Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек Если от природы вы не награждены красивыми, упругими ягодицами – это не проблема, ведь регулярные занятия помогут изменить ситуацию. Регулярно выполняя правильные…
Турецкий подъём с гирей: техника, видео, польза В социальных сетях довольно часто можно встретить ролики, где спортсмены с положения лёжа поднимаются с гирей в руке. Оказывается, у этого упражнения…
Отжимания от пола: виды, способы и задействованные мышцы Отжимания от пола активно развивают три группы мышц: грудные, трицепсы и дельтовидные. Плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество…
Упражнения трицепс со штангой стоя. Как накачать трицепс штангой. Жим к низу одной рукой обратным хватом И самое время прокачать трицепс, чтобы максимально увеличить объем руки, который на треть зависит…
50 упражнений для растяжки мышц всего тела Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы…
Секреты тренировки плечей на массу от экспертов T-Nation Сначала я выполняю подъемы через стороны, 15 строгих повторов, а сразу же за ними – статическое удержание грифа над головой…
Программы тренировок | MuscleFit Любой человек, который занимается в тренажерном зале или дома, слышал о необходимости использования программы для тренировок. Но далеко не все применяют тренировочные программы на практике. Допуская…
Есть ли углеводы во фруктах и овощах? Да, есть углеводы во всех фруктах и овощах. У некоторых есть больше, чем другие. Для подсчета углеводов отдельных фруктов и овощей см. Ссылки…
Какой протеин для похудения пить девушкам, и как принимать его правильно?Три десятка лет назад сывороточный протеин просто выбрасывали за ненадобностью, как производственные отходы. Сегодня же данный продукт не просто популярен,…
Разгибание рук на блочном тренажере. Как делать разгибание рук для трицепса на верхнем блоке стоя? Расскажем! Изолирующие упражнения на трицепс В разгибаниях в тренажере основная часть нагрузки идет на медиальную…
