группы мышц, их функция, кровоснабжение и иннервация. Фасции плеча. Топография плеча. Мышцы плеча разделяют по классической схеме: на два сгибателя и два разгибателя. Обе группы мышц отделены друг от друга…
Подтягивание на турнике — как научиться подтягиваться на турнике с нуляОпубликовано: 16.07.2020Время на чтение: 7 минут1574 Польза упражнений Почему занятия на турнике считаются такими полезными? Вот краткий список причин,…
Как набрать мышечную массу — Лайфхакер Как растут мышцы Чтобы набрать мышечную массу, стоит соблюдать три принципа. Без этого наращивание мышц невозможно. Силовые тренировки В течение 48–72 часов после тренировки…
Как правильно качаться — правила тренировок, практические рекомендации по набору мышечной массы, построению тренировочного сплита и восстановлению, качаться надо правильно Правильно качаться в тренажерном зале очень важно, поскольку от этого…
9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что…
Как правильно бегать, техника бега для начинающих Одним из самых естественных и несложных в освоении, но при всем этом самым эффективным методом укрепить здоровье и избавиться от лишнего веса был…
Как подобрать одежду по типу фигуры для мужчин: рекомендации, советы Содержание статьи Типы мужских фигур и рекомендации по подбору одежды Форма тела № 1 для мужчин – треугольник Форма…
Когда делать растяжку перед бегом или после: популярные упражнения Многие начинающие бегуны пренебрегают растяжкой. Есть миф, что она необходима только при силовых нагрузках, когда мышцы подвергаются колоссальной нагрузке. Но это…
недельная, двухнедельная и месячная программыГлавный фактор для построения грамотного абдоминального тренинга — упражнения для нагрузки разных отделов мышц пресса. Красивая девушка с рельефной фигурой после тренинга пресса Кубики на прессе у женщин появятся после…
Растяжка всего тела: программа тренировок с упражнениями на гибкость и видеоурокиВсем известно, что после тренировок желательно растягиваться, но мало кто знает, что растяжка ценна не как простая заминка, но и…
