспортной цепи электронов, что приводит к снижению потребления энергии ^84–87 .Как правило, мутации в гене, ответственном за выработку фермента супероксиддисмутазы (SOD1), часто встречаются во многих случаях семейного БАС ⁸⁰ . Утрата функции, связанная с мутациями SOD1, о которых сообщается при БАС, приводит к накоплению токсичных свободных радикалов из супероксида, генерируемого митохондриями ^80,88,89 . Это говорит о том, что накопление свободных радикалов приводит к изменению производства энергии. Таким образом, креатин может служить альтернативой энергии, полезной для пациентов с БАС.

Кливени и его коллеги изучили трансгенных мышей с мутированным геном SOD1 человека и оценили нейрозащитные эффекты креатина. Это было ответом на повышение выживаемости и улучшение координации движений, которые они наблюдали при длительном приеме креатиновых добавок ⁹⁰ . Наряду с предполагаемыми преимуществами креатина в защите нейронов от недостаточного производства энергии, результаты показали, что введение креатина защищает нейроны от окислительного повреждения. Напротив, в двух завершенных клинических испытаниях в 2003 и 2004 годах изучались пероральные добавки креатина, которые показали незначительное улучшение продолжительности жизни, мышечной силы или числа двигательных единиц у пациентов с БАС ^91,92 .Хотя наблюдается тенденция к увеличению выживаемости после приема креатина, в этих исследованиях различались большие различия (разница 30–50%). Из-за высокого порога наблюдения значительных различий остается вероятность того, что креатин оказывает незначительное действие. В настоящее время долгосрочные эффекты добавок креатина изучаются в клинических испытаниях фазы II, связанных с Северо-восточным консорциумом по боковому амиотрофическому склерозу (NEALS).

Долговременная память

Способность кодировать новые воспоминания (рабочая память), вспоминать предыдущие события (эпизодическая / долговременная / декларативная память) и краткосрочная (основная / активная) память снижается с возрастом ^93,94 .Предыдущие сообщения показали, что запасы фосфокреатина быстро истощаются при активации мозга, в то время как концентрации АТФ остаются постоянными ^95,96 . Снижение уровня креатина может повлиять на немедленное вспоминание знаний, основанных на резком падении уровня фосфокреатина в результате активации мозга. В 2003 году Рэй и его коллеги задались вопросом, улучшают ли креатиновые добавки интеллект здоровых людей ⁹⁷ . В течение 6 недель испытуемым давали 5 граммов креатина перорально в день.Следуя этому протоколу, испытуемые показали улучшения в рабочей памяти и интеллекте с помощью заданий на обратный диапазон цифр и расширенных прогрессивных матриц Raven соответственно. Кроме того, все участники были вегетарианцами, что подтвердило роль экзогенного креатина в повышении уровня креатина в сыворотке участников. Используя магнитно-резонансную спектроскопию для измерения уровня креатина, было определено, что уровень креатина увеличился в головном мозге, подтверждая, что креатин распределяется не только в скелетных мышцах ⁹⁸ .Добавки креатина были рассмотрены для улучшения памяти у пожилых людей. Одно из таких исследований в Соединенном Королевстве показало, что у субъектов со средним возрастом 76 лет наблюдалось улучшение долговременной памяти при добавлении 20 граммов креатина в день в течение 1 недели ⁹⁹ . Помимо улучшения задачи на долговременную память, у пожилых людей улучшилось как прямое, так и обратное пространственное воспроизведение, а также прямое воспроизведение чисел. Основываясь на этих результатах, исследователи пришли к выводу, что креатин может улучшить познавательные способности у пожилых людей, хотя последующие исследования не прояснили механизм, с помощью которого креатин делает это.В настоящее время проведено несколько исследований, посвященных роли креатиновых добавок в познании и памяти. Кроме того, , как креатин улучшает память в вышеупомянутых исследованиях, еще предстоит понять на молекулярном и клеточном уровнях.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера (БА) — нейродегенеративное заболевание, характеризующееся нейрофибриллярными бляшками и клубками в головном мозге. Одной из сложных характеристик БА является неспособность окончательно определить, есть ли у пациента заболевание при жизни.Только при патологоанатомическом исследовании можно поставить точный диагноз ¹⁰⁰ . Однако эти признаки можно наблюдать в посмертном мозге людей, у которых не было деменции или ухудшенной когнитивной функции. По мере прогрессирования болезни симптомы включают тяжелую деменцию, спутанность сознания и потерю долговременной памяти. Хотя начало AD не совсем понятно, исследования показали, что высокоэнергетический метаболизм предшествует началу AD, в то время как уровни мио-инозита, важного структурного компонента липидов, повышаются по сравнению с относительными концентрациями креатина.Кроме того, это увеличение соотношения мио-инозитола и креатина предшествует началу деменции у людей с синдромом Дауна ^101–103 . Было показано, что креатин защищает нейроны гиппокампа крысы при токсичности бета-амилоида (Aβ) ¹⁰⁴ . Одним из возможных механизмов, влияющих на прогрессирование болезни Альцгеймера, является креатинкиназа. Креатинкиназа отвечает за преобразование АТФ в АДФ и наоборот ¹⁰⁵ и имеет тенденцию быть чувствительным к высокому уровню окислительного повреждения в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера ¹⁰⁵ .При болезни Альцгеймера активность креатинкиназы снижается на 86% вместе со снижением экспрессии белка креатинкиназы на 14%, что позволяет предположить, что в головном мозге, страдающем болезнью Альцгеймера, уровень фосфокреатина ниже на начальных стадиях болезни ^101,106 . Хотя уровни креатинкиназы были снижены, исследования поставили под сомнение участие креатина при обнаружении отложений молекулы в белке-предшественнике амилоида (APP) у трансгенных мышей ¹⁰⁷ .Растворимость креатина в водном растворе составляет 100 мМ, однако общая концентрация креатина в головном мозге достигает только 20 мМ ¹⁰ . Возможные объяснения происхождения этих отложений креатина в моделях трансгенных мышей включают: (1) утечку из-за гибели нейрональных клеток, (2) избыточное производство креатина олигодендроцитами, (3) ограниченное поглощение креатина CRT и (4) окисление креатинкиназа, ограничивающая образование фосфокреатина ^108–111 . Хотя каждая из этих возможностей была тщательно изучена, остается неясным точное происхождение отложений креатина.Это еще раз подтверждает, что точная роль креатина при БА еще предстоит понять и может быть более сложной, чем считалось ранее.

Инсульт

Инсульт «определяется как острая неврологическая дисфункция сосудистого происхождения с внезапным (в течение секунд) или наименее быстрым (в течение нескольких часов) появлением симптомов и признаков, соответствующих поражению очаговых областей мозга» ¹¹² . В последнее десятилетие инсульт был второй ведущей причиной смерти ¹¹³ .Ишемический инсульт, который чаще встречается ^114,115 , возникает, когда мозг лишен глюкозы и кислорода из-за недостаточного кровоснабжения. Это вызывает ацидоз, увеличение внутриклеточного кальция и образование активных форм кислорода, ведущих к ишемической гибели клеток ¹¹⁶ . Симптомы ишемического инсульта включают внезапное онемение одной стороны тела, нарушения зрения, трудности с речью и пониманием, дисбаланс и потерю координации. Доступные методы лечения ишемического инсульта включают использование тканевого активатора плазминогена (tPA) ¹¹⁷ и / или хирургического лечения.Обычно используемая модель in vitro для ишемического инсульта включает кислородно-глюкозную депривацию ^118,119 , а модель инсульта на грызунах включает механическую или тромбоэмболическую окклюзию сосудов головного мозга для имитации церебральной ишемии ^120–123 .

Раннее исследование с участием восьми пациентов, перенесших инсульт, продемонстрировало, что содержание креатина и фосфокреатина снижается в ишемизированном мозге ¹²⁴ . В срезах гиппокампа крыс предварительная инкубация с креатином (0,03–3 ммоль / л) дозозависимо уменьшала повреждение из-за аноксии ¹²⁵ .Другое исследование in vitro на срезах гиппокампа крыс показало дозозависимое увеличение концентрации фосфокреатина и задержку аноксической деполяризации после инкубации с 1 мМ креатином ¹²⁶ . Было показано, что креатин оказывает защитное антиоксидантное действие на промоноцитарные клетки человека U937 после окислительного повреждения ¹²⁷ . Было показано, что креатин обладает нейропротективным действием на экспериментальной модели аноксии у новорожденных мышей, получавших креатин ^128–130 . Кроме того, крысы, подвергнутые предварительной обработке креатином перед церебральной гипоксией, показали уменьшение (25%) объема отечной ткани мозга по сравнению с контролем ¹³¹ .Zhu et al. показал, что у мышей с добавлением 2% креатина в рацион было снижено повреждение нейронов по сравнению с контрольными группами после окклюзии средней мозговой артерии, которая вызывает ишемический инсульт. Исследование показало, что этот положительный эффект креатина связан с восстановлением истощения энергии и ингибированием активации каспаз, а также с некоторыми другими неизвестными механизмами ¹³² . Эти исследования подтверждают тот факт, что креатин может быть потенциальным соединением для использования в качестве профилактической или профилактической пищевой добавки у пациентов с высоким риском инсульта ¹³³ .Тем не менее, требуется дополнительная работа, чтобы продемонстрировать эффективность креатина для предотвращения инсульта и разработать режим приема добавок креатина, чтобы помочь пациентам с риском инсульта избежать изнурительного события.

Выводы

Креатин обладает потенциалом оказывать положительное влияние на мышечную силу, память и оказывает дополнительное влияние на нейродегенеративные состояния. Еще неизвестно, обладает ли креатин способностью изменять возрастные прогрессирующие нейродегенеративные расстройства, когда люди находятся на промежуточных или поздних стадиях заболевания.Однако на основе взаимодействия креатина с энергетическим метаболизмом и последующих нейрозащитных механизмов повышается интерес к изучению альтернативных вариантов использования креатина в физиологии. К сожалению, клиническое испытание фазы III болезни Паркинсона и креатина было остановлено. Однако клинические испытания креатина продолжаются. Добавки креатина проходят III фазу клинических испытаний для лечения дефицита энергии при болезни Хантингтона. Имея на сегодняшний день многообещающие эффекты, CREST-E продолжает постоянно финансироваться Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) и Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) как крупнейшее терапевтическое исследование болезни Хантингтона за всю историю.Полезность этого соединения может оказаться важным сдерживающим фактором на начальных стадиях деменции или даже для увеличения мышечной силы у пациентов с болезнью Паркинсона. Кроме того, креатин может служить профилактическим средством лечения отдаленных последствий инсульта, но может играть более сложную роль при болезни Альцгеймера. Несмотря на широкий спектр применения креатиновых добавок, эта пищевая добавка должна стать предметом дополнительных исследований для лечения возрастных заболеваний.Забегая вперед, нужно учитывать, существуют ли другие механизмы, при которых креатин защищает и полезен. Эти альтернативные механизмы и молекулярные / клеточные мишени для креатина еще предстоит определить и полностью охарактеризовать.

Вклад авторов

RNS написала первый черновик рукописи, выполнила первоначальный поиск литературы и отредактировала рукопись. ASA внесла свой вклад в поиск литературы, написала разделы рукописи, отредактировала рукопись и отформатировала ссылки.EBG обеспечила общий контроль, наряду с критическим обзором и редактированием окончательной рукописи. Все авторы прочитали и дали согласие на публикацию статьи.

Конкурирующие доли

Конкурирующие доли участия не были раскрыты.

Информация о гранте

Рэйчел Н. Смит получает стипендию от Национального института здравоохранения Национального института здравоохранения США по гранту на обучение (T32AG020494). Эрику Б. Гонсалесу оказывает помощь Американская кардиологическая ассоциация (12BGIA8820001) и экспериментальный грант Института исследований старения и болезни Альцгеймера (IAADR).

Спонсоры не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить сотрудников лаборатории Гонзалеса за полезные обсуждения.

Ссылки

• 1. Zeisel SH: Регулирование «нутрицевтиков». Наука. 1999; 285 (5435): 1853–1855. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 2.Шнирринг Л: Креатиновые добавки подвергаются тщательной проверке: будут ли пользователи платить позже? Phys Sports Med. 1998; 26 : 15–23.
• 3. Блох К., Шенхаймер Р. Биологические предшественники креатина. J. Biol Chem. 1941; 138 (1): 167–194. Ссылка Источник
• 4. Тарнопольский М.А., Бил М.Ф .: Возможности креатина и других методов лечения, направленных на энергетическую дисфункцию клеток при неврологических расстройствах. Ann Neurol. 2001; 49 (5): 561–574.PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 5. Adhihetty PJ, Beal MF: Креатин и его потенциальная терапевтическая ценность для нацеливания на нарушение клеточной энергии при нейродегенеративных заболеваниях. Neuromolecular Med. 2008; 10 (4): 275–290. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Free Full Text
• 6. Christie DL: Функциональное понимание транспортера креатина. В: Gajja S. Salomons, M Wyss, ed. Креатин и креатинкиназы в здоровье и болезнях .Нидерланды: Спрингер; 2007; 46 : 99–118. Publisher Full Text
• 7. Lowe MT, Faull RL, Christie DL, et al. : Распределение переносчика креатина по всему мозгу человека показывает спектр иммунореактивности переносчика креатина. J Comp Neurol. 2014. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 8. Уокер Дж. Б. Креатин: биосинтез, регуляция и функция. Adv Enzymol Relat Areas Mol Biol. 1979; 50 : 177–242.PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 9. Adhihetty PJ, Irrcher I., Joseph AM, et al. : Пластичность митохондрий скелетных мышц в ответ на сократительную активность. Exp Physiol. 2003; 88 (1): 99–107. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 10. Валлиманн Т., Висс М., Брдичка Д., и др. : Внутриклеточная компартментация, структура и функция изоферментов креатинкиназы в тканях с высокими и колеблющимися потребностями в энергии: «фосфокреатиновый контур» для гомеостаза клеточной энергии. Biochem J. 1992; 281 (Pt 1): 21–40. PubMed Аннотация | Free Full Text
• 11. Пэн Т.И., Гринамир Дж. Т.: Привилегированный доступ к митохондриям притока кальция через рецепторы N-метил-D-аспартата. Mol Pharmacol. 1998; 53 (6): 974–980. PubMed Abstract
• 12. Грин Д. Р., Рид Дж. К. Митохондрии и апоптоз. Наука. 1998; 281 (5381): 1309–1312. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 13.Стигс К., Бендерс А., Эрлеманс Ф., и др. : Измененные ответы Ca2 + в мышцах с комбинированным дефицитом митохондриальной и цитозольной креатинкиназы. Cell. 1997; 89 (1): 93–103. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 14. Wyss M, Braissant O, Pischel I, et al. : Креатин и креатинкиназа в здоровье и болезнях — светлое будущее впереди? Subcell Biochem. 2007; 46 : 309–334. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 15.Xu CJ, Klunk WE, Kanfer JN, et al. : Фосфокреатин-зависимое поглощение глутамата синаптическими пузырьками. Сравнение с атр-зависимым поглощением глутамата. J. Biol Chem. 1996; 271 (23): 13435–13440. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 16. Лоулер Дж. М., Барнс В. С., Ву Г., и др. : Прямые антиоксидантные свойства креатина. Biochem Biophys Res Commun. 2002; 290 (1): 47–52. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 17.Дедеоглу А., Кубилус Дж. К., Ян Л., и др. : Креатиновая терапия обеспечивает нейрозащиту после появления клинических симптомов у трансгенных мышей с болезнью Хантингтона. J. Neurochem. 2003; 85 (6): 1359–1367. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 18. Арауджо М.Б., Моура Л.П., Младший Р.С., и др. : Добавки креатина и окислительный стресс в печени крыс. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10 (1): 54. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 19.де Андраде РБ, Джемелли Т., Рохас ДБ, и др. : Креатин и пируват предотвращают вызываемые тирозином изменения параметров окислительного стресса и ферментативной активности фосфорилтрансферной сети в коре головного мозга крыс Wistar. Mol Neurobiol. 2014. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 20. Стефани Г. П., Нуньес Р. Б., Дорнеллес, Аризона, и др. : Влияние добавок креатина, связанных с тренировками с отягощениями, на окислительный стресс в различных тканях крыс. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11 (1): 11. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Free Full Text
• 21. Chevreul ME: Sur une nouvelle entity contenue dans la Chair de boeuf. Paris Mus Hist Nat N Ann. 1832; I : 306–316.
• 22. Wyss M, Kaddurah-Daouk R: Креатин и метаболизм креатинина. Physiol Rev. 2000; 80 (3): 1107–1213. PubMed Abstract
• 23. Harris RC, Soderlund K, Hultman E: Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов при добавлении креатина. Clin Sci (Лондон). 1992; 83 (3): 367–374. PubMed Abstract
• 24. Green AL, Simpson EJ, Littlewood JJ, et al. : Прием углеводов увеличивает удержание креатина во время приема креатина у людей. Acta Physiol Scand. 1996; 158 (2): 195–202. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 25. Стинге Г. Р., Симпсон Э. Дж., Гринхафф П. Л.: Увеличение удержания креатина во всем организме у людей, вызванное белками и углеводами. J Appl Physiol (1985). 2000; 89 (3): 1165–1171. PubMed Abstract
• 26. Burke DG, Chilibeck Pd, Parise GA, et al. : Влияние добавок альфа-липоевой кислоты на креатин в мышцах во время острой креатиновой нагрузки. FASEB J. 2001; 15 (5): A814.
• 27. Greenwood M, Kreider RB, Almada AL, et al. : D-пинитол увеличивает задержку креатина во всем организме у человека. J Exercise Physiol Online. 2001; 4 (4): 41–47.Ссылка Источник
• 28. Перски А.М., Бразо Г.А.: Клиническая фармакология моногидрата креатина пищевой добавки. Pharmacol Rev. 2001; 53 (2): 161–176. PubMed Abstract
• 29. Искьердо М., Ибанез Дж., Гонсалес-Бадилло Дж. Дж., и др. : Влияние добавок креатина на мышечную силу, выносливость и беговые качества. Медико-спортивные упражнения. 2002; 34 (2): 332–343. PubMed Abstract
• 30. Mujika I, Padilla S, Ibanez J, et al.: Добавки креатина и показатели спринта у футболистов. Медико-спортивные упражнения. 2000; 32 (2): 518–525. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 31. Becque MD, Lochmann JD, Melrose DR: Влияние пероральных добавок креатина на мышечную силу и состав тела. Медико-спортивные упражнения. 2000; 32 (3): 654–658. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 32. Крайдер Р. Б., Феррейра М., Уилсон М., и др.: Влияние добавок креатина на состав тела, силу и результативность в беге на короткие дистанции. Медико-спортивные упражнения. 1998; 30 (1): 73–82. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 33. Vandenberghe K, Goris M, Van Hecke P, et al. : Длительное потребление креатина положительно влияет на работу мышц во время тренировок с отягощениями. J Appl Physiol (1985). 1997; 83 (6): 2055–2063. PubMed Abstract
• 34. Волек JS, Boetes M, Bush JA, et al.: реакция концентраций тестостерона и кортизола на высокоинтенсивные упражнения с отягощениями после приема креатина. J Strength Conditioning Res. 1997; 11 (3). Справочный источник
• 35. Якобс И., Блю С., Гудман Дж .: Прием креатина увеличивает анаэробную способность и максимальный накопленный дефицит кислорода. Can J Appl Physiol. 1997; 22 (3): 231–243. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 36. Доусон Б., Катлер М., Муди А., и др.: Влияние пероральной креатиновой нагрузки на одиночные и повторяющиеся максимально короткие спринты. Aust J Sci Med Sport. 1995; 27 (3): 56–61. PubMed Abstract
• 37. Меир Р: Практическое применение пероральных добавок креатина в профессиональной лиге регби: тематическое исследование. Австралийский тренер по силе и кондиционированию. 1995; 3 (3): 6–10. Справочный источник
• 38. Антонио Дж., Чикконе В. Влияние приема моногидрата креатина до и после тренировки на состав и силу тела. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10 : 36. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 39. de Salles Painelli V, Alves VT, Ugrinowitsch C, et al. : Добавка креатина предотвращает резкую потерю силы, вызванную одновременными упражнениями. Eur J Appl Physiol. 2014; 114 (8): 1749–1755. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 40. Camic CL, Housh TJ, Zuniga JM, et al. : Влияние добавок полиэтиленгликозилированного креатина на анаэробные показатели и состав тела. J Strength Cond Res. 2014; 28 (3): 825–833. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 41. Mesa JL, Ruiz JR, Gonzalez-Gross MM, et al. : Пероральный прием креатина и метаболизм скелетных мышц при физических упражнениях. Sports Med. 2002; 32 (14): 903–944. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 42. Перски А.М., Мюллер М., Дерендорф Х., и др. : Фармакокинетика однократного и многократного приема перорального креатина. J Clin Pharmacol. 2003; 43 (1): 29–37. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 43. Hall M, Trojian TH: Креатиновые добавки. Curr Sports Med Rep. 2013; 12 (4): 240–244. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 44. Андерсон О: Креатин побуждает британских спортсменов к олимпийским золотым медалям: действительно ли креатин является единственной эргогенной помощью? Текущие научные новости. 1993; 9 : 1–5.
• 45. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, et al.: Влияние пероральных добавок креатина на мышечный момент во время повторных циклов максимальных произвольных упражнений у человека. Clin Sci (Лондон). 1993; 84 (5): 565–571. PubMed Abstract
• 46. Wyss M, Schulze A: Значение креатина для здоровья: могут ли пероральные добавки креатина защитить от неврологических и атеросклеротических заболеваний? Неврология. 2002; 112 (2): 243–260. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 47. Генч Дж., Окуюджу А., Мейдан BC, и др.: Влияние терапии свободным креатином на повреждение почек, вызванное цисплатином. Ren Fail. 2014; 36 (7): 1108–1113. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 48. Dickinson H, Ellery S, Ireland Z, et al. : Добавки креатина во время беременности: краткое изложение экспериментальных исследований, предлагающих лечение для улучшения заболеваемости плода и новорожденного и снижения смертности при беременности у людей с высоким риском. BMC Беременность и роды. 2014; 14 : 150.PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 49. Лидер А, Амитал Д., Рубинов А, и др. : открытое исследование с добавлением моногидрата креатина к текущим схемам лечения пациентов с синдромом фибромиалгии. Ann N Y Acad Sci. 2009; 1173 : 829–836. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 50. Крайдер РБ: Влияние добавок креатина на производительность и адаптацию к тренировкам. Mol Cell Biochem. 2003; 244 (1-2): 89–94.PubMed Аннотация | Издатель Полный текст.
• 51. Candow DG, Chilibeck PD, Forbes SC: креатин и старение опорно-двигательный аппарат здоровье. Эндокринная. 2014; 45 (3): 354–361. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 52. Ланг А.Е., Лосано А.М.: болезнь Паркинсона. Первая из двух частей. N Engl J Med. 1998; 339 (15): 1044–1053. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 53. Бил М.Ф .: Митохондрии, свободные радикалы и нейродегенерация. Curr Opin Neurobiol. 1996; 6 (5): 661–666. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 54. Томас Б., Бил М.Ф .: Болезнь Паркинсона. Hum Mol Genet. 2007; 16 (R2): R183–94. Publisher Full Text
• 55. Matthews RT, Ferrante RJ, Klivenyi P, et al. : Креатин и циклокреатин снижают нейротоксичность МРТР. Exp Neurol. 1999; 157 (1): 142–149. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 56.Следователи NINDS NET-PD. Рандомизированное двойное слепое бесполезное клиническое испытание креатина и миноциклина на ранних стадиях болезни Паркинсона. Неврология. 2006; 66 (5): 664–671. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 57. Hass CJ, Collins MA, Juncos JL: Тренировки с отягощениями с моногидратом креатина улучшают силу верхней части тела у пациентов с болезнью Паркинсона: рандомизированное исследование. Neurorehabil Neural Repair. 2007; 21 (2): 107–115. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 58.Заявление о прекращении исследования NET-PD LS-1. NET-PD Исследовательские испытания NIH на веб-сайте болезни Паркинсона. 2013. Ссылка Источник
• 59. Уокер Ф.О .: Болезнь Хантингтона. Ланцет. 2007; 369 (9557): 218–228. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 60. Strong TV, Tagle DA, Valdes JM, et al. : Широко распространенная экспрессия гена болезни Гентингтона человека и крысы в ​​головном мозге и неневральных тканях. Nat Genet. 1993; 5 (3): 259–265.PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 61. Landwehrmeyer GB, McNeil SM, Dure LS 4th, et al. : Ген болезни Хантингтона: региональная и клеточная экспрессия в головном мозге нормальных и пораженных людей. Ann Neurol. 1995; 37 (2): 218–230. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 62. Sharp AH, Loev SJ, Schilling G, et al. : Широко распространенная экспрессия белкового продукта гена болезни Хантингтона (IT15). Neuron. 1995; 14 (5): 1065–1074.PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 63. Ferrante RJ, Gutekunst CA, Persichetti F, et al. : Гетерогенное топографическое и клеточное распределение экспрессии хантинтина в нормальном неостриатуме человека. J Neurosci. 1997; 17 (9): 3052–3063. PubMed Abstract
• 64. Ryu H, Ferrante RJ: Новые химиотерапевтические стратегии при болезни Хантингтона. Expert Opin Emerg Drugs. 2005; 10 (2): 345–363. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 65.Корошец В.Дж., Дженкинс Б.Г., Розен Б.Р., и др. : Нарушения энергетического метаболизма при болезни Хантингтона и эффекты кофермента Q10. Ann Neurol. 1997; 41 (2): 160–165. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 66. Валлиманн Т., Хеммер В. Креатинкиназа в немышечных тканях и клетках. Mol Cell Biochem. 1994; 133–134 : 193–220. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 67. O’Gorman E, Beutner G, Dolder M, et al.: Роль креатинкиназы в ингибировании перехода митохондриальной проницаемости. FEBS Lett. 1997; 414 (2): 253–257. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 68. Matthews RT, Yang L, Jenkins BG, et al. : нейропротекторные эффекты креатина и циклокреатина на животных моделях болезни Хантингтона. J Neurosci. 1998; 18 (1): 156–163. PubMed Abstract
• 69. Ферранте Р.Дж., Андреассен О.А., Дженкинс Б.Г., и др.: нейропротекторные эффекты креатина на модели трансгенной мыши с болезнью Хантингтона. J Neurosci. 2000; 20 (12): 4389–4397. PubMed Abstract
• 70. Brouillet E, Jenkins BG, Hyman BT, et al. : Возрастная уязвимость полосатого тела к митохондриальному токсину 3-нитропропионовой кислоты. J. Neurochem. 1993; 60 (1): 356–359. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 71. Бил М.Ф., Бруйе Э., Дженкинс Б.Г., и др.: Нейрохимическая и гистологическая характеристика эксайтотоксических поражений полосатого тела, вызванных митохондриальным токсином 3-нитропропионовой кислотой. J Neurosci. 1993; 13 (10): 4181–4192. PubMed Abstract
• 72. Schulz JB, Beal MF: Нейропротекторные эффекты поглотителей свободных радикалов и восполнение энергии в моделях нейродегенеративных заболеваний на животных. Ann N Y Acad Sci. 1995; 765 : 100–10; обсуждение 116–8. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 73.Браун С.Е., Ферранте Р.Дж., Бил М.Ф .: Окислительный стресс при болезни Хантингтона. Brain Pathol. 1999; 9 (1): 147–163. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 74. Грюневальд Т., Бил М.Ф .: Биоэнергетика при болезни Хантингтона. Ann N Y Acad Sci. 1999; 893 : 203–213. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 75. Андреассен О.А., Дедеоглу А., Ферранте Р.Дж., и др. : Креатин увеличивает выживаемость и задерживает двигательные симптомы у трансгенных животных с болезнью Хантингтона. Neurobiol Dis. 2001; 8 (3): 479–491. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 76. Hersch SM, Gevorkian S, Marder K, et al. : Креатин при болезни Хантингтона безопасен, переносится, биодоступен в головном мозге и снижает содержание в сыворотке крови на 8Oh3’dG. Неврология. 2006; 66 (2): 250–252. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 77. Kim J, Amante DJ, Moody JP, et al. : Пониженная креатинкиназа как центральный и периферический биомаркер болезни Хантингтона. Biochim Biophys Acta. 2010; 1802 (7–8): 673–681. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Free Full Text
• 78. Уолтон Дж. Н .: Заболевания нервной системы мозга. 10-е изд. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 1993: 443–449. Ссылка Источник
• 79. Деменция и болезни мотонейронов. Ланцет. 1990; 335 (8700): 1250–1252. Publisher Full Text
• 80. Hervias I, Beal MF, Manfredi G: Митохондриальная дисфункция и боковой амиотрофический склероз. Мышечный нерв. 2006; 33 (5): 598–608. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 81. Дагдейл Д.К., Хох Д.Б., Зиев Д.: Боковой амиотрофический склероз. A D A M Медицинская энциклопедия. 2010.
• 82. Zoccolella S, Beghi E, Palagano G, et al. : Выживание рилузола и бокового амиотрофического склероза: популяционное исследование в южной Италии. Eur J Neurol. 2007; 14 (3): 262–268. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 83.Пхукан Дж., Пендер Н.П., Хардиман О: когнитивные нарушения при боковом амиотрофическом склерозе. Lancet Neurol. 2007; 6 (11): 994–1003. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 84. Стронг М., Розенфельд Дж .: Боковой амиотрофический склероз: обзор современных концепций. Боковой склер амиотрофа Другое нарушение двигательного нейрона. 2003; 4 (3): 136–143. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 85. Siklos L, Engelhardt J, Harati Y, et al.: Ультраструктурные доказательства изменения кальция в окончаниях двигательных нервов при боковом амиотропном склерозе. Ann Neurol. 1996; 39 (2): 203–216. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 86. Carri MT, Ferri A, Battistoni A, et al. : Экспрессия супероксиддисмутазы Cu, Zn, типичная для семейного бокового амиотрофического склероза, индуцирует митохондриальные изменения и повышение концентрации цитозольного Ca2 + в трансфицированных клетках нейробластомы SH-SY5Y. FEBS Lett. 1997; 414 (2): 365–368. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 87. Kasarskis EJ, Berryman S, Vanderleest JG, et al. : Состояние питания пациентов с боковым амиотрофическим склерозом: связь с приближением смерти. Am J Clin Nutr. 1996; 63 (1): 130–137. PubMed Abstract
• 88. Reaume AG, Elliott JL, Hoffman EK, et al. : Моторные нейроны у мышей с дефицитом супероксиддисмутазы Cu / Zn развиваются нормально, но демонстрируют повышенную гибель клеток после повреждения аксонов. Nat Genet. 1996; 13 (1): 43–47. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 89. Bruijn LI, Houseweart MK, Kato S, et al. : Агрегация и токсичность на двигательные нейроны связанного с БАС мутанта SOD1, независимого от SOD1 дикого типа. Наука. 1998; 281 (5384): 1851–1854. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 90. Klivenyi P, Ferrante RJ, Matthews RT, et al. : Нейропротекторные эффекты креатина на трансгенной животной модели бокового амиотрофического склероза. Nat Med. 1999; 5 (3): 347–350. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 91. Shefner JM, Cudkowicz ME, Schoenfeld D, et al. : Клиническое испытание креатина при БАС. Неврология. 2004; 63 (9): 1656–1661. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 92. Groeneveld GJ, Veldink JH, van der Tweel I, et al. : рандомизированное последовательное исследование креатина при боковом амиотрофическом склерозе. Ann Neurol. 2003; 53 (4): 437–445.PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 93. Hedden T, Gabrieli JD: Взгляд на стареющий разум: взгляд из когнитивной нейробиологии. Nat Rev Neurosci. 2004; 5 (2): 87–96. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 94. Nilsson LG: Функция памяти при нормальном старении. Acta Neurol Scand Suppl. 2003; 179 : 7–13. PubMed Abstract
• 95. Sappey-Marinier D, Calabrese G, Fein G, et al. : Влияние фотостимуляции на лактат и фосфаты зрительной коры головного мозга человека с использованием магнитно-резонансной спектроскопии 1H и 31P. J Cereb Blood Flow Metab. 1992; 12 (4): 584–592. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 96. Ранго М., Кастелли А., Скарлато Г.: Энергетика активации нейронов 3,5 секунды у людей: исследование методом МР-спектроскопии 31P. Magn Reson Med. 1997; 38 (6): 878–883. PubMed Abstract
• 97. Rae C, Digney AL, McEwan SR, et al. : Пероральный прием моногидрата креатина улучшает работу мозга: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Proc Biol Sci. 2003; 270 (1529): 2147–2150. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 98. Лю И.К., Конг С.В., Сун С.М., и др. : Многоядерная магнитно-резонансная спектроскопия высокоэнергетических фосфатных метаболитов в человеческом мозге после перорального приема креатин-моногидрата. Psychiatry Res. 2003; 123 (2): 87–100. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 99. McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, et al.: Добавки креатина и когнитивные способности у пожилых людей. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007; 14 (5): 517–528. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 100. Tiraboschi P, Hansen LA, Thal LJ, et al. : Важность нейритных бляшек и клубков для развития и эволюции БА. Неврология. 2004; 62 (11): 1984–1989. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 101.Петегрю JW, Panchalingam K, Klunk WE, et al. : Изменения церебрального метаболизма при вероятной болезни Альцгеймера: предварительное исследование. Neurobiol Aging. 1994; 15 (1): 117–132. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 102. Шонк Т., Росс Б.Д.: Роль повышенного церебрального мио-инозитола в деменции синдрома Дауна. Magn Reson Med. 1995; 33 (6): 858–861. PubMed Abstract
• 103. Huang W, Alexander GE, Daly EM, et al.: Высокие уровни мио-инозитола в головном мозге в преддементной фазе болезни Альцгеймера у взрослых с синдромом Дауна: исследование 1H MRS. Am J Psychiatry. 1999; 156 (12): 1879–1886. PubMed Abstract
• 104. Брюер Г.Дж., Валлиманн Т.В.: Защитный эффект креатина-предшественника энергии против токсичности глутамата и бета-амилоида в нейронах гиппокампа крыс. J. Neurochem. 2000; 74 (5): 1968–1978. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 105.Кастенья А., Аксенов М., Тонгбункерд В., и др. : протеомная идентификация окислительно модифицированных белков в мозге при болезни Альцгеймера. Часть II: родственный дигидропиримидиназе протеин 2, альфа-енолаза и родственный компонент теплового шока 71. J Neurochem. 2002; 82 (6): 1524–1532. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 106. Дэвид С., Шумейкер М., Хейли Б. Е.: Аномальные свойства креатинкиназы в мозге при болезни Альцгеймера: корреляция пониженной активности фермента и фотомечения активного центра с аберрантным разделением цитозольной мембраны. Brain Res Mol Brain Res. 1998; 54 (2): 276–287. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 107. Галлант М, Рак М, Сегхалми А, и др. : очаговое повышение креатина обнаружено в трансгенных мышах, трансгенных мышах, являющихся белками-предшественниками амилоида (АРР), и в тканях мозга при болезни Альцгеймера. J. Biol Chem. 2006; 281 (1): 5–8. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 108. Тачикава М., Фукая М., Терасаки Т., и др. : отчетливые клеточные экспрессии синтетического фермента креатина GAMT и креатинкиназ uCK-Mi и CK-B предполагают новые нейронно-глиальные взаимоотношения для энергетического гомеостаза мозга. Eur J Neurosci. 2004; 20 (1): 144–160. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 109. Braissant O, Henry H, Villard AM, et al. : Синтез и транспорт креатина во время эмбриогенеза крысы: пространственно-временная экспрессия AGAT, GAMT и CT1. BMC Dev Biol. 2005; 5 : 9. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 110. Straumann N, Wind A, Leuenberger T, et al. : Влияние N-связанного гликозилирования на переносчик креатина. Biochem J. 2006; 393 (Pt 2): 459–469. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 111. Stachowiak O, Dolder M, Wallimann T, et al. : Митохондриальная креатинкиназа является основной мишенью для модификации и инактивации, вызванной пероксинитритом. J. Biol Chem. 1998; 273 (27): 16694–16699. PubMed Аннотация | Издательство Полный текст
• 112. Штрих — 1989. рекомендации по профилактике, диагностике и терапии инсульта.доклад целевой группы ВОЗ по инсульту и другим цереброваскулярным нарушениям. Инсульт. 1989; 20 (10): 1407–1431. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 113. Всемирная организация здравоохранения: 10 основных причин смерти. 2014. Ссылка Источник
• 114. Хики СП: Клиническая практика неврологического и нейрохирургического ухода. 5-е изд. Филадельфия: Lippincott, Williams & Wilkins, 2003. Источник ссылки
• 115. Ингалл Т. Инсульт — заболеваемость, смертность, заболеваемость и риск. J Insur Med. 2004; 36 (2): 143–152. PubMed Abstract
• 116. Warner DS, Sheng H, Batinic-Haberle I: оксиданты, антиоксиданты и ишемический мозг. J Exp Biol. 2004; 207 (Pt 18): 3221–3231. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 117. Wardlaw JM, Murray V, Berge E, et al. : Тромболизис при остром ишемическом инсульте. Кокрановская база данных Syst Rev. 2009; (4): CD000213. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 118.Ричард М.Дж., Салех Т.М., Эль-Бах Б., и др. : новый метод индукции фокальной ишемии in vitro . J Neurosci Methods. 2010; 190 (1): 20–27. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 119. Йе Р, Ли Н, Хан Дж, и др. : нейропротекторные эффекты гинсенозида Rd против кислородно-глюкозной недостаточности в культивируемых нейронах гиппокампа. Neurosci Res. 2009; 64 (3): 306–310. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 120.Menzies SA, Hoff JT, Betz AL: Окклюзия средней мозговой артерии у крыс: неврологическая и патологическая оценка воспроизводимой модели. Нейрохирургия. 1992; 31 (1): 100–6; обсуждение 106–7. PubMed Abstract
• 121. Miyake K, Takeo S, Kaijihara H: Устойчивое снижение регионального кровотока головного мозга после микросферной эмболии у крыс. Инсульт. 1993; 24 (3): 415–420. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 122. Bacigaluppi M, Comi G, Hermann DM: Животные модели ишемического инсульта.Часть вторая: моделирование церебральной ишемии. Open Neurol J. 2010; 4 : 34–38. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Бесплатный полный текст
• 123. Арсава Е.М., Гурер Г, Гурсой-Оздемир Й., и др. : новая модель преходящей фокальной церебральной ишемии для индукции селективного нейронального некроза. Brain Res Bull. 2009; 78 (4–5): 226–231. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 124. Гидеон П., Хенриксен О., Сперлинг Б., и др.: Ранний курс приема N-ацетиласпартата, креатина и фосфокреатина, а также соединений, содержащих холин, в головном мозге после острого инсульта. Исследование протонной магнитно-резонансной спектроскопии. Инсульт. 1992; 23 (11): 1566–1572. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 125. Carter AJ, Muller RE, Pschorn U, et al. : Предварительная инкубация с креатином повышает уровень креатинфосфата и предотвращает аноксическое повреждение срезов гиппокампа крыс. J. Neurochem. 1995; 64 (6): 2691–2699. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 126. Балестрино М., Ребаудо Р., Лунарди Г.: Экзогенный креатин задерживает аноксическую деполяризацию и защищает от гипоксического повреждения: зависимость доза-эффект. Brain Res. 1999; 816 (1): 124–130. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 127. Сестили П., Мартинелли К., Брави Г., и др. : Добавка креатина обеспечивает цитопротекцию в культивируемых клетках млекопитающих с окислительным повреждением за счет прямой антиоксидантной активности. Free Radic Biol Med. 2006; 40 (5): 837–849. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 128. Wilken B, Ramirez JM, Probst I, et al. : Аноксическое истощение АТФ в стволе мозга новорожденных мышей предотвращается добавлением креатина. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2000; 82 (3): F224–7. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст | Free Full Text
• 129. Отеллин В.А., Коржевский Д.Е., Косткин В.Б., и др. : нейропротекторный эффект креатина у крыс с церебральной ишемией. Докл. Биол. Наук. 2003; 390 : 197–199. PubMed Аннотация | Издательство Полный текст
• 130. Ленсман М., Коржевский Д.Е., Муровец В.О., и др. : Внутрицеребровентрикулярное введение креатина защищает крыс от повреждений, вызванных глобальной ишемией головного мозга. Brain Res. 2006; 1114 (1): 187–194. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 131. Adcock KH, Nedelcu J, Loenneker T, et al. : Нейрозащита креатиновой добавки у новорожденных крыс с преходящей церебральной гипоксией-ишемией. Dev Neurosci. 2002; 24 (5): 382–388. PubMed Аннотация | Publisher Full Text
• 132. Zhu S, Li M, Figueroa BE, et al. : Профилактическое введение креатина опосредует нейрозащиту при ишемии мозга у мышей. J Neurosci. 2004; 24 (26): 5909–5912. PubMed Аннотация | Издатель Полный текст
• 133. Перассо Л., Спалларосса П., Гандольфо С., и др. : Терапевтическое использование креатина при ишемии мозга или сердца: имеющиеся данные и перспективы на будущее. Med Res Rev. 2013; 33 (2): 336–363. PubMed Аннотация | Publisher Full Text

Новый катодный межфазный слой с использованием креатина для улучшения фотоэлектрических свойств перовскитных солнечных элементов

С беспрецедентным развитием перовскитных солнечных элементов (PSC) были исследованы различные прослойки. Промежуточные слои играют разнообразную роль в перемещении уровней энергии, привлечении и извлечении зарядов и пассивировании поверхностных ловушек.Это может улучшить стабильность PSC, а также их эффективность преобразования энергии (PCE). В этом исследовании небольшой молекулярный самоорганизующийся монослой (2- [карбамимидоил (метил) амино] уксусная кислота) вводится на слой SnO ₂ . Уксусная кислота, известная как креатин, естественным образом присутствует в организме человека. Его можно есть, и спортсмены принимают его в дозах для получения энергии. Благодаря своим структурным свойствам креатин может быть закреплен на слое SnO ₂ , таким образом, он может усилить извлечение заряда из слоя перовскита за счет образования межфазных диполей и снижения работы выхода.Также он может пассивировать дефекты в слое перовскита. Эти свойства всесторонне исследованы с помощью различных экспериментальных методик. Со слоем креатина в качестве катодного межфазного слоя на слое SnO ₂ PSC, использующий перовскит на основе тройного катиона, достигает наивысшего PCE 20,8% и сохраняет его 90% через 50 дней. Кроме того, 22,1% ПХЭ получают из перовскита на основе формамидиния. Этот отчет представляет интересное применение креатина в качестве промежуточного слоя в PSCs и предлагает возможное применение других незаменимых аминокислот.

У вас есть доступ к этой статье

Подождите, пока мы загрузим ваш контент.