повышаем количество в 2 раза! Эти упражнения направленны на повышение выносливости, силы, коррекции осанки. Однако они также помогают избавиться от избыточного веса, как и любой другой вид физической нагрузки. Многие…

2 минуты в день для идеального тела Планка — одно из лучших статических упражнений, при выполнении которого задействованы все группы мышц. Ее главные плюсы — минимальное время на тренировку и…

Как часто следует выполнять упражнение планка – основные рекомендации | Регулярность тренировок Начиная выполнять планку, некоторые люди с недовольством отмечают, что результат незначительный или вовсе отсутствует. Причинами такого положения дел…

Упражнение «молот» на бицепс с гантелями | ГантельУпражнение «молот» на бицепс с гантелямиУпражнение «молот» на бицепс с гантелямиТехника выполнения Встать прямо, держа в каждой руке гантель. Руки опущены вниз по…

Жим ногами в тренажере лежа с узкой постановкой | by BEST fitЖим ногами в тренажере лежа с узкой постановкой — идеальное упражнение для развития квадрицепсов как для мужчин, так и…

Отжимания от пола виды и способы. Как правильно отжиматься от пола Уверены, отжимание входит в программу тренировок всех мужчин, занимающихся спортом и желающих прокачать свои мышцы. Это базовое упражнение выполняется…

Как правильно бегать на беговой дорожкеОщущение отличного самочувствия, скорость и свобода – все это дает бег. Однако желание совершать пробежки каждый день может не осуществиться по причине очень плохой погоды….

Площадь и габариты спортивных залов, размеры и виды Спортивный зал — это оборудованное определенным образом здание или часть здания, назначение которого — учебно-спортивная работа и соревнования. Проектирование спортзала должно учитывать множество факторов. Виды…