Подъем туловища из положения лежа 6 минут на освоение. 345 просмотров AtletIQ — приложение для бодибилдинга 600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного…
КАК НАКАЧАТЬСЯ, ЕСЛИ СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ Тренировки раз в неделю – это выход для людей с ограниченным количеством времени, которыми являются подавляющее количество офисных работников и людей, строящих…
ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Жим ногами в тренажере – это подсобное упражнение, позволяющее достичь значительной иннервации мышц, что подтверждается энергозатратами во время его выполнения [1]. В тоже время,…
Как делать горизонтальную тягу сидя?Целью выполнения данного упражнения является развитие широчайших мышц спины, а также большой круглой мышцы, задней дельты и ромбовидной мышцы. Техника выполнения этого элемента изображина на картинке…
Женские гантели для фитнеса Фитнес гантели — универсальный тренажер для мужчин и женщин О тонкой талии и подтянутой фигуре наверняка мечтает каждая женщина. Вот только в зеркале, как правило, она…
Лечебная физкультура при варикозе Варикозное расширение вен – одно из наиболее распространенных заболеваний современности, которое может встречаться как у женщин, так и у мужчин. Для профилактики этого недуга существует множество…
Подъем гантелей в стороны стоя Инструкция Подъемы гантелей в стороны стоя нацелены на проработку среднего пучка дельтовидных мышц, которые создают красивую форму плеча и визуально расширяют верх тела и сужают…
Как правильно плавать в бассейне для позвоночника: подробная информация Чтобы поддерживать позвоночник в норме, необходимо особое внимание уделять физической активности. Правильные нагрузки помогают укрепить связки и мышцы, сделать спину более…
Мышцы плечаМышцы плеча делят на переднюю (преимущественно сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы. Передняя группа Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii) сгибает предплечье в локтевом суставе и вращает его наружу, поднимая…
Fit ball тренировка что это такое Фитбол аэробика (от англ. «fit» — оздоровление, «ball» – мяч) — это комплекс упражнений на медицинском мяче фитболе. Во многих странах эта разновидность аэробики…
